很多人觉得如果想减肥，就要少吃或者不吃，饿了也要忍着，传统意义上来说这个会有一定的效果，但是对身体健康也有很大的影响，那么怎么能吃又不胖呢？

核心提示：多数人胖，就是因为吃的太多，但是不吃又很难受，小编想说如果你吃对食物了，根本不担心胖的。 想要减肥成功，不一定不吃东西，只要搭配的合理，一样让你放心瘦下去，今天这篇文章就帮你get吃的问题。 减脂餐的5大技巧：1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适 ...

牛奶是一种营养价值很高的食物，但是因为牛奶的热量并不是很高，而且还是液体容易消化，因此也被很多人用于减肥，甚至有人只喝牛奶不吃饭来减肥，一起来看看。

提到减肥，当然与饮食相关，只要控制好摄入的总热量，才可以帮助大家减肥成功，而在日常生活中，大多数的蔬菜热量比较低，而且还富含大量的纤维素，因此非常适合减肥者食用，那么，吃什么菜可以减肥瘦身呢？我们一起来看面的介绍。

全谷食物能帮助减肥。研究发现，女性每天摄取85克全谷物、男性每天摄取113克，可多消耗100千卡热量。（相当于快走半小时消耗的热量）。

减肥是当下最热门的话题，而且减肥方法也是林林总总，五花八门。而水果减肥法是很多爱美女性所喜爱的减肥方法之一，这种减肥方法在减肥的同时也为身体提供一些需要的营养。那么，十大瘦身水果有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

核心提示：今天来聊一聊住校学生该如何减肥，其实吃食堂也能减肥，减肥的早餐真的不难准备，有3样东西就够了。 今天来聊一聊住校学生该如何减肥，其实吃食堂也能减肥，减肥的早餐真的不难准备，有3样东西就够了： 1.蛋白质：热量低、饱腹感强、有助减肥2.碳水：提供热量，保持大脑 ...

不论是男生还是女生，或者是任何年龄段的人，想要减肥都要从控制饮食开始做起，不过女生想要的结果通常只有瘦身，所以女生只要做到多吃水果蔬菜，少吃肉食和含糖量高的食物就可以了。但男生却不同男生在运动的同时还需要增肌，所以饮食上应该加入蛋白质的摄入，多吃一些含蛋白质高的食物，例如奶制品，豆制品和蛋类食物，每天都要适量的多吃一些，这样才能有好的减肥和增肌效果。

导语：冬季来临，天气变得更加寒冷。人要适应这个环境，就要进行一些温补食品来补充热能，增强机体的御寒能力。这时候，很多人特别是体虚的都有用中药进补的习惯。中医认为，冬季选用温补中药，可增强人体脏腑活力，不仅有益于这一时令的防病强身，还能为来年的健康打下基础。　　那么，在众多的补益药之中，应该如何辨证选择呢？针对气虚、血虚、阳虚、阴虚等四种体虚的证型，选用补益药中的“四大名补”——人参、阿胶、鹿茸、冬 ...

很多人只是粗浅地知道减肥的原理是制造热量差，于是盲目节食，把自己饿到有气无力，体重却没下降半点。究竟减肥期间，三大营养素应该怎么吃？

每天都有人说：有没有减肥食谱啊？怎么吃能变瘦啊？ 　　我跟你们说啊：任何不谈量的讲减肥，都是耍流氓~　　所以决定减肥能不能成功的，不是你吃了什么食物，而是你吃了多少！　　所以说，每个人究竟应该吃多少呢？　　1、减肥的主食　　对于一个健康的成年人来说：　　每天的主食 = 2拳头谷类 ...

50岁以后觉得怎么减重都无效吗？其实不是真的瘦不下来，而是因为新陈代谢随着年龄不断下滑，光靠着少吃多动还不够，想要成功减肥不能忽略这些细节。

内分泌失调是女性常见的问题之一，你知道哪些人群最容易出现内分泌失调的问题吗？女人内分泌失调会带来一系列的健康问题，如果出现内分泌失调的症状，该如何调理？　　哪些人容易内分泌失调？三类女性最易中招　　1.血液循环不畅的女性　　如果体内淋巴液或血液循环不畅，对体内代谢产物、毒素的排出 ...

