导语：冬季来临，天气变得更加寒冷。人要适应这个环境，就要进行一些温补食品来补充热能，增强机体的御寒能力。这时候，很多人特别是体虚的都有用中药进补的习惯。中医认为，冬季选用温补中药，可增强人体脏腑活力，不仅有益于这一时令的防病强身，还能为来年的健康打下基础。　　那么，在众多的补益药之中，应该如何辨证选择呢？针对气虚、血虚、阳虚、阴虚等四种体虚的证型，选用补益药中的“四大名补”——人参、阿胶、鹿茸、冬 ...

核心提示：跑步是公认的有氧减脂运动，很多人通过跑步瘦了下来，其实这些人不仅靠运动，还要靠饮食。 小编今日给大家推荐跑步圈内公认的减脂效果好的食物，喜欢的朋友们，吃起来。 冬瓜冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分；冬瓜属于低钠高钾蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大帮 ...

核心提示：鱼胶是一种很受欢迎的补品，产妇可以吃鱼胶吗？除了鱼胶，还有哪些食物适合产妇吃？ 生活中很多女性平时都会吃一些鱼胶，因为鱼胶是可以帮助养颜美容的。不过当女性怀孕之后，很多孕妇和产妇都不敢继续吃鱼胶，就担心会对于胎儿有影响，也不知道鱼胶吃了好不好。孕妇和产妇能吃 ...

导读：25岁是个分水岭。岭这边是做梦，岭那边开始圆梦：盼嫁、怕老、觅封侯，还有噩梦：开始长贼肉。有人说，25岁之后，再瘦的人都开始长小肚子，这不仅是美丽问题，更与健康攸关。这一场减肥战争无可避免，而且旷日持久，因为只要你退一步，“敌人”就会跟进。 每周做两次力量训练提高代谢率　　年龄影响代谢率　　新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少 ...

核心提示：减肥并不等于挨饿，吃够这六种食物可以帮你瘦更快。今天想跟你们说一说：减肥期间，我们究竟要吃够哪几种食物！ 1：蔬菜（含新鲜菜豆）&水果蔬菜水果中富含膳食纤维和抗氧化剂、同时富含微量矿物质和维生素，可以保护我们身体免受疾病的侵害，让我们的身体更健康。同时，这一类食 ...

导语：最近日本好多名人、美容专家都风行用断食来净化排毒，据说什至能达到瘦身的功效，并且还红到居然还有专门设立的断食寮！到底断食有什么好处呢？现在就来解释给你听！　　断食法一般是断食三天后吃一次食物，但没试过断食，一下子会无法适应，所以刚开始还是先喝些高纤维有营养的生菜汁或果汁，让肠胃清洁休息，等到身体完全接受后，再做休三天吃一天的月疗程，三个月后差不多就能见效。　　一、红萝卜蔬果汁断食法 红萝卜蔬 ...

碳水化合物是人体必需的宏量营养素之一，是人类膳食能量的主要来源。碳水化合物也有好坏之分，我们该如何简单判断哪些碳水化合物是“好碳水”，哪些是“坏碳水”？

导语：豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。　　一、绿豆芽的食疗价值 绿豆芽的食疗价值　　不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康减肥。　　豆芽含有的蛋白质会分解成 ...

核心提示：热就出汗，运动之后出汗，很多人觉得那样会有减肥的效果，确实不假，那么真相到底是什么呢？ 出汗真的有那么多神奇的效果吗？出汗的多少能说明些什么呢？今天，我们就好好来聊一聊出汗那些事儿~ 出汗不等于减肥医学专家认为“夏天出汗能减肥”这种说法毫无道理。出汗能够帮助 ...

核心提示：现在很多快餐都会看到土豆泥，也受到很多人的喜爱，那么吃土豆会不会发胖呢？ 土豆的粉丝有很多，那么吃土豆有什么说法呢，到底胖还是会瘦呢？为什么土豆能减肥？ 凭心而论，土豆确实是一种不错的减脂或健身食材，第一个优点就是热量低，平均每100g只有76大卡的热量，热 ...

变胖不只是多吃少动、饮酒和熬夜，体重增加的理由有时令人意想不到，从足底筋膜炎到脑部病变都是可能原因。

配合上厂家的大力宣传，众多MM都把近年大卖的矿物质粉奉为“全能粉”，倘若有人不用矿物质粉就好像是天外来客一般稀奇。可是矿物质粉真的如此神奇吗？

生活中粗粮是我们经常可以见到的事物，但是很多人都不喜欢吃粗粮，其实粗粮对人体有很多的好处，一起来看看经常吃粗粮有什么好处？每天吃多少粗粮合适？

你一定想不到坚果也是一种减肥食品！很多人对坚果的印象都是高脂肪、高热量，如果想减肥的话，大家都会选择远离坚果，但是有研究指出，平时适当吃点坚果，不仅能够补钙、抗衰老，还有很好的减肥功效哦！

核心提示：对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。 低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。 原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪（锻炼要30分钟 ...

想要减肥的人，脑子里想的是这个食物热量高，那个不能吃，久而久之的便认为不吃就可达到减肥的效果了，其实对于减肥的人来说，只要注重饮食方面也可以达到减肥的效果呢，你有没有想过吃什么最适合减肥呢？

导语：你喜欢喝茶吗？茶对于减肥来说是一款相当有成效的减肥食品，除此之外，在健康、美容方面也有显著的效果！现在，我们就为你介绍9种世界级的减肥茶，看看它们各自有哪些瘦身功效，精明挑选，喝出苗条身材！　　一、黑豆茶 黑豆茶抑制脂肪的吸收　　黑豆减肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆来吃，或许有点不太好，不过呢，用锅干煎后，用来泡茶，每天喝一杯，黑豆的减肥功效源源不断地持续下去，喝着喝着就能瘦哦！　　 ...

核心提示：无氧运动后身体能量会被大量的消耗，所以应该及时补充身体所需的营养。 下面一起来看看无氧运动后吃蛋白质好吗？无氧运动后多久吃东西？无氧运动后吃蛋白质好吗无氧运动后吃蛋白质可以帮助身体补充能量，还能帮助肌肉的生长。补充能量蛋白质是人体主要的组成部分，对于人体活 ...

古代女子化妆时用珍珠粉、玉簪粉，香气扑鼻又天然，身为现代女性的你羡慕了吗？哈哈，不用着急，近几年研发出的矿物质粉底，也一样天然又安全。

你一定想不到坚果也是一种减肥食品！很多人对坚果的印象都是高脂肪、高热量，如果想减肥的话，大家都会选择远离坚果，但是有研究指出，平时适当吃点坚果，不仅能够补钙、抗衰老，还有很好的减肥功效哦！

核心提示：减肥瘦身是很多人追求的梦想，目前市面上的减肥方法琳琅满目，我们更加要选择健康的一种，比如饮食减肥。 为了满足减肥人群的需要，现在市面上有很多种减肥方法，但是要说安全便捷，饮食减肥首当其冲，但是到底哪些食物能越吃越瘦呢？ 饮食减肥还需要选对食物——南瓜南瓜是一 ...

核心提示：新陈代谢是影响减肥效果一个很大的因素，有关于新陈代谢这些事你都知道吗？ 新陈代谢如何提高，如何利用代谢来增加减肥效率，这些或许很多人还不清楚，小编今天带大家具体了解下。 有更多肌肉更少脂肪，新陈代谢率高？没错！新陈代谢率受身体组成影响很深，当有更多肌肉更少脂 ...