不知道从什么时候开始，在生活中，慢慢有了身材焦虑。无论是男生还是女生，都开始关注起腰围、臀围和腿围。腰粗的羡慕腰细的，屁股大的，腿粗的往往要遭受更多审视。然而，审美并非单一的，身材也并不全是为了展现美

吴大爷今年75岁，年轻的时候身高有180，上了年纪后虽然有点缩水，但在同龄人里面他还是最高的，每次和他们站在一起觉得特别有面子。 一天，他和一群老伙计聚在楼下聊天，说起了身高这件事，大家对他羡慕不已。

我们常说的糖，主要是指带有甜味的单糖和双糖。而我们要控制的也就是这一类糖的摄入，日常生活中很多加工食品含糖量都不低，尤其要注意。单糖和双糖的来源主要是糖果、甜食、水果、含糖饮料和蜂蜜。添加糖类的过多摄入非常容易导致饮食总热量超标，引起肥胖，肥胖本身是糖尿病的重要危险因素。并且添加糖类除了热量，基本不含其他营养物质。

“最近有一段时间都没有吃米饭和面食，今天一量体重，居然降了不少，为啥一旦停止吃米和面，体重很快就降下来了呢？”

64岁的梁伯今年体检时，被查出颈动脉粥样硬化和高血脂。医生叮嘱他要按时吃药，除此之外平日也要做好饮食管理，少吃肥肉、动物内脏等。从那以后，梁伯除了吃药，还戒掉了

刚满28岁的小雨（化名），毕业后就一直在深圳工作。由于从事的是外贸行业，小雨经常早出晚归，出货忙的时候，可能连晚饭都当成宵夜吃。上个月，小雨觉得肚子总是隐隐作痛，后来还时不时有便血。一开始以为是痔疮，小雨去买了点痔疮膏涂抹，但几天后情况并没有好转。尤其是上周开始，

故事引入这天，李阿姨吃完晚饭，照常去家附近的公园散步，没想到遇到了老朋友刘阿姨，可能是因为太久没见了，俩人一直聊个不停，当聊到孙子时，李阿姨非常自豪地说....（继续写，讲李阿姨炫耀孙子很高，才13岁

核心提示：四月不减肥，六月徒伤悲随着天气慢慢回暖不少人都不由自主勒紧腰带但方法不对可能就芭比Q了 四月不减肥，六月徒伤悲 随着天气慢慢回暖不少人都不由自主勒紧腰带但方法不对可能就芭比Q了近日一个00后女生就因节食减肥饿出脂肪肝冲上热搜节食其实只算减肥中最简单粗暴的一种方 ...

均衡健康的饮食应当包含碳水、蛋白质、脂肪等，而像主食这种碳水丰富的食物，也是我们获得能量的基础。而从营养全面的角度出发的发，也可以在白米饭的基础上做出花样，比如添加谷物豆类等，两者达成互补，吃得就更健康了。

核心提示：有数据表明，我国成年人的脂肪肝患病率高达25％，全国大约有3．5亿到5亿脂肪肝患者。 说起脂肪肝，大家对此并不陌生，身边的很多朋友或许就是脂肪肝患者，它经常和肥胖捆绑在一起，但并非瘦子就能逃过一劫。1、身体出现7种不适，暗示患上脂肪肝实际上，脂肪肝并不是只有肥 ...

核心提示：经常过“两人世界”，能够减肥吗？真正的答案让很多人感到意外 还记得那篇微信朋友圈热文《她每天xx3次，一年减肥120斤！我服了！》吗？里面振振有词地说：无论男女，都能通过房夫妻生活来减肥，因为这个过程可以消耗大量的热能。听起来似乎很有道理，但事实真的如此吗？经 ...

世界上最胖的女人翻个身都这么困难，看完我整个人都不好了。太胖了，连最基本的日常生活都很难保证，还谈什么享受生活。立马要减肥，不要变成这样。

《减肥跟我学》是39健康网摄制的系列视频，并由广州力美健健身俱乐部提供技术指导。《减肥跟我学》主要是针对全身或者局部肥胖的网友，通过健身教练教授的一些简单小动作来达到减肥消脂的效果。

在阳光灿烂的日子，我们到家楼下或附近的小公园里做做减肥瑜伽吧。这一期我们来到户外教大家做难度高点的减肥运动，在瑜伽垫上卧撑摆腿瘦臀。

随着生活水平的提高以及现代生活方式的改变，民众对营养学知识的需求越来越多，但目前营养与健康行业的发展跟不上其需求的进展，针对这个问题，39健康网专门采访了北京营养师俱乐部深圳分部理事长王永刚先生。

