对于女性减肥者来说，最烦恼的莫过于“突出的肚子”。没有比从裤腰旁溢出来的赘肉更难看的了。锻炼腹肌，和美女不应有的脂肪说拜拜吧！

排毒是每天都要做的功课，如果不能成功排出宿便，你的小腹势必越来越突出，让你看起来臃肿不堪。今天小编推荐你10款润肠减肥食谱，让你只要吃不用动就可以轻松搞定便秘烦恼。

低腰牛仔裤穿久了，容易导致脂肪往上位移，造成游泳圈上身。因为低腰裤是卡在小腹上面，靠近骨头附近，裤子没有卡住腹部，所以常常使得腰围已经增加了却还不自知。

便秘是造成肚子肥肉堆积的重要因素。所以，想要成功收腹，就要懂得如何排毒。下面小编为你推荐16种有助瘦腰的减肥食品，帮你轻松搞定小肚腩。

核心提示：39减肥小编帮你支招“里应外合”击败小肚腩，通过健康的饮食与针对腹部的运动让你美美的展现出迷人小腹。 夏日里应外合击败小肚腩。　　一、瘦小腹饮食　　1、大豆　　代餐减肥，通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不改变饮食习惯。最重要的是不会对身体造成任何损害。代餐的来源选择 ...

在进行腹部练习的过程中（例如仰卧起坐练习），我们总会有这样的疑虑：腹部肌肉会不会练得过于强壮，以至于让 “小肚子”变得更加明显？现在让小编来告诉你吧。

肚子上的肉肉是很多女性心头的痛，怎样才能减掉肚子上的赘肉呢？今天小编就来教大家一套收腹减肥操，腹部运动变化着来做，就能帮你锻炼腹部肌肉，减掉小肚腩。

核心提示：什么样的瘦腹方法最有效？适量控制卡路里+运动减肥是好方法，但加上晚上8点后禁食更简单有效！只要晚餐之后、过了8点不再进食，更能轻松瘦腹。 8点后断食+运动 快速有效瘦腹。　　8点后进食让你累积大肥肚　　晚上8点后，断断续续地吃东西，是发胖的重要原因。如果你习惯在晚上断断续续地吃东西，例如边看电视，边喝点小酒、吃点零嘴，更可能在不知不觉间让你 ...

随着生活节奏的加快，很多人忙于工作，生活不规律，逐渐形成了消化不良、便秘，甚至肥胖，而这些状况又严重影响到身体的健康，这种情况，我们该如何应对呢?每天十分钟，简便易行的自我腹部按摩可以解决这些问题。

还在为越来越突出的小肚子发愁吗？只要吃对食物就能快速把小肚子吃下去哦！以下七种高纤食物，能带走你体内毒素和多余的油脂，让你的小腹轻松变平坦。

核心提示：怎样减掉小肚腩瘦腹呢？小编推荐饭后三步瘦腹操让你轻松甩掉小肚腩。 　　第一步：俯身瘦腹操 　　1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。　　2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角 ...

你是不是一直被越来越肥胖的腹部困扰着，怎么也减不下来？首先确定你是那种体型吧！因为不同类型的腹部肥胖有不同减肥要点呢。了解三种腹部肥胖，有针对性的瘦腹吧！

想拥有性感迷人的平坦小腹？赶紧学习下面九个瘦腹方法吧，既简单又有效，坚持下去，拥有完美腹部不适问题。

核心提示：怎样瘦腹部最有效？39减肥小编教你一套瘦腹动作，每天10分钟，坚持2个星期就见效。一起试试吧！ 女生怎样瘦腹部最有效。　　动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。　　动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。女生怎样瘦腹部最有效。　　动作3：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90 ...

你是否觉得自己小腹越来越突出，脸色越来越暗沉？如果你有这些症状，说明你该排毒了。今天小编推荐你5种排毒方法，让你彻底排出体内堆积毒素，小腹恢复平坦，身体代谢也越来越顺畅。

谁不希望拥有一个结实平坦的小腹呢？于是，我们就要忍受无休止仰卧起坐的痛苦和各种美食的诱惑？事实上，这样的瘦腹方法，不仅乏味，而且也不够正确。下面，就一起来看看能有效塑造性感小腹的17种妙方吧！

很多人白天上班8个小时都是坐着，没有时间去运动锻炼，肚子就这样长出来了，要怎样减肚子上的赘肉呀？其实坐着也能减肚子！小编与你分享5种减肚子方法，简单地调整坐姿，15天速减肚子！

核心提示：节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，下面教你三道汤，让小腹乖乖归位不出轨。 　　瘦小腹鱼汤　　材料：1、水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。　　做法：1、鲫鱼用油先煎过;　　2、再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。　　用法：此汤可当中晚餐食用。　　功能 ...

核心提示：一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 　　第一式：丹田小腹神阙穴 　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 　　第二式： ...

腹部肥胖的女性，有的是因为长期的坐着，有的是因为有了宝宝，还有的是因为饮食常常过饱。无论什么原因，腹部的赘肉太多都是不仅影响美观，也威胁身体健康，所以要让突出的腹部瘦下去。

大豆本身就是一种健康食品，蛋白含量很高，膳食纤维很多，还含有抗氧化、保护心血管的物质。除了这些以外，大豆作为代餐食品，更加可以帮助你减肥瘦腰，为什么会有如此效果呢？让小编告诉你吧！

姿态会影响全身骨骼的位置，长期错误姿势会让身上的肉分布不均，自然就会出现局部肥胖。下面小编就来教你正确的站姿和坐姿，帮你矫正姿态，与小腹、肥臀告别，实现瘦腹、提臀的美体目标。

吃东西也能瘦小腹？或许有些ＭＭ觉得很荒谬。其实不然，有经验的ＭＭ们都知道，真有那么一些食物能超有效瘦腹部的！下面介绍的这些食物，只要你每天选取一两款坚持食用就行啦！