减肥期间注意控制好一日三餐热量的摄入是非常重要的，因为这样这样才能够从“源头”上控制好热量的摄入，也才能够帮助身体更好地减肥瘦身。而众所周知碳水类食物含有的热量很高，因此很多人在减肥期间都不敢“轻举妄动”。

减肥期间每天摄入的卡路里不应该超过1800大卡，因为人的基础代谢通常需要800－1000大卡，正常饮食上人们如果不吃任何高热量食物，只是维持正常饱腹需求，而且吃的蔬菜比较多，这种情况卡路里的最低摄入量为1000－15000大卡，如果吃的食物热量稍高一些，就会形成1800大卡的热量，这些热量除了可以通过基础代谢消耗，还会通过人的日常劳作和运动来进行消耗，也就是说运动和劳作消耗的热量一天大概最低为15

众所周知腹部是最容易囤积脂肪的一个部位，而腹部脂肪囤积过多以后小肚腩就会高高凸起，这样看起来身形会变得臃肿，即便是穿衣服也非常不好看，在这样的情况下他们会想方设法来瘦肚子。

在平时生活当中，减肥总是会有一大部分群体存在，小到青少年群体，大到中老年朋友，好身材一直都是大家所追求的目标。其实想快速有效的减肥需需要通过一些小窍门来实现的。那么，如何瘦十斤呢？

今天杨天真要做且为手术的消息热爆了微博，杨天真说自己过几天要去做切胃手术了，虽然身边的朋友都劝她可以通过运动、改善饮食来控制血糖，但杨天真说：人的自律是有额度的，我可能已经把额度用在工作上了。所以在做不到的事情上我就选择放弃。

核心提示：8月17日，上海市禁毒委员会召开禁毒工作专题发布会，涉毒药物中尤以“网红DC减肥药”影响面最广。 　　8月17日，上海市禁毒委员会召开禁毒工作专题发布会，涉毒药物中尤以“网红DC减肥药”影响面最广。 　　这些从境外非法流入我国的非法药物中，多含有我国管制的精 ...

研究发现减重手术显着改善了患者的5年死亡率，这项基于人群的匹配队列研究是“加拿大迄今首个也是规模最大的同类研究”。另一项研究重点探讨了当前相对不推荐手术的轻中度肥胖人群，如合并难治性高血压。

核心提示：徐峥被拍到与异性好友聚餐，不过巨大的啤酒肚惹争议，真的很像即将临盆的孕妇，为了健康还是减一下肥吧！ 　　徐峥被拍到与异性好友聚餐，不过巨大的啤酒肚惹争议，真的很像即将临盆的孕妇，为了健康还是减一下肥吧！ 图片来源于网络　　腰粗肚子大实在太影响美观，运动是最好 ...

运动瘦腿是比较多见也比较行之有效的方法，可以选择跑步运动也可以选择游泳或者跳绳，这些运动瘦腿的效果都是很不错的，只是想要瘦腿成功做运动比较小持之以恒，运动瘦腿的时候一定要在运动后对腿部进行按摩，否则容易发生肌肉凝结，每天都练到肉肉发硬然后再揉散，用不了一个月就会看到瘦腿的明显效果。

在减肥的时候为了达到不错的瘦肚子的效果，比如可以在饮食上下手，相对来说要选择清淡一点的饮食，比如可以吃一些黄瓜，西红柿，木耳，芹菜，卷心菜，油麦菜，豆芽等食物，这类的食物营养价值非常的高，还不会导致身体特别肥胖的问题，所以在减肥的时候，最好选择蛋白质丰富，还有维生素丰富的食物，其实能够补充身体所需要的营养价值之外，还能够达到一定减肥的效果。

核心提示：大家都知道，特别是正在减肥的人群肯定知道，吃糖多是非常容易胖的。 　　大家都知道，特别是正在减肥的人群肯定知道，吃糖多是非常容易胖的。 　　近期欧洲预防心脏病杂志上的一项研究发现，吃糖多或可导致心脏周围和腹部的脂肪囤积，这对于心血管说也是致命的。　　数据来自 ...

很多人常说自己吃得不多，但是还长肉，殊不知掉入了一些食物的“健康”陷阱——没错，有很多食物看上去很健康，实则是典型的高油高糖分的催肥神器：

核心提示：粮食不安全是一个日益严重的公共卫生问题并且与更高的肥胖率有关。 　　截至北京时间8月18日06时40分，全球确诊人数超过2205万，并造成超过77万人死亡。 　　COVID-19大流行病的进展，加重了食物不安全问题。而粮食不安全与肥胖率却有着正相关的关系。　 ...