随着我国慢病人数逐年递增，各种恶性癌症发病率节节攀升，饮食与疾病控制成为大众避无可避、也必须正视和重视的话题。基于庞大人群的普遍需求，在市场环境的催生下，营养师，一个近年来逐渐崭露头角，成为老百姓所知、所喜、所欢迎的职业。无论是传统媒体还是新媒体，都能看到营养师们活跃于公共营养传播教育阵地，而公众对于科学营养知识的认识、了解、接受也以喜闻乐见的方式慢慢普及开来。

夏季如何减肥最健康有效？体重管理营养师赵海涛建议，夏季运动一定要适度，以在运动过程中有明显的心跳加快的感觉为好，运动过程中有意识的增加肌肉收缩的频率，能提高燃脂效率。饮食方面贪图冰冻食物的人可以将洗净的水果放在冰箱里，过一段时间拿出来吃，一样很凉爽可口。

核心提示：清宿便排肠毒，忽悠了不少人！坚持3个好习惯，便秘会躲着走 在网络上，时不时都能看到关于清宿便的广告语，甚至有人认为在人体内存在六公斤的宿便，于是很多人都想着法子排宿便。而苹果作为一种常见的健康水果，很多人都认为早上空腹吃苹果能帮助排宿便，这是真的吗？ 早餐空腹吃苹果 ...

核心提示：主食在一日三餐中占据着重要的地位，把主食吃好了，对身体健康也更有益。 南方人自小吃米饭长大，北方人自小吃面食长大，这主要是受地域的影响。但关于吃面好还是吃米饭好的争议却一直存在，有人觉得米饭更有营养，有人觉得吃面喝汤更养胃，北方人长得更高大壮实。实际上，米饭和面，到 ...

核心提示：到底怎么吃才更健康 近几年来，“轻断食”的饮食方式越来越流行，很多人纷纷效仿，甚至很多女性朋友为了减肥，不吃主食，还很多人直接就不吃晚餐了。对此，不少人提出疑问，不吃晚餐真的能减肥吗？ 一、不吃更长寿养生，还能减肥？随着生活节奏快和高压工作的侵袭，越来越多的人身体都 ...

据统计，2020年我国鸡蛋消费量2947．8万吨，估算至少吃掉4000亿个，人均消耗鸡蛋296个。由此可见，中国人对鸡蛋是非常痴迷的。

核心提示：对于减肥失败的人来说，可能自己已经尝试过很多种方法了吧，为什么会这样呢。 对于减肥失败的人来说，可能自己已经尝试过很多种方法了吧，为什么会这样呢。很可能会是因为自己所选择的方法不是最合适的，或者就是自己已经选择了对的方法，但是没有长期坚持下去。那么，减肥就很容易以失 ...

核心提示：在我们的周边，可能就会有这样的一种人，他们身材其实不算胖，但就是肚子上的赘肉多了一点。 在我们的周边，可能就会有这样的一种人，他们身材其实不算胖，但就是肚子上的赘肉多了一点。如果你也是这种情况，或者您周边的朋友有这种现象，难道就不觉得很困惑？小编今天就和大家分析一下 ...

核心提示：很多人都说自己没有时间，身体长胖了也没办法去健身房锻炼。其实我们可以通过生活上的一些小事去减肥。 很多人都说自己没有时间，身体长胖了也没办法去健身房锻炼。其实我们可以通过生活上的一些小事去减肥。生活中的小事很多，比如家务，一来可以改善家里卫生，二来还可以减肥。那么到 ...

核心提示：如果你也是上班族，慢慢的就会发现，一两年之后自己的肚子长出了不少的赘肉，它们正在影响着自己的形象。 如果你也是上班族，慢慢的就会发现，一两年之后自己的肚子长出了不少的赘肉，它们正在影响着自己的形象。身材好的人看上去就是比较有气质，现在的上班族很多人都不怎么运动的，可 ...

在减肥路上不断的摸索，进健身房、请私教、各种器械轮番上，效果虽然还凑合，但付出的成本却不是小数。其实对于减肥这个事，真正掌握核心的动作和规律便能事半功倍，今天就这个目的，向大家推荐一个不陌生的动作：深蹲，一起来走进深蹲的正确打开方式吧！

核心提示：祛除体内湿气，建议吃这5种食物，便宜又好吃 在生活中我们常常都能听到湿气重这句话，为了祛湿很多人都曾交过不少的智商税，如果能了解湿气的由来、症状以及祛湿的食物，或许能帮助我们更好地“对付”湿气。 一、为何中国人老说湿气重，到底哪些原因造成的？从中医理论来看，人患病的 ...

