减肚腩一直一块心病？想瘦下来又怕需要大量的运动？不用怕，下面就教你超简单的3个减肥动作，让小肚腩不知不觉消失，赶快来试试吧！

跑步是很好的减脂运动，跑步虽好，但未必是最好的选择！ 　　其实下肢是全身最大的肌肉群，无论对增肌、减脂还是塑形都非常关键，而深蹲是腿部训练的王牌动作，今天告诉你深蹲有多重要。　　深蹲对体型的影响　　许多健身女孩对练腿有着严重的排斥，认为只要有马甲线或者瘦就可以了，殊不知腿部训练对 ...

减肚腩一直一块心病？想瘦下来又怕需要大量的运动？不用怕，下面就教你超简单的3个减肥动作，让小肚腩不知不觉消失，赶快来试试吧！

现在到处都是朝九晚五按时按点上班的上班族，中午晚上吃手机上定来的外卖，白天在办公室里办公瘫，想去运动却又没有时间，坐姿放肆随意到不忍直视，时间一长，小肚子就想吹气球一样慢慢的长了起来。那么，肚腩产生的原因有哪些？我们又应该怎样解决掉让人发愁的小肚子呢？

1.吃得少不如吃得巧　　计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见！　　建议大家平时多吃：番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号　　常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看：哇塞！前面怎么会凸出个小肚腩？!这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就 ...

说起“外星人”罗纳尔多，现在不是说的球艺，而是说他的肚腩，因为肚腩大，跑不动又被冠名为“肥罗”，对此让广大球迷惋惜不已，非常希望罗纳尔多能减肥。

如果你也是上班族，慢慢的就会发现，一两年之后自己的肚子长出了不少的赘肉，它们正在影响着自己的形象。身材好的人看上去就是比较有气质，现在的上班族很多人都不怎么运动的，可能年初的时候制定运动计划，是每周运动三次以上，到了年尾总结，发现自己一年下来才运动了三次，这种情况可是非常多的。 ...

排毒是每天都要做的功课，如果不能成功排出宿便，你的小腹势必越来越突出，让你看起来臃肿不堪。今天小编推荐你10款润肠减肥食谱，让你只要吃不用动就可以轻松搞定便秘烦恼。

导语：编辑为你推荐六个实用的瘦腹方法，不用太辛苦，就能让爱减肥的你拥有性感蛮腰。粗盐按摩瘦腹法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。方法一：在超市或杂货店

久坐不动，脂肪最容易堆积在腹部。那么，怎样瘦腹呢？下面，小编推荐简单的3个减肚子的小运动，动一动，就能快速有效铲除腹部赘肉，记得要坚持哦。

导读：25岁是个分水岭。岭这边是做梦，岭那边开始圆梦：盼嫁、怕老、觅封侯，还有噩梦：开始长贼肉。有人说，25岁之后，再瘦的人都开始长小肚子，这不仅是美丽问题，更与健康攸关。这一场减肥战争无可避免，而且旷日持久，因为只要你退一步，“敌人”就会跟进。 每周做两次力量训练提高代谢率　　年龄影响代谢率　　新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少 ...

在办公室工作的OL或经常要轮班工作的人，常常因久坐或没有时间好好如厕，令宿便及身体毒素积聚在腰间，变成‘假肚腩’。毒素长期在体内堆积，会令面色变得灰黄，更可能会引发记忆力减退、便秘、痔疮等疾病。想要消灭这些恼人的‘假肚腩’，除了多饮水及做运动增加肠部蠕动，可以多吃有助清肠的食物，自然减轻有‘假肚腩’及便秘的机会。

芹菜是一种伞形科植物，有水生和旱生两种。由于富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，能排除肠道毒素同时美白肌肤。

　　很多男性朋友步入中年以后，由于缺乏足够的运动锻炼，再加上饮食上不注意，最终使得自己的身材像吹了气的气球一般不断发胖，尤其是还挺着个大大的“啤酒肚”，不仅难看且非常影响健康。

要想消除小肚腩，最有效的方法就是作用肚子的深层肌肉，锻炼腹横肌，赘肉就无处可逃。下面编辑教你4组非常有效的瘦腹动作，很值得一试哦。

不同的生活习惯造就了不同的肚腩类型，只有对症瘦腹才会更快更有效。下面一起来了解一下你是属于哪一种肚腩类型，找准了原因就开始瘦腹大行动吧。

春节假期每天吃喝，肚子是不是长了一圈肉？怎样减肚子？赶紧学习下面的11个减肚子妙招吧，强力减肚子，轻松帮你解决肚腩烦恼。

近日，曾经的“外星人”罗纳尔多减肥成功的励志故事在网络疯传。日前慈善赛的发布会上，齐祖（齐达内）都开始调戏起肥罗，听说摸了肥罗的肚子发现，肥罗的腹肌又重现江湖了。这么励志的故事，你动容了吗？让肚腩消失吧。

