减肥必然不是一件容易的事情，在减肥的过程中不仅需要管住我们的嘴，同时也需要迈开我们的腿积极地运动起来，只有多管齐下最终才能够有不错的减脂瘦身效果。

有氧晨跑提神减脂　　不同于普通的增肌练习，要成为花样型男，皮下脂肪是首先要克服的障碍。怎样才能在不增加肌肉围度的情况下减脂呢？有氧运动是绝对有效的选择。　　很多韩国一线明星都有晨跑的习惯，一天之际在于晨，慢跑能快速调动人体的新陈代谢频率，加速脂肪代谢，具体时间以半个小时到40分钟 ...

跑步是很好的减脂运动，跑步虽好，但未必是最好的选择！ 　　其实下肢是全身最大的肌肉群，无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键，而深蹲是腿部训练的王牌动作，今天告诉你深蹲有多重要。　　深蹲对体型的影响　　许多健身女孩对练腿有着严重的排斥，认为只要有马甲线或者瘦就可以了，殊不知腿部训练对 ...

水果是我们日常中不可缺的一种食物，几乎每天都要吃一些水果，一方面是为了补充营养，另一方面是为了辅助减肥。可能有些人会觉得奇怪，为什么吃水果能减肥？其实就是通过食用水果增强水分摄入量，同时有些水果中含有膳食纤维，能增强身体代谢能力，从而有辅助减肥的作用。那么减脂的水果有哪些呢？

健身的饮食是非常重要的，要注意营养均衡，才能更好的练出完美身材。下面一起来看看健身吃什么水果减脂？健身水果沙拉做法大全。 　　1、香蕉　　健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身 ...

核心提示：跑步是公认的有氧减脂运动，很多人通过跑步瘦了下来，其实这些人不仅靠运动，还要靠饮食。 小编今日给大家推荐跑步圈内公认的减脂效果好的食物，喜欢的朋友们，吃起来。 冬瓜冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分；冬瓜属于低钠高钾蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大帮 ...

跑步是非常不错的有氧运动，而且不会受到时间地点的约束，很多人通过跑步可以达到减肥的目的，那么到底如何快速通过跑步达到减肥目的呢？ 脂肪供能最大化无论是什么样的减脂运动，其根本就是在运动中提升脂肪的供能效率，简单的说就是最大限度的使脂肪供能。在高强度、中强度、低强度三种运动方式中， ...

很多朋友都知道健身餐，因为这对于正在健身的小伙伴来说是非常重要的，饮食可以影响一个人的健康效果，如果吃的正确，还有助于增肌、使健身的效果更加理想。那么，健身减脂吃什么呢？

核心提示：很多人选择运动的方式减脂，运动如何达到最好的燃脂效果呢，跟小编往下看~造成得胖的原因有很多，比如缺乏运动，过量的暴饮暴食，肥胖不可怕，可怕的你没有一颗坚定减肥的心。运动减肥的方式也很多，总有适合自己的那种方式。 1、骑脚踏车在重量级锻炼身体前，可以先提前骑十分钟的自行车 ...

导语：大家都愁用什么减肥方法？吃什么可以减肥？其实最简单又健康的方法是水果减肥法。近日，明星热推香蕉减肥法轰动整个减肥界，可以让你在一周之内减3斤哦，不要不相信，大家来看看吧！ 明星热推香蕉减肥法　　香蕉是一种非常常见的热带水果。因为太常见了，有些朋友不禁质疑：香蕉能减肥，不是吧？骗人的吧？大家不要不相信哦，香蕉减肥法现在已经成为众多明星热门的减肥方法之一了。　　像大S，一个对外型的要求近乎神经质 ...

马甲线是现在很多人追求的身材标准，但想要练出马甲线却并不是一件容易的事情，那么练马甲线需要先减脂吗？练马甲线需要多少体脂？下面就和小编一起来看看。

现在国内很多城市的天气都在开始变暖了，一个穿短裤短裙的季节又要来了，冬天后体重飙升的你，是不是考虑要减肥了。

运动是有效的减肥运动，但是在进行运动减肥之前还应了解一些最基本的运动减肥常识，这样才能更好地帮助你进行减肥，下面一起来了解吧。

核心提示：很多人爱吃豆腐，口感好，味道美，营养价值丰富，今天小编想跟大家说的是豆腐减肥功效。吃豆腐减肥，怎么回事呢？很多人不知道，想要通过豆腐减肥的小伙伴就跟着往下看吧。 豆腐的减肥原理1、低卡路里但却能有饱足感。2、拥有降低脂肪的成分。豆腐当中含有大豆卵磷脂，有防止多余的脂肪堆 ...

