核心提示：到底怎么吃才更健康 近几年来，“轻断食”的饮食方式越来越流行，很多人纷纷效仿，甚至很多女性朋友为了减肥，不吃主食，还很多人直接就不吃晚餐了。对此，不少人提出疑问，不吃晚餐真的能减肥吗？ 一、不吃更长寿养生，还能减肥？随着生活节奏快和高压工作的侵袭，越来越多的人身体都 ...

核心提示：体重过高确实会影响健康，不管是减肥还是健身的人，都会关注一个话题，这就是基础代谢。 在减肥的过程中，我们有一个非常重要的概念一定要知道，这个就是基础代谢，简单来说就是自己不需要额外去运动，或者去做其他的事情，单纯一天中的日常活动也需要消耗热量，这个就是基础代谢。 代 ...

核心提示：肥胖往往是由于热量盈余造成的，如果减肥的时候保证每天的摄入热量低于基础代谢率就不需要运动？ 肥胖往往是由于热量盈余造成的，如果减肥的时候保证每天的摄入热量低于基础代谢率就不需要运动？ 首先摄入食物的热量计算是不精确的，同一种食物由于不同的烹饪方法和佐料的使用 ...

只要是食物都含有热量，有的高有的低，减肥都亲们都会计较这些，那么对于一些食物需要多少运动能消耗掉呢。

肥胖往往是由于热量盈余造成的，如果减肥的时候保证每天的摄入热量低于基础代谢率就不需要运动？ 　　首先摄入食物的热量计算是不精确的，同一种食物由于不同的烹饪方法和佐料的使用是会导致食物热量变化的。斤斤计较出来的热量有时候反而违背了自己身体的“意志”。　　热量盈余只是导致发胖的一个因 ...

说到基础代谢率这个名词也许很多人并不陌生，其实所谓的基础代谢率是指人在基础状态下所产生的能量代谢，一般来说人的基础代谢率越高，那么身体消耗的热量就越多，而这对于正在积极减肥的朋友来说，是非常重要的。

如果大家仔细观察就会发现，同样是减肥，自己减肥的效果一开始是比体重基数大的人要慢一些的。因此有不少人简单认为，体重越大的人，获得的减肥效果越好。其实体重基数大的人，一开始减肥的效果确实是会比较明显，但是当自己减肥一段时间后，如果没有改变减肥的方法，那么减肥的效果就会出现缓慢的现象 ...

减肥平台期是指在减肥过程中体重突然停滞，难以下降的情况。这个时候需要调整饮食结构和运动方式，继续坚持减肥，才能突破体重的停滞期。

核心提示：肥胖往往是由于热量盈余造成的，如果减肥的时候保证每天的摄入热量低于基础代谢率就不需要运动？ 肥胖往往是由于热量盈余造成的，如果减肥的时候保证每天的摄入热量低于基础代谢率就不需要运动？ 首先摄入食物的热量计算是不精确的，同一种食物由于不同的烹饪方法和佐料的使用 ...

提起基础代谢相信很多人是没有什么了解的，其实就是在特别安静，没有进行肌肉活动以及其他不良因素的情况下体显出来的基础状态，不过每个人的基础代谢率都是不同的，如果发现自己的比较低时，可采取某些方法来提高，那么怎样提高基础代谢率呢？

跑步是很好的减脂运动，跑步虽好，但未必是最好的选择！ 　　其实下肢是全身最大的肌肉群，无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键，而深蹲是腿部训练的王牌动作，今天告诉你深蹲有多重要。　　深蹲对体型的影响　　许多健身女孩对练腿有着严重的排斥，认为只要有马甲线或者瘦就可以了，殊不知腿部训练对 ...

如果大家仔细观察就会发现，同样是减肥，自己减肥的效果一开始是比体重基数大的人要慢一些的。因此有不少人简单认为，体重越大的人，获得的减肥效果越好。其实体重基数大的人，一开始减肥的效果确实是会比较明显，但是当自己减肥一段时间后，如果没有改变减肥的方法，那么减肥的效果就会出现缓慢的现象 ...

核心提示：减肥，有几件事情是必须要知道的，知道了之后，会让你减肥事半功倍。 减肥，有几件事情是必须要知道的，知道了之后，会让你减肥事半功倍。 一、减肥的核心：减肥的核心犹如能量守恒定律，我们的体重不会凭空出现，也不会凭空消失，一定是在消耗小于摄入是增重，消耗大于摄入才 ...

核心提示：拉筋能帮助减肥？怎么可能呢？ 不相信拉筋能减肥的你，就是out了，拉筋不仅能排毒去痛，而且男性拉筋可壮阳，女性拉筋能减肥，拉筋减肥操很受欢迎，跟着小编一起来做一下吧！ 早午晚只要1分钟，抑制食欲、轻松甩肥腰、减脂肪！每天“早午晚的三餐前”做背部拉筋操是最理想 ...

