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我们常说的糖,主要是指带有甜味的单糖和双糖。而我们要控制的也就是这一类糖的摄入,日常生活中很多加工食品含糖量都不低,尤其要注意。单糖和双糖的来源主要是糖果、甜食、水果、含糖饮料和蜂蜜。添加糖类的过多摄入非常容易导致饮食总热量超标,引起肥胖,肥胖本身是糖尿病的重要危险因素。并且添加糖类除了热量,基本不含其他营养物质。
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故事引入这天,李阿姨吃完晚饭,照常去家附近的公园散步,没想到遇到了老朋友刘阿姨,可能是因为太久没见了,俩人一直聊个不停,当聊到孙子时,李阿姨非常自豪地说....(继续写,讲李阿姨炫耀孙子很高,才13岁
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不知道从什么时候开始,在生活中,慢慢有了身材焦虑。无论是男生还是女生,都开始关注起腰围、臀围和腿围。腰粗的羡慕腰细的,屁股大的,腿粗的往往要遭受更多审视。然而,审美并非单一的,身材也并不全是为了展现美
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吴大爷今年75岁,年轻的时候身高有180,上了年纪后虽然有点缩水,但在同龄人里面他还是最高的,每次和他们站在一起觉得特别有面子。 一天,他和一群老伙计聚在楼下聊天,说起了身高这件事,大家对他羡慕不已。
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“最近有一段时间都没有吃米饭和面食,今天一量体重,居然降了不少,为啥一旦停止吃米和面,体重很快就降下来了呢?”
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64岁的梁伯今年体检时,被查出颈动脉粥样硬化和高血脂。医生叮嘱他要按时吃药,除此之外平日也要做好饮食管理,少吃肥肉、动物内脏等。从那以后,梁伯除了吃药,还戒掉了
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刚满28岁的小雨(化名),毕业后就一直在深圳工作。由于从事的是外贸行业,小雨经常早出晚归,出货忙的时候,可能连晚饭都当成宵夜吃。上个月,小雨觉得肚子总是隐隐作痛,后来还时不时有便血。一开始以为是痔疮,小雨去买了点痔疮膏涂抹,但几天后情况并没有好转。尤其是上周开始,
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均衡健康的饮食应当包含碳水、蛋白质、脂肪等,而像主食这种碳水丰富的食物,也是我们获得能量的基础。而从营养全面的角度出发的发,也可以在白米饭的基础上做出花样,比如添加谷物豆类等,两者达成互补,吃得就更健康了。
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每个人都希望自己在春节的时候能够漂漂亮亮地见亲朋好友,可是春节美食横行,给减肥瘦身带来很大的负面诱惑。那么,春节前瘦身该怎么办?看看下面5个特效减肥方法吧,必让你美美地过新年。
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增加用餐次数、记下每天吃过的食物、再把自己size大的衣服都清理出来……记住这些减肥好习惯,让你年底快速甩肉又省心。
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十种快速燃烧卡路里减肥运动方法,能帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来,但在减肥期间要注意饮食,多选择低热量食物。
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小腿肌肉发达非常不好看,想要减肌肉小腿,必学下面10个动作,有针对性,效果好。小腿肌肉发达的姑娘们赶紧学习下吧。
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核心提示:制定详细的一个月减肥计划表,具体到每天的饮食和运动,这样有计划地坚持,非常容易瘦下来。 原则: 每天不少于1200大卡 无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌 ...
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怎么吃饭才能减肥?营养师建议,在米饭里加点豆,如红豆、豌豆、黄豆等,饱腹感会明显上升;在米饭里加点胶,如燕麦、大麦,能延缓人体的消化速度,还可以加点菜等这些方法都能帮助减肥。
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熟悉低脂肪食物有哪些,掌握减肥食谱的搭配原则,这样就可以自动动手搭配减肥食谱,简单方便又健康营养,还能随时变化减肥食谱。赶紧来学习吧。
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有些人总长不胖是因为新陈代谢快,肌肉质量较高的健康体质。其实通过运动减肥是非常健康的方式,既可以减肥瘦身,同时也从根本上改变胖人体质,促进身体健康。今天给大家介绍健康减肥健身操不仅会让你瘦身成功还会让你的身体更健康。
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核心提示:吃水果减肥要先辨清低热水果,下面小编提供水果热量表供大家参考,看表挑水果,吃对了就能瘦哦。 夏天正是果香四溢的季节,这时候吃水果减肥当然最好啦。水果富含营养,热量低,饱腹感强,是减肥饮食的最佳饮食。但是,并非所有水果都具减肥神效,糖分过高或热量过高的水果就有可能 ...
