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减肥人士不妨试试这3款低卡减肥餐!
减肥吃什么好?减肥人士不妨试试这三款减肥餐,低热量又能补充营养,很适合减肥食用哦! 3款低卡减肥餐  1.冬笋豆腐煲  热量参考:30卡/100克  材料:北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱  做法:  1、材料 ...
秋天吃什么水果能减肥?
秋季减肥吃什么水果好?对于有减肥需求的人士来说,吃水果也是一种很好的减肥方法,那么在秋季吃什么水果能帮助减肥消脂呢? 秋季减肥吃什么水果好?  1、西红柿  吃新鲜的西红柿有助利尿,还能缓解腿部疲惫感,减少水肿的发生。西红柿生吃的效果更好,但是对于脾胃虚寒以及正在 ...
别再去染发,这些方法让白发变黑只需3秒!
越来越多人年纪轻轻就开始有了白头发,为了追求美丽,很多人都会选择去染发,然而,染发带来的不仅仅只有头皮的伤害,甚至危害身体健康。
用痔疮膏治痘痘?这样吃好预防痘痘
有人说,痔疮膏能治痘痘,而且效果很不错,这让“战痘”前线的人们喜出望外。然而,千万不要高兴得太早,痔疮膏并不一定能治疗痘痘。
孕妇练瑜伽有什么好处?
瑜伽是现代流行的健身方法之一,女性练习瑜伽不仅能锻炼身体,增加身体柔韧性,对减肥也有很好的帮助。在孕期练习瑜伽对孕妈和胎儿都有很好的帮助。你知道孕妇练瑜伽有哪些好处吗?   孕妈练习瑜伽的好处  1、练瑜伽对孕妈身体的好处  瑜伽有拉伸肌肉关节的作用,练习瑜伽有助增加肌肉的韧性、 ...
“脂肪味”:第六种味觉?变胖的秘密!
1 脂肪味:“五味”之外的第六味  接过外卖小哥深夜送来的脆皮炸鸡,外酥里嫩,吃完还意犹未尽;掀开砂锅盖子,老鸭早已炖得酥烂,汤水上浮着朵朵油花,香气扑鼻;拿起一杯摩卡,伸出舌头舔上一口奶油,绵密甜腻的滋味叫人着迷;妈妈做的红烧肉,夹一块入口,肥瘦相间,恰到好处,幸福在舌尖漾 ...
为什么腹部肥胖?3招让你坐着减掉肚腩
朝九晚五的上班族,中午吃外卖,白天办公“瘫”,想运动却没时间,坐姿也随意到不忍直视,时间一长,肚子像皮球般慢慢吹起,远处看,就像个大苹果,真实“扎心”了。肚腩产生的原因有那些?我们应该怎么减肚腩?
仰卧起坐能减肚子吗?常做仰卧起坐有什么好处?
仰卧起坐是常见的健身运动项目之一,具体的动作是:仰卧地上,双腿并拢,两手上举,利用腹肌的收缩同时双手向前摆动,迅速坐起,上半身向前屈,双手与脚面接触,低头然后还原坐姿,再继续重复动作。经常都有人说仰卧起坐能帮助瘦小腹,那么仰卧起坐到底能不能瘦小腹呢?仰卧起坐还有哪些保健作用?   ...
跑步减肥 怎么跑减肥效果好?
跑步是很好的消脂减肥有氧运动,但是不少人在坚持跑步一段时间后体重并没有明显变化,为什么会这样呢?跑步要注意哪些细节才能收到减肥效果呢?   跑步减肥效果不佳,可能是这些原因引起  1.跑步后吃什么与跑步减肥效果息息相关  有些人在跑步之后会吃高热量的垃圾食物来填补能量,这样不仅起 ...
脚抽筋怎么办?运动时脚抽筋试试这样缓解
