很多人觉得如果想减肥，就要少吃或者不吃，饿了也要忍着，传统意义上来说这个会有一定的效果，但是对身体健康也有很大的影响，那么怎么能吃又不胖呢？

节食减肥的方式，应该从每一餐开始做起，早餐的时候尽量以脱脂牛奶和鸡蛋为主，也可以适当的加入全麦面包或者养生粥，因为这些食物不含有很高的脂肪，却能补充人一天中所需要的营养，只要身体中摄入的脂肪含量不高，人的身体就不会继续发胖。

很多人以为胃是可以饿小的，所以在减肥的时候拼命的节食，但其实这种想法是错误的，人的胃具有非常大的弹性，所以节食根本不可能把胃变小，只是通过限制热量的摄入来达到减肥的效果。

导语：很多想减肥的朋友都会有不知如何减肥，用什么减肥方法最好的困惑。如何让自己的减肥更有效？试试制定适合自己的减肥计划吧。小编就给大家介绍最in一周减肥计划，教你如何在7天内快速减重轻松瘦下15斤，轻松瘦出明星范儿。　　这个一周减肥计划并不繁复，也容易操作，但你可不要小看它。经过多位网友的亲身试验，它是具有神奇的效果哦，所有参与试验的网友都无一例外地瘦了下来，还有人创下一周减15斤的惊人记录，而且 ...

节食是最不好的瘦身方法，容易复胖，对健康也有害，适当控制饮食才能雕塑腰线，不反弹。下面就跟小编一起来学学如何控制饮食来消腹瘦腰，只要你每天坚持，相信你的腰身会让你满意的。

核心提示：花生减肥，含有很高的营养成分，很多人认为花生油脂含量高，减肥不宜多吃，真的是这样吗？ 花生减肥，含有很高的营养成分，很多人认为花生油脂含量高，减肥不宜多吃，真的是这样吗？ 花生中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱 ...

节食是很多女性会选择的减肥方式，但是如果节食过度，会导致营养缺乏，很容易出现月经推迟、经量减少等问题。

很多MM靠节食来减肥，但是很难坚持下去，往往最终反弹。下面，39减肥编辑教你不节食只要改变日常生活小习惯就能减肥，一起来看看有哪些好的减肥习惯吧。

三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。

核心提示：节食减肥，坚持几天可以瘦下来？ 节食减肥，坚持几天可以瘦下来？ 节食减肥体重肯定是会下降的，但是这种下降是不合理的。减肥不仅仅是只减十几天或者一个月，就不需要继续减肥了，它是长期奋战的过程。节食减肥，还有一种说法叫阿特金斯减肥法。但是阿特金斯减肥法会破坏了人 ...

有些女性朋友认为晚饭不吃就可以减肥，其实这是一种非常错误的认知，不吃饭的情况下，人的胃里的没有食物可供胃酸分解，真想胃酸就会过量的分泌，有可能反流到食道，胃经常处于这样的状态，就会出现肠胃功能紊乱，严重的会引起胃酸反流或者胃穿孔。

导语：一直以来，“猪”已经成为我形象的代名词，现在想想之前的自己，牛仔裤要穿最大码的，T恤也要选宽松的，什么衣服都是最大码的，想想现在的样子，真是无语啊！而现在的我身高169cm，体重52kg，这个体重已经保持了3年多了都没有反弹。 减肥前后对比　　我的瘦身故事　　我很清楚的记得我是从哪天开始减肥的，因为那是个特别的日子——三八妇女节！!所以作为一个女人这是非常具有特殊的意义。　　实不相瞒，那个时 ...

说到节食减肥，相信很多人都尝试过，其实节食减肥是没有用的。就算是短时间内能达到体重减轻的效果，但是一旦出现反弹会比之前更加肥胖的。

为什么节食减肥容易反弹，科学家发现节食后改变了的肠道微生物可减少对节食反应的两种黄酮类化合物，黄酮类化合物的减少干扰UCP－1　－　a基因的表达，而这种基因在能量消耗或卡路里大量燃烧中发挥着作用。

统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20％－30％的人群为二三十岁的青年女性。因为减肥而狂掉头发，我该怎么办？

核心提示：节食减肥需要补充维生素，你知道这些吗？让小编来告诉你为什么我们节食减肥需要补充维生素吧。 　　节食减肥为什么要补充维生素？　　脂肪在营养素不够的情况下载身体里是不会燃烧的，需要大量的营养素才能调节身体自身燃烧脂肪。身体最先消耗的是热量(碳水化合物)，其次是营养素，最后才是脂肪。当我们不进食碳水化合物的时候，身体必须保证足够的营养素，才能让身 ...