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跑步是一种燃脂效果很好的有氧运动。跑步时,要把握一些要点,避免肌肉和骨骼受伤。那跑步减肥有什么要点呢?下面,跟着小编一起了解一下正确跑步减肥的五个要点吧。
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仰卧起坐是最简单的腹部锻炼动作,但是如果做法不正确,不仅无法练出马甲线,还可能对身体造成损伤。那么,仰卧起坐怎么做能练出马甲线?下面小编支招,教你如何做仰卧起坐。
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早上做什么运动减肥?早上做运动消脂效率高,而懒人们却爱赖床,不想起床做运动。小编今天就推荐一些在床上就能完成的瘦腰腹动作。
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核心提示:臀部肥胖是上班族的突出肥胖问题。如何减掉办公室大肥臀?赶紧接下下面五招。 久坐不起,脂肪就会找上门来,原来的小翘臀就会变成大肥臀。如何拯救办公室大肥臀?赶紧求救下面的五个提臀小动作。 动作一 背向墙面,手臂弯曲,两手向后支撑墙面。两腿分开与肩同宽,然后沿着前 ...
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瘦胳膊最有效的方法就是拉伸手臂。拉伸动作能够紧致肌肉,增强肌肉弹性,勾勒肌肉线条,轻松去除松垮垮的拜拜肉。
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呼啦圈不受场地限制,简单且乐趣多,是许多MM瘦腰腹的必备武器。但你可知道呼啦圈还有更强大的瘦身功能?下面,小编推荐呼啦圈减肥的最in玩法,教你轻松瘦全身。
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很多人会有一种迷惑,明明自己吃的不多,又坚持了运动,可是却一直瘦不下来,这是为什么呢?下面,小编就来揭开你瘦不下来的真相。
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核心提示:站立是最简单的减肥方法,饭后站立有助消化,防止肥胖。怎么站立能瘦得更快? 饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉,而饭后靠墙站立15~30分钟,能够帮助消化,避免腹部肥胖。饭后靠墙站立,要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿 ...
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红酒能美容,红酒能减肥,红酒能防治心血管病……流传红酒好处的说法很多,但对于这些说法,人们都是半信半疑。那红酒是不是真的能减肥呢?下面我们一起了解一下。
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甜食对人们有着巨大诱惑力,避免增胖,减肥的人们找来了无糖食品来慰藉对甜食的欲望。但市场上所谓的无糖食品真的能减肥吗?减肥到底能不能吃糖呢?
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水果香甜可口且热量低,吃水果减肥是一种极诱惑的方法,因而受到了人们的青睐。秋天硕果累累,吃哪些水果减肥好呢?
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很多人为了减肥会少吃肉,甚至吃素,其实只要吃肉方法对了,吃些肉并不会破坏你的减肥计划的。那么怎么吃肉不会胖?
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卷腹和仰卧起坐两个动作相似,但是两者存在区别。卷腹主要锻炼腹直肌,而仰卧起坐则锻炼髋腰肌,对腹肌的锻炼并不及卷腹。因此,要想练腹肌,卷腹会是更好的选择。
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核心提示:怎样瘦脸和双下巴?看脸的时代不允许双下巴的存在,要减掉双下巴,不防跟着学学下面几个小动作。 只要稍稍发胖,一低头双下巴就被挤出来了。这可怎么办好?双下巴的出现,一方面是因为脸部肌肉缺乏训练,容易发胖;另一方面是因为随着年龄增长,脸部肌肤变得松弛,双下巴就耷拉下来 ...
瘦脸 发胖2023/10/17 10:31:138
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冬天吃什么减肥最有效?运动量减少,要想保持苗条身材,就要在吃的方面狠下功夫。南瓜、香菇、鲈鱼、葡萄柚等都是冬季减肥的绝佳饮食选择。
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肥胖的人患高血压的概率要比一般人高,这是因为肥胖者的血液循环快,血液总量大,血管负担大,血压自然会高。
高血压 肥胖2023/10/17 10:31:0910
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很多人以为胖子有脂肪“护体”就不怕冷,但是事实上一些胖子的代谢力低,身体产热不足,可能比瘦子更怕冷。所以怕不怕冷不能单看人是胖还是瘦,要综合一个人的产热能力和保温能力来考虑。
寒潮 脂肪2023/10/17 10:31:066
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核心提示:有数据表明,我国成年人的脂肪肝患病率高达25%,全国大约有3.5亿到5亿脂肪肝患者。 说起脂肪肝,大家对此并不陌生,身边的很多朋友或许就是脂肪肝患者,它经常和肥胖捆绑在一起,但并非瘦子就能逃过一劫。1、身体出现7种不适,暗示患上脂肪肝实际上,脂肪肝并不是只有肥 ...