剖腹产后多久可以减肥主要根据个人的身体恢复情况来定。如果刀口恢复得较好，一般8周左右就可以开始做一些强度比较低的减肥操运动。

除了饮食过多和运动过少等常见的肥胖原因，生活中还有一些潜在的因素会影响你的身体代谢状况，从而引起热量代谢过低，导致脂肪堆积而肥胖。

好多人都觉得运动减肥出汗越多效果越好，不出汗是不是就没有消耗脂肪呢，实际上运动减脂的效果与出汗多少没有必然的联系。

核心提示：晚餐低钠饮食、睡前适量运动以及调节室内光线和温度等都有助于优质睡眠和提升新陈代谢。从而能帮你减肥。 　　晚餐低钠饮食、睡前适量运动以及调节室内光线和温度等都有助于优质睡眠和提升新陈代谢。从而能帮你减肥。 　　1、吃低钠晚餐　　晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体 ...

很多研究证明，在运动计划中加一点肌肉力量练习更有利于减肥减脂。此外，运动应该短时多次，但是每次减肥运动不宜少于20分钟。

夏天很多人害怕晒黑和皮肤衰老，全身都涂抹防晒霜。但是专家提醒，适当的日晒有助于减肥和预估高血压、糖尿病、癌症等多种疾病。太阳与我们的健康休戚相关。

核心提示：很多人都在通过跑步来减肥，那么每天跑步多久才能有好的瘦身没效果呢？ 跑步作为一项不错的有氧运动，受到很多人的青睐，通过跑步的方式很多人达到了瘦身的目的。那么对于刚刚想通过开始跑步的人来说，要怎么开始呢，一天要跑多久才能瘦呢，带着这些问题，我们接着往下看。 有 ...

哑铃是健身房常见的器械，很多人对此并不陌生。但对于哑铃的用处，有人觉得很鸡肋，有人觉得很有用。这是因为不够了解哑铃的使用原理导致的，本文将为大家介绍关于哑铃健身的误区，以及正确的哑铃使用姿势。

核心提示：跑步作为一种有氧运动，身体获得氧气的方式——呼吸，可能成为跑得更快更远的制约。 　　跑步作为一种有氧运动，身体获得氧气的方式——呼吸，可能成为跑得更快更远的制约。 　　呼吸是我们与生俱来的能力，然而，科学地呼吸方式是每一个跑者都需要掌握的要点。　　鼻子or嘴 ...

只要你在搜索框打上“运动”两个字，常常会弹出这样的标题：“史上最燃脂”“最高效燃脂”“只有……才能燃脂”。

平板支撑这项运动是可以起到减肥作用的，如果是在刚刚开始的时候可以坚持一分钟是可以消耗很多脂肪的，可是如果一个人做平板支撑做了好久都还在坚持每天只做一分钟，这样的运动量想要达到减肥的目的几乎是不太可能的。做平板支撑也好，做其他的运动也罢，不论选择的是什么样的运动方法，都要做到每天坚持而且要逐渐加量，只有随着自己身体的适应情况逐渐加大运动量才会有明显的减肥效果，否则很快就会进入到减肥的平台期。

饥饿和过量运动都会导致身体的肌肉大量流失，从而引起基础代谢率下降。科学家研究表明，一次快速减肥对基础代谢率的影响可以持续六年之久。

核心提示：每个人都希望自己拥有天使脸庞、魔鬼身材，于是努力的减脂、减重、塑形。但总觉得努力过，却没有效果。 　　每个人都希望自己拥有天使脸庞、魔鬼身材，于是努力的减脂、减重、塑形。 　　但总觉得努力过，却没有效果。　　你有没有想过，这是因为基因的关系呢，其实我们的身材 ...

黑米富含青花素，膳食纤维和维生素B族，能有效抗衰老，对减肥也很有好处。减肥时可以考虑用黑米代替部分精细米面，例如以黑米粥为早餐或者晚餐吃，控制热量的同时还有养生保健的效果呢。

土豆属于薯类食物，其中含有丰富的淀粉，淀粉作为一种复杂性碳水化合物，最主要的功能就是补充机体的能量。然而营养学家发现，土豆中含有的淀粉多为抗性淀粉，它消化较慢，有助于延缓血液升糖速度增加饱腹感，只要吃得对，不仅不会发胖，反而有助减肥。

喝水是可以减肥的，但是每天要喝多少水才能减肥呢？充足的水分有助于提高身体的代谢和促进排毒，同时还能增加饱腹感，减少食物摄入的欲望，因此减肥期间每天要喝1600ml－2500ml左右的水。

单纯从热量来看，面条的热量与其他碳水化合物类食物相比，不算是最高的。生的面条热量大约是284大卡／100克，煮熟的面条热量大约是109大卡／100克。

核心提示：夏天马上要过去了，想减肥的加多几钱肉紧吧。减肥前，先把这几条减肥真相给看了吧，要不会后悔的： 　　夏天马上要过去了，想减肥的加多几钱肉紧吧。减肥前，先把这几条减肥真相给看了吧，要不会后悔的： 　　1、跑步不会腿粗　　跑步是非常好的减脂运动，可以有效减脂，让腿 ...