暴食后的补救措施有哪些？节食少吃可行吗？研究表明，大脑反复间断节食，可促使身体储存更多的脂肪以为节食做准备，而这自然会导致体重的增加

核心提示：我们就算我们节食，也是要有齐全的营养。 减肥讲究的是摄入和消耗热量之间差值。 因此，消耗得越多，摄入得越少，减肥就越有效。这是一条简单的加减数学题。但是，我们的身体要比简单的加减复杂得多，即便是在热量的摄入与支出这一小方面上。激素、新陈代谢、对食物的消化能力 ...

节食减肥会让你容易掉肌肉量，减少代谢，不利于长期减肥，因此想要减肥必须要有运动。而运动中一些小技巧可以帮助脂肪燃烧。

核心提示：三分练七分吃，说的一点没错，但是如果你的“管道”都堵了，再怎么做效果都没多少啊。 减肥一个很重要的因素是提高新陈代谢，帮助我们能消耗身体热量，提高代谢能力，增加减肥效果，其中提高代谢很重要的因素就是荷尔蒙，很多人减肥不成功都是荷尔蒙作祟。 荷尔蒙是人体内必不 ...

核心提示：有的人喝水都会发胖，这个到底是吸收的太好还是怎样呢？跟着小编往下看。 喝水都胖，真是愁人，减肥那么辛苦，喝口水就回来，分分钟让人头疼。 为什么有的人喝凉水都胖？经常听到减肥的女士们叹息：为何我喝凉水都长肉？为何我每天饥肠辘辘体重还是岿然不动？为何同样的食量别 ...

蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐（即矿物质，含常量元素和微量元素）、维生素、水和食物纤维是构成人体的最基本的物质，也是人体所需要的营养素。人们在节食减肥时，不能忽视这些营养的摄入。女人饮食减肥，要谨记

核心提示：春季减肥又要开始了，什么减肥方法最有效？别提到减肥就想到节食，现在都提倡不用节食的健康减肥方式。教你不用饿肚子的7个减肥方法，帮你在春天快速瘦身，重拾苗条身材！　春季减肥，不是一定要节食才行。下面介绍七个不用节食的减肥方法给你。 慢食减肥。食物进入体内，血糖会升高，当血 ...

减肥对于体重超标，体型肥胖的人来说非常重要，除了关乎到个人形象之外，主要是对健康影响比较大，尤其随着年龄增长，体质越来越差，本身就容易给各种疾病创造机会，若这个时候体重再超标，那只会加速病发率。所以大家会积极采用一些方法减肥瘦身，减肥的方式有很多种，大家公认饮食与运动对减肥的作用最大，若采用节食减肥会掉头发吗？

减肥是女生们永恒不变的话题，而节食大概是每个女孩子都尝试过的方式，只不过大多数人在尝试不久后便忍不住放弃了。

核心提示：节制食欲是肥胖治疗最重要的条件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低热量食品构成的少量食谱吗？ 　　节制食欲是肥胖治疗最重要的条件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低热量食品构成的少量食谱吗？特别是想减肥的家庭主妇，她们的最大难关是——她们本身就是厨师，种类繁多、美味的高热量食品遍布在她们身边。不仅如此，还要参加家庭内外的种种婚丧 ...

蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐（即矿物质，含常量元素和微量元素）、维生素、水和食物纤维是构成人体的最基本的物质，也是人体所需要的营养素。人们在节食减肥时，不能忽视这些营养的摄入。

科学研究显示，如果要减肥，不同的食物卡路里即使数值相同，却是不同的。

核心提示：冬天基本上都已经过去了，经历了一整个冬天还有春节，相信很多人的体重和腰围都多了不少。 进入正常的工作模式之后，大家就会开始关注春节过后的身材，而腹部减肥成了大家热议的焦点。为了迎接下一个美好的季节，相信不少人都会加入减肥的行列，不少人就会尝试节食减肥的方法，试图少吃 ...

核心提示：减肥总觉得饿？试试吃饭时多吃些饱腹感强的食物吧，你就不会那么想吃东西了！“总觉得饿”是一种什么体验？ 很多人表示：刚吃完饭睡个午觉，醒了我就想吃东西，我也很无奈啊...对于这种情况，我只能建议：吃饭时多吃些饱腹感强的食物吧，你就不会那么想吃东西了！蛋白质高的食物更饱腹营 ...