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核心提示:经常过“两人世界”,能够减肥吗?真正的答案让很多人感到意外 还记得那篇微信朋友圈热文《她每天xx3次,一年减肥120斤!我服了!》吗?里面振振有词地说:无论男女,都能通过房夫妻生活来减肥,因为这个过程可以消耗大量的热能。听起来似乎很有道理,但事实真的如此吗?经 ...
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世界上最胖的女人翻个身都这么困难,看完我整个人都不好了。太胖了,连最基本的日常生活都很难保证,还谈什么享受生活。立马要减肥,不要变成这样。
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《减肥跟我学》是39健康网摄制的系列视频,并由广州力美健健身俱乐部提供技术指导。《减肥跟我学》主要是针对全身或者局部肥胖的网友,通过健身教练教授的一些简单小动作来达到减肥消脂的效果。
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在阳光灿烂的日子,我们到家楼下或附近的小公园里做做减肥瑜伽吧。这一期我们来到户外教大家做难度高点的减肥运动,在瑜伽垫上卧撑摆腿瘦臀。
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随着生活水平的提高以及现代生活方式的改变,民众对营养学知识的需求越来越多,但目前营养与健康行业的发展跟不上其需求的进展,针对这个问题,39健康网专门采访了北京营养师俱乐部深圳分部理事长王永刚先生。
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随着我国慢病人数逐年递增,各种恶性癌症发病率节节攀升,饮食与疾病控制成为大众避无可避、也必须正视和重视的话题。基于庞大人群的普遍需求,在市场环境的催生下,营养师,一个近年来逐渐崭露头角,成为老百姓所知、所喜、所欢迎的职业。无论是传统媒体还是新媒体,都能看到营养师们活跃于公共营养传播教育阵地,而公众对于科学营养知识的认识、了解、接受也以喜闻乐见的方式慢慢普及开来。
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夏季如何减肥最健康有效?体重管理营养师赵海涛建议,夏季运动一定要适度,以在运动过程中有明显的心跳加快的感觉为好,运动过程中有意识的增加肌肉收缩的频率,能提高燃脂效率。饮食方面贪图冰冻食物的人可以将洗净的水果放在冰箱里,过一段时间拿出来吃,一样很凉爽可口。
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核心提示:清宿便排肠毒,忽悠了不少人!坚持3个好习惯,便秘会躲着走 在网络上,时不时都能看到关于清宿便的广告语,甚至有人认为在人体内存在六公斤的宿便,于是很多人都想着法子排宿便。而苹果作为一种常见的健康水果,很多人都认为早上空腹吃苹果能帮助排宿便,这是真的吗? 早餐空腹吃苹果 ...
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核心提示:主食在一日三餐中占据着重要的地位,把主食吃好了,对身体健康也更有益。 南方人自小吃米饭长大,北方人自小吃面食长大,这主要是受地域的影响。但关于吃面好还是吃米饭好的争议却一直存在,有人觉得米饭更有营养,有人觉得吃面喝汤更养胃,北方人长得更高大壮实。实际上,米饭和面,到 ...
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核心提示:到底怎么吃才更健康 近几年来,“轻断食”的饮食方式越来越流行,很多人纷纷效仿,甚至很多女性朋友为了减肥,不吃主食,还很多人直接就不吃晚餐了。对此,不少人提出疑问,不吃晚餐真的能减肥吗? 一、不吃更长寿养生,还能减肥?随着生活节奏快和高压工作的侵袭,越来越多的人身体都 ...
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据统计,2020年我国鸡蛋消费量2947.8万吨,估算至少吃掉4000亿个,人均消耗鸡蛋296个。由此可见,中国人对鸡蛋是非常痴迷的。
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核心提示:对于减肥失败的人来说,可能自己已经尝试过很多种方法了吧,为什么会这样呢。 对于减肥失败的人来说,可能自己已经尝试过很多种方法了吧,为什么会这样呢。很可能会是因为自己所选择的方法不是最合适的,或者就是自己已经选择了对的方法,但是没有长期坚持下去。那么,减肥就很容易以失 ...