核心提示：夜跑不对也是错？再次提醒：这2个时间跑最好！看你跑对了没 夜跑是现在很多上班族会选择的运动模式之一，也让很多人得到了锻炼的目的。但是，近年来新闻上层出不穷的夜跑意外事件，却也令人害怕。案例1：武汉一所中学要求学生锻炼身体，每天晚上都会安排夜跑。14岁的中学生小雷（化 ...

尤其是姨妈快来的那一周，感觉胃里就像住了一只饕餮，不给吃的就各种狂躁。不过话说回来姨妈期，除了食欲高，讲究和说法也是一点也不少。

说到肉你最先想到的是什么？热量、脂肪，还是什么？其实肉类除了脂肪，还含有丰富的蛋白质。虽然脂肪会导致肥胖，但是蛋白质却是提高代谢和增肌减脂的优质食物，足量的补给不仅不会变胖还有助于减肥瘦身。

不知道从什么时候开始，在生活中，慢慢有了身材焦虑。无论是男生还是女生，都开始关注起腰围、臀围和腿围。腰粗的羡慕腰细的，屁股大的，腿粗的往往要遭受更多审视。然而，审美并非单一的，身材也并不全是为了展现美

吴大爷今年75岁，年轻的时候身高有180，上了年纪后虽然有点缩水，但在同龄人里面他还是最高的，每次和他们站在一起觉得特别有面子。 一天，他和一群老伙计聚在楼下聊天，说起了身高这件事，大家对他羡慕不已。

我们常说的糖，主要是指带有甜味的单糖和双糖。而我们要控制的也就是这一类糖的摄入，日常生活中很多加工食品含糖量都不低，尤其要注意。单糖和双糖的来源主要是糖果、甜食、水果、含糖饮料和蜂蜜。添加糖类的过多摄入非常容易导致饮食总热量超标，引起肥胖，肥胖本身是糖尿病的重要危险因素。并且添加糖类除了热量，基本不含其他营养物质。

“最近有一段时间都没有吃米饭和面食，今天一量体重，居然降了不少，为啥一旦停止吃米和面，体重很快就降下来了呢？”

64岁的梁伯今年体检时，被查出颈动脉粥样硬化和高血脂。医生叮嘱他要按时吃药，除此之外平日也要做好饮食管理，少吃肥肉、动物内脏等。从那以后，梁伯除了吃药，还戒掉了

刚满28岁的小雨（化名），毕业后就一直在深圳工作。由于从事的是外贸行业，小雨经常早出晚归，出货忙的时候，可能连晚饭都当成宵夜吃。上个月，小雨觉得肚子总是隐隐作痛，后来还时不时有便血。一开始以为是痔疮，小雨去买了点痔疮膏涂抹，但几天后情况并没有好转。尤其是上周开始，

故事引入这天，李阿姨吃完晚饭，照常去家附近的公园散步，没想到遇到了老朋友刘阿姨，可能是因为太久没见了，俩人一直聊个不停，当聊到孙子时，李阿姨非常自豪地说....（继续写，讲李阿姨炫耀孙子很高，才13岁

核心提示：四月不减肥，六月徒伤悲随着天气慢慢回暖不少人都不由自主勒紧腰带但方法不对可能就芭比Q了 四月不减肥，六月徒伤悲 随着天气慢慢回暖不少人都不由自主勒紧腰带但方法不对可能就芭比Q了近日一个00后女生就因节食减肥饿出脂肪肝冲上热搜节食其实只算减肥中最简单粗暴的一种方 ...

均衡健康的饮食应当包含碳水、蛋白质、脂肪等，而像主食这种碳水丰富的食物，也是我们获得能量的基础。而从营养全面的角度出发的发，也可以在白米饭的基础上做出花样，比如添加谷物豆类等，两者达成互补，吃得就更健康了。

核心提示：有数据表明，我国成年人的脂肪肝患病率高达25％，全国大约有3．5亿到5亿脂肪肝患者。 说起脂肪肝，大家对此并不陌生，身边的很多朋友或许就是脂肪肝患者，它经常和肥胖捆绑在一起，但并非瘦子就能逃过一劫。1、身体出现7种不适，暗示患上脂肪肝实际上，脂肪肝并不是只有肥 ...

核心提示：经常过“两人世界”，能够减肥吗？真正的答案让很多人感到意外 还记得那篇微信朋友圈热文《她每天xx3次，一年减肥120斤！我服了！》吗？里面振振有词地说：无论男女，都能通过房夫妻生活来减肥，因为这个过程可以消耗大量的热能。听起来似乎很有道理，但事实真的如此吗？经 ...