小腿抽筋是运动时常见的情况,一般与运动前热身不足,运动强度过大等因素有关。那么出现抽筋的情况时,怎样才能缓解呢?   腿抽筋的缓解方法  1.蹬直抽筋一侧的腿  坐下伸直抽筋的腿,然后用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋那条腿的踝关节,至感觉剧痛时停止。旋转时动作要连贯,中间不要停顿。 ...
这才是跑步的正确姿势!你跑对了吗?
跑步是生活中最为常见的锻炼方式,但如果跑步姿势不正确,不仅意味着你白跑了,还有可能会对你的健康产生不利影响。那么,怎样跑步才是正确的呢?
慢跑鞋怎么选择好?慢跑时该穿什么鞋?
慢跑鞋怎么选择好?适合的慢跑鞋不仅能保护脚部,还能提升慢跑的健身效果,那么慢跑鞋的挑选要注意哪些细节呢?
朋友圈流行晒步数 一味地暴走对身体真的有益吗?
暴走是热门的健身方式,很多人都热衷于晒出自己的步数,甚至为排名靠前搞突击。然而,长时间的暴走却对身体有害,有7类人并不适合计步走。
想减肥 是喝牛奶好还是酸奶好
减肥人士的一大纠结:当肚子饿的时候,是喝杯酸奶,还是喝杯牛奶呢?  牛奶 VS 酸奶  1  热量&营养比拼  九的一贯风格,有数据的用数据说话,有成分表用成分表说话↓↓↓  我选择用牛奶和低脂牛奶发酵的无糖酸奶进行对比。在对比中很容易能看出来,热量,蛋白质和各种营养成分 ...
跑步机减肥效果好吗?跑步机减肥的技巧
跑步机是常见的健身器械之一,跑步机体积不大,即使是家中也可以放置一台,方便日常健身使用。对于日常工作忙碌,三餐不定时的上班族来说,肥胖是个挥之不去的烦恼,利用跑步机减肥就是一个很好的选择,既免去了外出的麻烦,又能起到健身减肥的作用。那么想要利用跑步机减肥,需要注意哪些方面的问题呢 ...
只想要快速减肥?小心减成了“沙皮狗”
体重超标的人们总是想尽快地脱离“胖”。所以,一旦开始减肥,他们就希望越快越好,其实,任何事都过犹不及,体重下降得过快也会给身体带来大问题。
秋季健身首选这些健身项目!
秋季是适合健身锻炼的季节,秋季气温适中,正式锻炼健身的好时机。对于不同体质、年龄的人群,想要收到更好的锻炼效果,在健身项目上也要有所选择,那么在秋季哪些项目适合哪些人群呢? 适合秋季的健身项目  1.秋季健身可以选择登山  秋季是很适合登山的时节,登山有助增强人体 ...
健身前有4个细节一定要注意!
健身前有哪些事情需要注意?运动健身是现代人生活中的一环,你知道健身前要做好哪些准备工作,才能让健身效果更好吗?
男人健身 要根据体型选择健身方案
男人怎样健身好?男人健身想要收到良好的效果,要根据自己的体型来选择健身方案。快看看你属于哪一种体型吧!   男人健身方案  1.苹果型身材的健身方案  苹果型是指体重在标准范围内,但上臂、臀部和腹部到大腿的脂肪超过标准的体型。这类人士只要是肌肉和关节没有太大问题,可以选择参加任何 ...
跑完步后脚底痛?当心是足部有病
作为全民运动,跑步一直备受热捧,甚至有的人做到了每日一跑的程度。但是,却有部分人在跑了一段时间后,就出现了足跟疼痛的现象。
换季到来诱发肌肤问题 掌握好7大护肤方法
秋季来临,皮肤日益变得干燥,女人们也要开始进行护肤工作,以免肌肤老化加速。那么,女人应该怎样做好护肤的工作呢?
运动后肌肉酸痛是常事 该如何缓解
几乎每个人都曾有这样的经历,运动后肌肉酸痛难忍,整个人感觉快要散架了。运动后肌肉酸痛的发作,与运动过程中产生的大量乳酸相关,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。  不过,你不要惧怕肌肉酸痛这种事,因为由于运动产生的乳酸是极其 ...