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核心提示:在我们的周边,可能就会有这样的一种人,他们身材其实不算胖,但就是肚子上的赘肉多了一点。 在我们的周边,可能就会有这样的一种人,他们身材其实不算胖,但就是肚子上的赘肉多了一点。如果你也是这种情况,或者您周边的朋友有这种现象,难道就不觉得很困惑?小编今天就和大家分析一下 ...
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核心提示:很多人都说自己没有时间,身体长胖了也没办法去健身房锻炼。其实我们可以通过生活上的一些小事去减肥。 很多人都说自己没有时间,身体长胖了也没办法去健身房锻炼。其实我们可以通过生活上的一些小事去减肥。生活中的小事很多,比如家务,一来可以改善家里卫生,二来还可以减肥。那么到 ...
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核心提示:如果你也是上班族,慢慢的就会发现,一两年之后自己的肚子长出了不少的赘肉,它们正在影响着自己的形象。 如果你也是上班族,慢慢的就会发现,一两年之后自己的肚子长出了不少的赘肉,它们正在影响着自己的形象。身材好的人看上去就是比较有气质,现在的上班族很多人都不怎么运动的,可 ...
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在减肥路上不断的摸索,进健身房、请私教、各种器械轮番上,效果虽然还凑合,但付出的成本却不是小数。其实对于减肥这个事,真正掌握核心的动作和规律便能事半功倍,今天就这个目的,向大家推荐一个不陌生的动作:深蹲,一起来走进深蹲的正确打开方式吧!
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核心提示:祛除体内湿气,建议吃这5种食物,便宜又好吃 在生活中我们常常都能听到湿气重这句话,为了祛湿很多人都曾交过不少的智商税,如果能了解湿气的由来、症状以及祛湿的食物,或许能帮助我们更好地“对付”湿气。 一、为何中国人老说湿气重,到底哪些原因造成的?从中医理论来看,人患病的 ...
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核心提示:夜跑不对也是错?再次提醒:这2个时间跑最好!看你跑对了没 夜跑是现在很多上班族会选择的运动模式之一,也让很多人得到了锻炼的目的。但是,近年来新闻上层出不穷的夜跑意外事件,却也令人害怕。案例1:武汉一所中学要求学生锻炼身体,每天晚上都会安排夜跑。14岁的中学生小雷(化 ...
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尤其是姨妈快来的那一周,感觉胃里就像住了一只饕餮,不给吃的就各种狂躁。不过话说回来姨妈期,除了食欲高,讲究和说法也是一点也不少。
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说到肉你最先想到的是什么?热量、脂肪,还是什么?其实肉类除了脂肪,还含有丰富的蛋白质。虽然脂肪会导致肥胖,但是蛋白质却是提高代谢和增肌减脂的优质食物,足量的补给不仅不会变胖还有助于减肥瘦身。
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核心提示:其实我们在不运动的时候也是会消耗一些热量的,就是很多人说的基础代谢。 准确来说基础代谢是一个人在清醒的状态下,不运动还有空腹的时候,身体正常稳定的代谢率,一般来说这个代谢率不会有太大的波动。很多人都知道基础代谢快的人,体型都会比较好,于是提高基础代谢率成了大家关注的 ...
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每个人都希望自己的身材可以好一点,希望自己可以变得越来越优秀,但是随着大家审美观念的变化,很多人都觉得瘦了才会好看。
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天气微寒,穿的衣服多了,身上的赘肉开始越发的惹人厌。想不想穿上衬裤也有修长的双腿,想不想穿上宽松的棉衣也显得娇小可爱,那就赶紧加入到减肥的行列中吧,快速的甩掉脂肪,一天比一天瘦起来。
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核心提示:减肥的人都知道自己身体的脂肪是很多的,所以才考虑要去减肥。 讲到减肥,就会出现一个名词叫做体脂,体脂是什么东西,怎么才能知道自己的体脂是多少,这些问题是很多减肥人士都在关注的问题,小编收集了一些相关的内容,大家一起看看吧。 体脂是什么呢体脂其实就是一个人体内脂肪的比 ...
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一般来说睡前吃蔬菜是不容易长胖的,尤其是用蔬菜代替晚饭食用,但是如果吃多了或者是烹饪的方式不对那么睡前吃蔬菜还是有可能会长胖的。