或许你也隐约听过，我们的身材大部分和基因有关系，是的，我们的身材来源于爸爸妈妈，如果你身材天生是一个形态，是很难改变的。

练瑜伽的好处有很多，但是一定要坚持一段时间才有效果的哦！对于想减肥、提升气质的姑娘们练瑜伽确实是非常不错的锻炼方式呢！

现在脱发在人们身边越来越常见，而很多人一脱发就认为是自己身体气血虚，然后盲目补充气血，却不知引起脱发的原因有很多，而且不同原因导致的脱发症状也有所不同，所以在有这种现象的时候，对症了解原因采取正确措施才是对的。

脸上的斑，是每个女人都十分讨厌的东东，不管怎样，自己肯定是想要一张光洁嫩滑的脸蛋呀，可是护肤品种种类类的，怎么挑选？用久了会不会有副作用？既然那么担心，我们就从食疗出发好了，今天给大家介绍四款蔬菜汁，每天做一杯喝，轮着做，坚持一段时间，你会发现自己脸上的斑淡掉了哦。

有的人即使每天睡足八小时，黑眼圈还是会挂在眼下。让人十分烦恼。实际上，黑眼圈的形成不仅仅是因为睡眠不足，还有可能是身体出现了疾病而导致的。

DNAmAge时钟检测的变化是否纯粹是时间的函数，并完全和年龄相关？或者，它们是否提供了一种生物衰老的内在速度的测量方法，可以与健康、健身和预期寿命相关？

你知道你为什么会长斑吗？要怎样祛斑呢？体内毒素没及时排除会长斑，便秘会导致长斑，想要拥有鸡蛋一样光洁无暇的肌肤是每个爱美女生的愿望。如果脸上长了斑是很痛苦的，下面我们一起来看看为什么会长斑，有什么祛斑的好方法吧！

核心提示：定期敷面膜是肌肤保养过程中不可缺少的一步，但很多人却纠结于敷面膜后到底还要不要涂护肤品？ 　　敷面膜后还要不要涂护肤品？这个问题让很多女生都很纠结，面膜已经很营养了，还需要再涂护肤品吗？　　敷面膜后不涂护肤品皮肤老得快　　有句话说得好，“敷面膜后不涂护肤品， ...

8月10日，江苏淮安，高考结束后，淮安市第一人民医院医疗美容科出现高考生扎堆做双眼皮手术现象。很多高考生都利用暑期这个较长的时间，来到医院割双眼皮让自己变美。主任医师万能医生介绍，接诊量是平时的3－4倍，其中男生占比20％。每个人都有对美的追求，不过做手术是很严肃的事情，对后期手术的预期太高，反而会产生心里负担。

每个女人，肯定都想自己每天都能漂漂亮亮的，可是，小编发现，这个新年的各种同学聚会，有的女同学看上去就是比别人显老，这是怎么回事呢？想要抗衰老有没有什么方法？其实抗衰老肯定是有方法的，比如睡眠啊，生活习惯啊等各方面都要注意。在吃食物方面更是要注意一些，吃对吃好了是能帮助美容养颜的，你想知道怎样能看上去不那么老吗？想知道可以为你滋补身体、调节内分泌、补血养颜的食物都有哪些吗？

拥有一口洁白漂亮的牙齿，不仅能让你展现自信笑容，而且在社交中也会令你加分不少。然而，当有着满嘴黄牙时，相信许多人都尽量不张嘴说话或露牙发笑。那么，生活中是否有些小窍门，能让牙齿由黄变白呢？

如何增加基础代谢率？对于想减肥的朋友们来说，要想达到更为理想的减肥效果，增加基础代谢率是非常关键的，这样对减肥会大有帮助，那么，如何增加基础代谢率呢？相信这是很多人都想了解的一个问题，我们一起来看下面的介绍。

对于减肥的朋友来说，日常生活的饮食中需要注意食物的热量摄入，如果热量摄入太高，会直接转化为脂肪，从而导致肥胖。所以我们在购买成品食物时都会对照食物热量表，参考运动量来食用，那么，150大卡相当于多少食物呢？

苗条的身材不但可以让人们更美，也可以增加人们的自信，然而在现实生活中却有很多人出现了肥胖的身材，有很多原因会引起肥胖，肥胖的身材不但会使你受到影响，更重要的是会影响到健康，所以一定要减肥，那么减肥的快速有效方法是什么呢？

减肥，是个永恒的话题。尤其是随着生活水平的提高，各种美食的诱惑，人们发胖的几率也逐渐提高，而关于减肥的办法更是层出不穷。有人提出，走路可以减肥，但不少人也提出质疑，究竟要走多少步、怎么走才能达到减肥的效果？ 1、走路到底能不能减肥？没有什么运动，比走路更方便，更能达成健康目的。1 ...