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核心提示：西红柿是很美味的一种食物， 很多MM想要在最短的时间快速减掉身上的赘肉，不如试试西红柿减肥方法，效果超出你的想象我。 西红柿减肥原理西红柿含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外西红柿 ...

减肥和减脂其实是两个概念。减肥是指体重轻了，但是身体的整体形态并没有太大的变化。而减脂和减肥不一样的。减脂是指体内脂肪含量少了，但是体重可能没有轻多少，但是体型上却发生了变化，感觉非常的有形，所以就是说大家减肥并不是为了真的减到重量，而是让大家的身体看上去是真的瘦了，这才是减肥成功了。

很多朋友都会比较在意自己身上的脂肪组织，都会担心自己吃到嘴里的食物会转化为脂肪，引起身材发胖的后果。但人体当中少不了脂肪，只要在合理的范围之内，都不会出现肥胖症。但如果肥胖了怎么瘦身减脂呢？

人体每天都会积攒一定量的毒素，排空体内的毒素是有助于人体减肥的，排毒减肥法现在也是一种很流行的减肥方式，很多女性朋友都通过做一些排毒减肥的食物来达到减肥的效果，那么减肥中吃什么最排毒呢？

核心提示：运动的时候，身体燃烧的是糖原还是脂肪？身体提供能量的机制是什么？如何运动才能达到燃烧脂肪的最大值？ ，盲目运动并不一定就能减肥，也不是简单热量的摄入少于消耗，尽最大程度做到燃脂才能够减掉脂肪，达到减肥又塑形的效果。 先耗糖原后燃脂？说到减肥，跑步是一种非常理 ...

马甲线是现在很多人追求的身材标准，但想要练出马甲线却并不是一件容易的事情，那么练马甲线需要先减脂吗？练马甲线需要多少体脂？下面就和小编一起来看看。

　　选择运动减脂固然没有错，只是并不是运动就可以达到减脂的效果，在运动过程中要注意很多细节问题否则不会有效果，相信很多人在运动过程中都有遇到问题，就是怎么动总是看不到效果，这就说明运动进入了误区，没有找对方法，通过运动减脂要掌握几大要点才可以。

减肥是女性永远都撇不开的话题，夏季减肥方法有很多，其中最凉爽、最受欢迎的就是游泳减肥了。这是一种全身性运动，游泳时人的新陈代谢速度加快，不但可以减肥，还能帮助你保持挺拔的身姿，做到减脂美容两不误。

导语：你在享受苹果，却也在被它拖累！不要以为我在说瞎话，事实是，整天盯着iPhone或iPad，让你面部提早衰老的机会倍增，而颈椎病和腰腿痛也不时骚扰你，让你成为整天垂头丧气、衰运不断的火鸡颈低头族，先别担心，马上拯救你！其实你已身为低头族如

瘦腹的最快方法之饮食　　吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球；　　不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前；　　不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出；　　如果感觉排便不顺，多喝天然食品级的咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便。　　瘦腹的最快方法之运动　　动：抬起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部的 ...

核心提示：一天之中早晨是非常重要的一个部分，早晨吃什么会影响到自己一天的心情和工作效率。发胖是女人的天敌，而早餐又是非常重要的一个部分，早晨吃什么会影响到自己一天的心情和工作效率。因此，我们更需要注重早餐的质量。那么，早餐要怎么吃才不容易发胖，平时怎么安排自己的饮食才可以保持身材 ...

减脂期间可以吃西瓜，但是西瓜是一种糖分含量很高的水果，在减脂的时候为了防止前功尽弃，实在想吃西瓜的话可以适当的食用一点。

核心提示：看到爱吃的东西，不知不觉就吃了很多，吃完就会悔恨，那么如何防止食用过量呢？三分练七分吃，吃有多重要大家都知道，可很多人都输在了吃上，即使事后很后悔也一样会造成脂肪堆积，对保持身材很不利。 1.调整饮食环境(视觉)在氛围好的餐厅吃饭，通过满足视觉，对吃饭的满足度也提高，可 ...

核心提示：减肥的人都爱吃蔬菜，那么你选对了吗？今天想要推荐的蔬菜，是连脂肪见了都吓跑的，到底是什么呢？不卖关子了，这个就是冬瓜。 冬瓜减肥的原理冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够抑制糖类转化成脂肪。另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也低，冬瓜中还含有丰富的维生素C和钾元素，而钾元素具有 ...

说起减肥餐，人们想到的肯定是难吃无味，那怎样才能做出好吃又营养的减肥餐呢？一起来看看减脂餐食谱一日三餐，减脂餐怎么做好吃？