说到基础代谢率这个名词也许很多人并不陌生，其实所谓的基础代谢率是指人在基础状态下所产生的能量代谢，一般来说人的基础代谢率越高，那么身体消耗的热量就越多，而这对于正在积极减肥的朋友来说，是非常重要的。

提起基础代谢相信很多人是没有什么了解的，其实就是在特别安静，没有进行肌肉活动以及其他不良因素的情况下体显出来的基础状态，不过每个人的基础代谢率都是不同的，如果发现自己的比较低时，可采取某些方法来提高，那么怎样提高基础代谢率呢？

如何增加基础代谢率？对于想减肥的朋友们来说，要想达到更为理想的减肥效果，增加基础代谢率是非常关键的，这样对减肥会大有帮助，那么，如何增加基础代谢率呢？相信这是很多人都想了解的一个问题，我们一起来看下面的介绍。

　　人体在基础状态下的能量代谢叫做基础代谢，人体的各种生理活动包括：体温、心跳、肠道蠕动等基本生命活动都属于基础代谢。当不受肌肉活动影响、环境温度均衡、精神状态也足够稳定，这种完全静态的情况下时可进行关于基础代谢率的判断，如何提高基础代谢率？

饥饿和过量运动都会导致身体的肌肉大量流失，从而引起基础代谢率下降。科学家研究表明，一次快速减肥对基础代谢率的影响可以持续六年之久。

虽然说大部分的人进入到了减肥的行列，但是其中有不少人进入了减肥的误区，在减肥的道路上是有很多误区容易让人走进去的，因此在减肥的时候大家要各种谨慎，达到的减肥效果与每天可以自然消耗的量有密切的关系，也就是基础代谢率，那么基础代谢率计算方法是怎样的呢？

很多人减肥都只关注饮食的热量和体重数字，反而没有注意基础代谢率的升降。实际上，基础代谢率的高低才是决定你减肥成功与否的关键！只要提高基础代谢率，就能转变成易瘦体质，帮助你成功减肥。

虽然大家都希望自己拥有一个健美的身材，但是并不知道用什么来作为衡量的标准，对于健美其实是有很多标准的，通常情况下会使用到基础代谢率，这个数值并是不一成不变的，当然也是一个正常范围值的，那么基础代谢率的正常范围是多少呢？

时下，减肥的方法多种多样，归纳起来，无非是增加消耗，减少摄入。其实，提高自身的基础代谢率才是减肥的关键。基础代谢率的高低关乎你的健康，关系到你身体是否肥胖和衰老的速度。