减肥容易吗？我相信减过肥的朋友肯定会说不容易，那种减肥的辛酸和不易，不是一般人能够理解的，甚至有的时候你就算付出了很多，你也不一定能从一个胖子变成了一个瘦子！

尤其是姨妈快来的那一周，感觉胃里就像住了一只饕餮，不给吃的就各种狂躁。不过话说回来姨妈期，除了食欲高，讲究和说法也是一点也不少。

刚开始减肥，减肥的效果会比较明显，体重下降较快。随着减肥计划的继续实践，体重变化开始变得平缓，到最后几乎不发生变化。这就是减肥平台期。想要继续瘦，就得过了平台期这关。那么，减肥平台期怎么破？

核心提示：夏天马上要过去了，想减肥的加多几钱肉紧吧。减肥前，先把这几条减肥真相给看了吧，要不会后悔的： 　　夏天马上要过去了，想减肥的加多几钱肉紧吧。减肥前，先把这几条减肥真相给看了吧，要不会后悔的： 　　1、跑步不会腿粗　　跑步是非常好的减脂运动，可以有效减脂，让腿 ...

在同等克数下，碳水化合物能够提供的热量要小于同等克数的脂肪，当脂肪摄入过多会直接以脂肪状态被储存起来，碳水摄入过多则会被转化为糖原储存于肌肉或肝脏中。

核心提示：其实我们在不运动的时候也是会消耗一些热量的，就是很多人说的基础代谢。 准确来说基础代谢是一个人在清醒的状态下，不运动还有空腹的时候，身体正常稳定的代谢率，一般来说这个代谢率不会有太大的波动。很多人都知道基础代谢快的人，体型都会比较好，于是提高基础代谢率成了大家关注的 ...

核心提示：有氧的跑步训练与无氧的力量训练，到底哪个更减肥，很多人并不了解，今天小编给大家介绍下。 大部分认为跑步有氧用来减肥，力量练习用来塑形，这么说没有问题，但是过于片面了，到底怎么回事，来听小编具体说说。 人体是一个整体，不仅仅肌肉不仅仅是脂肪，还有消化系统内分泌 ...

如何增加基础代谢率？对于想减肥的朋友们来说，要想达到更为理想的减肥效果，增加基础代谢率是非常关键的，这样对减肥会大有帮助，那么，如何增加基础代谢率呢？相信这是很多人都想了解的一个问题，我们一起来看下面的介绍。

核心提示：如何才能变成易瘦体质，脱离“胖子”这个身份呢。下面这几个招你得赶紧学起来。 身边总有些这样的人，平时也经常看到他们胡吃海喝，身上就是不长肉，依然很瘦。莫非这就是传说中的易瘦体质，狂吃不胖的体质谁不想拥有。俗称的易胖体质的特质，就是指吸收力好但代谢功能差，这样 ...

核心提示：人到底有没有易瘦体质？是天生的还是可以后天改变的？有什么方法可以使人变成易瘦体质吗？ 你可能会经常见到一些这样的人：明明每天炸鸡汉堡蛋糕可乐吃个不停，几乎不运动，却永远都瘦得跟竹竿一样。尽管不希望自己瘦得看起来像营养不良，但有一副百吃不胖的易瘦体质还是令人无 ...

运动前我们一定要做一些热身动作，这能够帮助我们快速进入到一个运动状态，但是运动前做什么运动热身最有效果。

核心提示：有的人喝水都会发胖，这个到底是吸收的太好还是怎样呢？跟着小编往下看。 喝水都胖，真是愁人，减肥那么辛苦，喝口水就回来，分分钟让人头疼。 为什么有的人喝凉水都胖？经常听到减肥的女士们叹息：为何我喝凉水都长肉？为何我每天饥肠辘辘体重还是岿然不动？为何同样的食量别 ...

核心提示：肉软肉硬要怎么减肥？学会3招就行~ 肉软肉硬？也许是脂肪密度的差别！ 首先要告诉大家的是，虽然在用力的状态下肌肉是硬的，但放松状态下的肌肉也是柔软的，你们可以找身边的瘦子朋友验证一下。如果你觉得身上的肉硬硬的，先别忙着害怕是肌肉腿、肌肉臂，说不定只是硬脂肪。 ...

尤其是姨妈快来的那一周，感觉胃里就像住了一只饕餮，不给吃的就各种狂躁。不过话说回来姨妈期，除了食欲高，讲究和说法也是一点也不少。

　　人体在基础状态下的能量代谢叫做基础代谢，人体的各种生理活动包括：体温、心跳、肠道蠕动等基本生命活动都属于基础代谢。当不受肌肉活动影响、环境温度均衡、精神状态也足够稳定，这种完全静态的情况下时可进行关于基础代谢率的判断，如何提高基础代谢率？

在我们身边总是会有一些人让人非常羡慕，这就是不容易长胖的人，明明是一起长大的小伙伴，自己就容易长胖，而另外一个就怎么吃都不胖。