饭后多久可以运动?很多人不清楚
工作繁忙的现代人,大部分时间被工作占用,只能将运动时间安排在晚饭后。那么,饭后多久可以运动?饭后选择哪种运动好呢?
运动后肌肉酸痛是是常事 该如何缓解
几乎每个人都曾有这样的经历,运动后肌肉酸痛难忍,整个人感觉快要散架了。运动后肌肉酸痛的发作,与运动过程中产生的大量乳酸相关,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。  不过,你不要惧怕肌肉酸痛这种事,因为由于运动产生的乳酸是极其 ...
怎样慢跑更有益?慢跑姿势有讲究
慢跑是许多运动的基础,如球类、田径等,也是这些运动的组成部分之一。慢跑的动作简单,很容易掌握,活动量适中,也能起到全面活动身体各个部分的作用,能收到很明显的锻炼效果,因此即使中老年及体弱者也非常合适慢跑。那么在慢跑时,有哪些细节需要注意的呢? 慢跑时注意这些细节  ...
做完瑜伽马上洗澡等于白做!做瑜伽有哪些注意事项?
瑜伽是现代流行的运动,运动量适中,同时还有很好的减肥塑身效果,因此练瑜伽的人越来越多。做瑜伽想要收到良好的效果,除了动作姿势要标准以外,在做瑜伽前后的一些习惯也会影响到瑜伽的效果。你知道在练瑜伽前后有哪些需要注意的细节吗? 做瑜伽注意这些细节 1.做 ...
经常在吃饭时不开心会让人长胖
美国俄亥俄州立大学一项研究显示,经常在吃饭时不开心、有负面情绪的人,更易发胖。  研究人员招募了42对年龄介于24~61岁之间志愿者。在为期两天的研究中,研究者要求参与者在就餐时,谈论金钱、亲戚关系等最有可能产生冲突的话题,并在房间中设置了录像设备。在就餐后的7个小时里,研究者每 ...
小伙健身被下病危通知书 科学运动你需要知道这些
一些人平时很少运动,一时兴起或者在周末突击锻炼,当肌肉因为不当运动受到破坏后,肌肉里的肌红蛋白大量进入血液,在通过肾脏排泄时,会堵塞肾小管,导致急性肾衰竭。
告别青春痘 养成10个习惯更有效
青春痘不止是青春期的烦恼,不少人在成年后依然会被痘痘困扰。想要摆脱这烦人的“痘痘”,除了要做好皮肤护理以外,良好的生活习惯也是预防青春痘的前提。以下这10个小方法可以帮你更好地预防青春痘哦! 预防青春痘,养成10个习惯  1、不要盲目用药  长痘痘的人都普遍会犯一个 ...
造成皱纹的原因有哪些 生活好习惯可预防皱纹
虽说人都会老,但是看着镜子那张美丽的脸蛋逐渐变成衰老,皱纹慢慢爬上你的额头、眼角,想想都伤心啊!皱纹可以说是我们“人生的年轮”,除了是衰老的标志,还可以预示健康和疾病。到底是什么原因让我们产生了如此多的“人生年轮”,我们又该如何预防呢?接下来就随小编一起来了解一下吧! ...
研究发现肥胖会“传染” 该怎么预防
研究发现,和胖子做朋友,那么你变胖的可能性会增加171%。如果你的另一半或者兄弟姐妹变胖了,自己变胖的几率也会相应增加37%和40%。
为什么你坚持运动却没有减肥成功
如果你原本的饮食结构很不健康,比如添加糖和油脂摄入过高,即使有了运动,整体热量依然处于过剩状态,体重也是不会下降的。
吃辣椒真的能减肥吗?
2017-08-22 11:00:21