世界上最胖的女人翻个身都这么困难，看完我整个人都不好了。太胖了，连最基本的日常生活都很难保证，还谈什么享受生活。立马要减肥，不要变成这样。

《减肥跟我学》是39健康网摄制的系列视频，并由广州力美健健身俱乐部提供技术指导。《减肥跟我学》主要是针对全身或者局部肥胖的网友，通过健身教练教授的一些简单小动作来达到减肥消脂的效果。

在阳光灿烂的日子，我们到家楼下或附近的小公园里做做减肥瑜伽吧。这一期我们来到户外教大家做难度高点的减肥运动，在瑜伽垫上卧撑摆腿瘦臀。

随着生活水平的提高以及现代生活方式的改变，民众对营养学知识的需求越来越多，但目前营养与健康行业的发展跟不上其需求的进展，针对这个问题，39健康网专门采访了北京营养师俱乐部深圳分部理事长王永刚先生。

核心提示：不想一直痛经，这些预防方法平时要做好。 痛经，到底有多普遍，全球25岁以下的青少年和女性中，近四分之三(71%)的有过经期疼痛的经历。平均每十个女性当中，就有七个人有过不同程度的痛经情况，痛经是一直困扰着女性的噩梦，每回痛经都感觉生不如死，先是小腹绞痛，浑身 ...

核心提示：作为生活中最常见的食物鸡蛋，征服了每个人的餐桌?它吃法多样、营养丰富可谓老少皆宜 作为生活中最常见的食物鸡蛋，征服了每个人的餐桌它吃法多样、营养丰富可谓老少皆宜但问到鸡蛋怎么吃最营养？一天吃几个鸡蛋最好？煮鸡蛋前要不要洗？大家就一脸困惑了作为一名蛋蛋爱好者九 ...

有人说，胃越撑越大，越饿越小，是真的吗？北京电力医院消化内科的副主任医师胡建平表示：假的！我们的胃不是皮球，不会充气了就越撑越大，也不会泄气了就越缩越小。

一般来说，肉来当中的蛋白质含量是比较高的，尤其是鸡肉、牛肉、羊肉等，除了肉类，一些非肉类食材当中的蛋白质含量也是非常可观的，比如豆制品、坚果类和薏米等谷物。

更年期会出现许多让人感到不愉快的症状，如潮热、失眠、头痛、月经紊乱、尿频等，然而，还有一个症状是非常容易被忽视的，那就是脱发。

周阿姨身高160，体重常年维持在40kg左右，她认为自己保持这个体重是最为健康的，在日常非常克制自己的饮食。长时间保持她所谓的“清淡”饮食，容不得自己的体重有一点上升。

根据相关数据统计，在育龄的女性中，每4个人中就有1个查出患有子宫肌瘤。那么，子宫肌瘤患者在饮食上有什么需要注意的呢？

一项刊登在《柳叶刀》的研究表明，膳食纤维的摄入量和人类长寿有关，摄入足够的膳食纤维可降低全因死亡率、心脑血管疾病死亡率以及多种慢性疾病的发病率。

核心提示：中秋节要吃月饼，但是月饼油多、糖多、热量高，是减肥大敌，中秋节怎样吃月饼才不会发胖？ 又是一年中秋佳节，因为福建疫情的影响，很多人都取消了出行计划。这个中秋节，和家人一起喝茶吃月饼赏月也是极好的。但说到吃月饼，却让不少女性朋友犯难了，依照传统，中秋节吃月饼是 ...

根据女性绝经的年龄45－55岁，医学上把卵巢早衰定义为：40岁之前女性卵巢功能就出现衰退甚至绝经。数据显示，卵巢早衰及早绝经的发生率约为2％。

中秋佳节，家家户户都会准备月饼，但是小编要提醒各位女性朋友，月饼好吃，但在下面这几个特殊时期，一定要慎吃。

更年期时脂肪易在腰围堆积，这让很多女性都接受不了，更年期已很难，为何还让我变胖，那么到底是什么原因导致腰围变粗呢？

核心提示：中医讲究食疗，有的食物具有消炎的作用，日常多吃可预防疾病。 几乎每个女人都或多或少会受到妇科疾病的困扰，但患有妇科疾病并不一定要到医院治疗的，只要有一个良好的生活习惯，多吃一些天然的“消炎药”，就一定能够很快痊愈的。1.柠檬柠檬富含维生素C，是女性最好的养颜 ...

欧洲心血管学会公布的一项研究显示，午睡时间太长，会使增加30％的全因死亡风险以及34％心血管疾病风险。

核心提示：许多女性在绝经后身体活动减少，绝经后的妇女常常发现很难保持稳定的体重和健康的胆固醇水平。 当年纪变大，进入到更年期，开始从职场退下，走向广场，渐渐爱上跳广场舞，在老年人广场舞的潮流中混得风声水起的同时跳舞也能对于更年期的健康起到重要的作用。许多女性在绝经后身 ...