伴随着人们生活水平的提高和物质的丰富，从而导致在现实生活中肥胖的人越来越多了，而现如今，大家也越来越重视自己的身体健康，这时有很多人为了身体更加的健康而加入减肥的行列，那么，每天要消耗多少卡路里才能减肥？下面我们来一探究竟。

随着生活条件的日益改善，现实生活中肥胖的人也越来越多了，大家都知道，节食减肥是不健康的，而且还非常容易引起反弹，吃些含蛋白质高且脂肪含量低的食物可以健康减肥，不伤害身体，那么，什么食物含蛋白质高且脂肪含量低呢？下面我们一起来了解下吧。

宿便究竟是什么？人体真的有辣么多宿便么？排毒究竟是什么？我们每个人都需要排毒吗？其实宿便不属于医学概念。宿便理论借用和偷换中西医学概念和理论，并没有科学依据，很多专排宿便的产品实为刺激性泻药，久服对身体有危害。

减肥人士的一大纠结：当肚子饿的时候，是喝杯酸奶，还是喝杯牛奶呢？牛奶VS酸奶： 　　1、热量&营养比拼：有数据的用数据说话，有成分表用成分表说话。　　　　选择用牛奶和低脂牛奶发酵的无糖酸奶进行对比。在对比中很容易能看出来，热量，蛋白质和各种营养成分的区别不大。　　2、减肥 ...

马甲线是现在很多人追求的身材标准，但想要练出马甲线却并不是一件容易的事情，那么练马甲线需要先减脂吗？练马甲线需要多少体脂？下面就和小编一起来看看。

女人最怕什么？最怕发胖先胖脸，更怕明明体重没增加，脸还胖了，更有甚者，明明体重还轻了1斤，脸看起来却胖了。为什么明明体重没有变化，脸却变胖了呢？ 　　脸变胖了，其实分很多种情况。　　1.脸肿了　　有的妹纸因为工作压力大，休息不好等问题，身体变差了，有时候会出现轻微浮肿的状态，特别 ...

百香果是一种营养价值丰富的水果，因为容易使人产生饱腹感抑制食欲，因此被很多人用来减肥，那么百香果减肥一天吃几个？百香果怎么吃减肥？下面就和小编一起来看看吧。

很多女生都会发现：头发留得越长，发梢的头发就越容易开叉。可是留一头长发不容易，剪掉很可惜，那么如果头发有很多分叉的时候，应该怎么办呢？

有人说减重不能喝水，喝水会导致水肿，让人越来越胖；还有些减重的方法是晚上7点后都不能喝水了。 　　但事实上，最近有不少朋友都反馈说，大量喝水体重才降得快，遇到瓶颈期，很多也是因为喝水太少。　　比如说昨晚有位朋友的留言，说一天了一直在吃、在喝水，自己都有点不敢上秤，但结果却是瘦了八 ...

在日常生活中，有很多爱美的女性为了减肥而节食，尤其对一些热量高的食物会敬而远之，而大家都知道，鸡蛋的营养很丰富，而且蛋白质含量也非常的高，却又是日常生活中很常见的一种食物，这时有人会问，减肥吃鸡蛋可以吗？我们一起来看下面的介绍。

在现实生活中，有越来越多的人都加入了减肥的行列，而减肥其实就是减掉身体内多余的脂肪，但是在减肥过程却可能导致肌肉流失，这样对塑型减肥是不利于，那么，减肥者如何减脂肪不减肌肉呢？下面我们来一探究竟。

相信许多人减肥时都有这样的经验，当成功减重了一段时间后，体重却持续卡在某一个数字，再也降不下来，进入了减肥时最煎熬的「减肥停滞期」。

喝水长肉是假，你吃了过多的食物，转眼就不承认那倒是真的。你可以骗骗自己的嘴巴，但是这些热量转化成肉之后，骗不了自己的体重。

正在减肥的人最关注的肯定是自己的体重了，恨不得一天量几次，每次都轻一点。然后我们发现有时候连着好几天，体重都没有什么大的变化，有时候在同一天量体重，不同的时间点，体重都不一样，为何体重会如此浮动？我们何时量体重才是最准确？