吃辣椒真的能减肥吗?

辣椒可以欺骗身体说胃已经填满了。胃都满了自然就不会想着吃更多的东西。所以在某种程度上,辣椒可以抑制食欲。
肌肤美白 记得避开这些误区!
肌肤美白要注意哪些误区?不少女性为了美白都会想尽办法,各种护肤品、食疗方都用上。但是也有许多人在尝试了不少美白方法后效果不明显,有些时候甚至会出现反效果。美白也是有讲究的,这些美白误区你都知道吗? 肌肤美白,记得避开这些误区  1.美白误区:美白就用柠檬敷脸  柠檬 ...
不想长胖?别同时吃高蛋白食物+含糖饮料
摄入含糖饮料后,大约有三分之一的额外卡路里不会被消耗,并且脂肪的代谢会降低,消化食物所需要的能量也会减少。这种降低的代谢效率会使身体产生更多的脂肪。
9种效果最好的排毒美颜天然食品
要想身材苗条,皮肤靓丽可人,体内的“垃圾”当然要排干净!今天小编推荐红豆、地瓜、燕麦等9种排毒功效强大的食物,赶紧吃起来,净化身体吧!  1、红豆  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。  2 ...
最科学的24小时减肥时间表 跟着做就能变瘦
科学减重需要长期坚持,不可能一蹴而就。而一天中的每一个小时都有特定的减重目标。美国时尚门户网站“popsugar”刊文,为我们指出一天之中各个时间段该如何正确减重。  6时:起床片刻后喝下一杯水,促进肠胃运动。吃一份点心(如半只香蕉和几颗杏仁),为身体提供碳水化合物和少量蛋白质, ...
黑眼圈怎么去除?5招赶走“无神眼”
我们眼周的肌肤是十分脆弱的,如果生活中不注意细心养护,就容易出现黑眼圈。脸上出现黑眼圈,不仅看上去无神、呆滞,而且还会使眼袋慢慢增加,加快变老的速度。黑眼圈是什么原因导致的呢?黑眼圈该如何去除?
早餐怎么吃?专家给8类人的不同早餐建议
健康早餐不仅食材本身要健康,还要符合个人体质,适应身体活动的需求。减肥人群的饮食特点之一是增加膳食纤维摄入,保证蛋白质摄入,同时减少碳水化合物摄入。
普拉提视频教程初级版 强化减肥燃脂塑形
普拉提是迄今为止被运动学家所推崇的最好的,能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。能减肥,塑形,减肚子,强化核心肌肉力量、提高身体柔韧性和协调能力、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。
白发染黑竟可致癌?多吃这些可减少白发
随着社会压力越来越大,很多人年轻人都出现了大量白发,为了追求美,掩盖岁月的痕迹,很多人都会选择染发,尽管染发在生活中已经相当普遍,但如果染发的次数多了,也有可能会诱发癌症。
4款轮廓感发型 hold住整个冬季
冬季寒流一波波袭来,干冷成了这个季节的标志,随风飞舞的不仅有你的裙摆,还有乱糟糟的发丝。都说发型是给别人的第一印象,如果你顶着一头经过静电、风沙的蓬蓬发出现在各个场合中,估计你在朋友亲人乃至情人面前的尖叫指数都能破表了。制服乱草般的头发,HOLD住轮廓感发型,才能真正做到美艳动人。
用这几招画好转运妆 晋升“好命脸”行列!
别浪费时间艳羡昆凌刘诗诗了,周董吴奇隆你们也别惦记了,不妨花些时间研究一下如何俘获优质男,晋升好命脸行列。小编搜集了一些好命脸范本,结合面相学说,教你完成转运妆。审视你的化妆习惯,还没做这些的赶快学吧!
女人化什么妆最吸引男人?
女人化妆是为了自己美,但更多的是想吸引男人的注意。怎样的妆容才能让人眼前一亮呢?美丽的妆容离不开这几个要点。
眼霜什么时候开始用?眼霜的正确使用方法
眼霜的正确使用方法是怎样的?不少女性朋友都很重视眼部的保养,如果眼部出现细纹会让人显老,使用眼霜就是一种很好的养护方法,可以令眼部的肌肤更平整光滑。那么女性朋友应该从什么时候开始使用眼霜,眼霜又要如何使用才正确呢?  什么时候开始用眼霜  1、女生应该是从二十五岁以后才开始用眼霜 ...
跑步机怎样使用才正确
2017-08-02 01:02:42