摄入含糖饮料后，大约有三分之一的额外卡路里不会被消耗，并且脂肪的代谢会降低，消化食物所需要的能量也会减少。这种降低的代谢效率会使身体产生更多的脂肪。

要说疫情期间，最适合我们吃的速食品就是方便面了。钟爱方便面可不是我们中国人的特点，推及到整个东亚和东南亚都是适用的，毕竟方便面是最接近正餐的一种形式了。

一般来说，肉来当中的蛋白质含量是比较高的，尤其是鸡肉、牛肉、羊肉等，除了肉类，一些非肉类食材当中的蛋白质含量也是非常可观的，比如豆制品、坚果类和薏米等谷物。

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。

鸡蛋加牛奶是早餐比较好的搭配方法之一，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，不含多少脂肪，对减肥没有阻碍，而且可以增加人的饱腹感，牛奶也是减肥期间很适合随餐搭配的一种饮品，虽然牛奶本身不具有减肥功效，但是牛奶含热量并不高，就算是没有做过脱脂处理的牛奶，只要不加糖的情况下，热量也只有百分之三，而且就奶中的蛋白质和钙含量非常高，减肥期间喝可以预防骨质疏松。

核心提示：天气冷，总想吃点东西，吃完有种幸福感，但是肥胖会悄悄找上来，该怎么办呢？ 天气寒冷，自然想吃东西增加热量，加上很多女性是寒性体质，天冷暴饮暴食更明显。如何应对天冷爱吃东西这个事呢？ 为什么冬天会特别想吃？因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能，试想如果 ...

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。

古人讲究过午不食，但考虑到现代人的作息时间，在晚上5点至7点之间吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。

减肥平台期是指在减肥过程中体重突然停滞，难以下降的情况。这个时候需要调整饮食结构和运动方式，继续坚持减肥，才能突破体重的停滞期。

蛋白粉是长肌肉的时候会用到的产品，很多人会为了长出很好的肌肉会借助蛋白粉，其实最好的方法还是选择适合自己的饮食方式。

营养学家早就指出，肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质，特别是含有丰富的蛋白质，拒绝肉食是种不明智的做法。那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢？

核心提示：鱼胶是一种很受欢迎的补品，产妇可以吃鱼胶吗？除了鱼胶，还有哪些食物适合产妇吃？ 生活中很多女性平时都会吃一些鱼胶，因为鱼胶是可以帮助养颜美容的。不过当女性怀孕之后，很多孕妇和产妇都不敢继续吃鱼胶，就担心会对于胎儿有影响，也不知道鱼胶吃了好不好。孕妇和产妇能吃 ...

想吃的还是照吃不误，只要延长两餐的间隔，就能燃烧更多脂肪。体内的脂肪细胞24小时都在释出脂肪酸，但这样的状态只有在进食的时候被打断，因此将两餐间隔延长到5～6小时，晚餐与隔天早餐的间距则拉长到12小时，就可以帮助燃脂。

蔬菜水果的优势在于：热量比较低，有一定的碳水化合物（糖分以及膳食纤维），富含维生素矿物质和矿物质，水分比较多，能填饱肚子又能减肥。

大家先来看一下蛋白质减肥的原理。其实蛋白质减肥法就是通过吃高蛋白的东西，蛋白质通过水解后可以调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸，再同时结合一部分水分，从而有利于消除水肿。从而达到减肥的目的。

节食减肥的后果大家都心知肚明，毅力足够的确实能减下来，但却丢了健康。有人就问了，有没有减肥却不饿肚子的方法呢？有的，主要要认清哪些该吃，哪些不该吃，总概括就是“3多2少”。

核心提示：主食在一日三餐中占据着重要的地位，把主食吃好了，对身体健康也更有益。 南方人自小吃米饭长大，北方人自小吃面食长大，这主要是受地域的影响。但关于吃面好还是吃米饭好的争议却一直存在，有人觉得米饭更有营养，有人觉得吃面喝汤更养胃，北方人长得更高大壮实。实际上，米饭和面，到 ...