导读：针对办公室一族的女性朋友久坐而引发的腹部肥胖的减肥方法，还有产后肥胖、多吃引发的肥胖，这3种肥胖如果找对的方法是很容易减下去的，那么要如何减掉小肚腩呢？ 久坐型肥胖怎么减　　久坐型肥胖：　　久坐型肥胖一般发生在办公室一族的身上，白天上班8个小时基本都在椅子上，缺乏运动，饭后依然是坐着，所以很容易导致腰腹部堆积脂肪。解决的方法有两个，一起来看看吧。　　1、粗盐减肥法：每次淋浴前取一小杯的粗盐加 ...

核心提示：肚子上的赘肉很难减这是大家公认的，但是也不能放弃治疗啊，今天小编推荐跳绳瘦肚子。 跳绳怎么能瘦肚子呢？只是听说过瘦腿，跟着小编往下看，解密跳绳瘦肚子。 跳绳真的可以瘦肚子吗？跳绳是一种全身性的有氧运动，能帮助全身脂肪的燃烧，肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳 ...

　　每个女性都希望自己拥有凹凸有致的身材，但是对于那些久坐不运动的女性朋友来说，稍微不注意就可能会使得赘肉横生，让自己的小腹看起来臃肿，使身材失去原本的曲线。

肚腩，就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。夏天到了，小编推荐男人腰部减肥方法，适合爱美的男士。

核心提示：上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。 　　减肥不仅是女性的专利，现代都市，许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作，缺少运动的时间，还要面对许多应酬，不知不觉间，一个大肚腩就出来啦。各位苦恼的男士，想赶走讨厌的小肚子拥有健美的身材，又不想花费太多的工余时间，那就试试我们的简易运动操吧！　　上 ...

对于很多上班族来说，由于长期久坐缺乏足够的运动锻炼，再加上暴饮暴食的不良习惯等，导致很多人都出现身体臃肿、肚子长赘肉的问题，而对于爱美的女性朋友来说，她们是丝毫不愿意看到自己身体发胖的情况出现的。

　　生活中腹部赘肉横生小肚腩突出一直是困扰很多人的一个问题，尤其是对于爱美的女性朋友来说，突出的肚腩会让身材看上去臃肿缺少曲线美，因此她们会想法设法来帮助瘦腹减肥。

核心提示：腹部减肥最佳方法是什么？想要瘦腹的MM们注意喽，小编七招帮你甩掉小肚腩！ 七招帮你甩掉小肚腩。　　世界上最痛苦的事情是什么？就是你一增肥就小肚腩，一减肥就减胸受罪加反弹~~好吧，为了缓解大家的痛苦，小编这就教给大家腹部减肥最佳方法，七招帮你甩掉小肚腩。　　腹部减肥最佳方法一：晚餐少吃　　晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自 ...

女性肥胖，首先最为明显的就是腹部肥胖，也就是所谓的“游泳圈”、“大肚腩”。这是因为大多女性的生活习惯和饮食规律不合理而造成的。加上日积月累，腹部脂肪自然堆积如山。那么，腹部该如何减肥呢？

核心提示：如果你也是上班族，慢慢的就会发现，一两年之后自己的肚子长出了不少的赘肉，它们正在影响着自己的形象。 如果你也是上班族，慢慢的就会发现，一两年之后自己的肚子长出了不少的赘肉，它们正在影响着自己的形象。身材好的人看上去就是比较有气质，现在的上班族很多人都不怎么运动的，可 ...

核心提示：如果你也是上班族，慢慢的就会发现，一两年之后自己的肚子长出了不少的赘肉，它们正在影响着自己的形象。如果你也是上班族，慢慢的就会发现，一两年之后自己的肚子长出了不少的赘肉，它们正在影响着自己的形象。身材好的人看上去就是比较有气质，现在的上班族很多人都不怎么运动的，可能年初 ...

朝九晚五的上班族，中午吃外卖，白天办公“瘫”，想运动却没时间，坐姿也随意到不忍直视，时间一长，肚子像皮球般慢慢吹起，远处看，就像个大苹果，真实“扎心”了。肚腩产生的原因有那些？我们应该怎么减肚腩？