跑步机怎样使用才正确

跑步是所有有氧运动中最消耗卡路里的运动,跑步机是最常见最普通的运动器械,但是关于跑步机运动需要注意些什么很多人不得而知,那么,跑步机使用时主要有哪些注意事项呢?
跑步机没有用对也会受伤
对于很多忙碌的上班族来说,跑步机是省时有效的健身伙伴。但健身教练指出,跑步机在使用时也需要一定的技巧,如果使用方法不当是有可能造成运动损伤的。
唇膏使用要养成这些习惯 美丽又健康
唇膏是不少女性必不可少的化妆品之一,但是你听说过“口红病”吗?长期使用唇膏的女性往往会出现嘴唇干裂、肿胀、发痒、表皮剥落、轻微疼痛的症状,这是“口红病”的主要特征。  千万不要因为“口红病”看似症状轻微就忽视它哦!唇膏中的羊毛脂能渗入到皮肤中,同时具有较强的吸附性,能将空气中的尘 ...
瘦大腿内侧的方法
2017-08-02 01:02:37

瘦大腿内侧的方法

大腿内侧赘肉过多是很多女性朋友的烦恼。要想瘦大腿内侧,需要在坚持全身性运动基础上,做一些专门针对大腿内侧的运动。
经常化妆造成皮肤损伤 怎样减轻化妆对皮肤的伤害
相信每个爱美女生的生活中都缺少不了化妆品吧!它不仅能让自己变美,还能变得更加自信。但是你想过吗?化妆品也会给皮肤健康带来伤害。究竟,化妆品会给肌肤带来哪些危害呢?又该如何改善呢?下面就随小编一起来看看。  ◆经常化妆对皮肤有什么影响  1、形成粉刺  日常化妆一定要掌握好正确的化 ...
产后恢复身材最佳时间
2017-08-02 01:02:35

产后恢复身材最佳时间

产后恢复身材的最佳时间是什么时候?对于顺产的产妇来说,产后一周就可以开始做恢复运动,而剖腹产一般出月子以后,看伤口恢复情况而定。饮食不宜过于高热量,哺乳期饮食平均只比平时多500大卡即可。
为何健身没效果! 因为你犯了这七个错误……
健身好久,为什么别人都瘦下来了,练出马甲线了,而你的身体却好像什么都没发生过。你并非不努力,但就是哪里不对劲,来看看自己是不是踩了这七个雷区。   错误一:强度太大  运动量太大、运动时间过长,看似很努力,但可能帮了倒忙,尤其是急于减肥的女生。刚开始健身,过大的强度会使身体吃不消 ...
深蹲时要如何保护好膝盖?
深蹲时膝盖承受了人体的大部分重量,容易受到伤害。为了避免膝盖受伤,深蹲时一定要按照深蹲的正确方法来做。
散步是最佳锻炼方式 5种散步方式有损健康
低头含胸、步伐过大等散步方式都有害健康。除了加快速度、加大步幅以外,专家建议多进行爬坡走,它能更多地锻炼到背部、大腿和臀部肌肉。还可在散步时每只手携带不超过1.4公斤的重物。
一场球打成腰间盘突出!久坐族运动悠着点
久坐族突然剧烈运动对身体反而是一种伤害。所以运动应当循序渐进,不能急于求成,锻炼时要从热身开始,先进行小运动量锻炼,再逐渐增加运动量。
竞走的好处有哪些
2017-08-02 01:02:20

竞走的好处有哪些

竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,对于生活节奏快的都市人来说,竞走让让他们既不耽误工作又保持身心健康。竞走的好处究竟有哪些呢?
游泳突然抽筋怎么办?预防抽筋的方法
游泳最常出现的意外就是抽筋,抽筋的部位有很多,可以是手部、脚部、大腿、小腿,那如果在游泳途中突然抽筋了,怎么自救呢?
为啥游泳运动员身材都那么好?
在里约奥运会上,人气最红火应该当属中国游泳队吧!不仅成绩好,各个身材也是一级棒,到底游泳对锻炼身材有哪些好处?
你听说过“步跑”吗?
2017-08-02 01:02:15

你听说过“步跑”吗?

步跑”类似于“慢跑”,但其运动过程中,对运动节律和呼吸等都有要求。“步跑”相对于一般慢跑,运动时对地面带来的冲击较小,相对而言更安全。
跑步时脚底哪个部分先落地最好
跑步运动中,根据需要和自身的能力选择不同的步频和配速,但需要注意的一点是步幅不宜过大,因为步幅过大会对脊柱和下肢造成过大的压力。
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