减肚子最有效的运动是什么？很多减肥人士也许知道腹部减肥的方法有很多，但最有效的是哪些不一定知道。下面我们根据这些腹部减肥方法的效果列出了一个排行榜，一起来看看吧。

核心提示：春天来了，薄薄的春衣小腹是遮不住了哦。想要瘦腹，下面一套简单的瘦腹操值得一试，很有效果哦。 　　超有效瘦腹操步骤 　　步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利 ...

没有女孩子会喜欢“自带游泳圈”，不仅影响身材，更影响健康。那怎样减肚子上的赘肉呢？下面编辑教大家了解肚腩形成的原因，并分享3大瘦腹攻略，让你彻底甩掉“游泳圈”。

导读：瘦小腹一直是女人关注的话题之一，就算不必如男人那样练出六块腹肌，但至少绝不能让腹部肌肉聚为一团。如何摆脱赘肉，不做小“腹”婆？赶紧看看4M 瘦腹小秘诀。 4M 瘦腹秘诀 不做小“腹”婆　　冬天来到，虽说有宽厚的毛衣盖住你的小腹，但正值年会派对季，想穿漂亮的礼服就必须拥有平坦的小腹。现在，许多女孩年纪轻轻就已经有一肚子赘肉，别惊讶，这绝对有可能发生在你的身上，尤其是对那些超过25岁，又成天坐在 ...

瘦腹瘦腿是减肥人士的两大主要难题，下面编辑推荐一套减肥瑜伽，既可以瘦腹又能瘦腿，在双腿间夹上夹板效果更明显，赶紧看看吧。

一分钟能做几个仰卧起坐？为什么做了却也瘦不下来？下面专业教练教你科学做瘦腹瑜伽动作，坚持练习下去，再配合每周3-4次的有氧运动，快速打造平坦腹部不是问题哦。

久坐办公室的OL，小腹变得越来越松弛，有些部位(如腰、腹、臀)特别容易堆积脂肪。该怎样才能减肥呢？其实，你只要掌握一些小窍门，10分钟5高招，轻轻松松平小腹。

导语：很多美妞们都有不知怎样减肚子上的赘肉的烦恼，一直在寻求着如何快速减肚子，减肚子最有效的方法。今天，小编就给大家带来6式瘦腹操，教你怎么减肚子，两周消灭小腹赘肉，立即show出平坦sexy小腹！夏天到啦，涨涨的小肚子实在影响观瞻，穿紧身

减肚子的最佳拍档就是瑜伽球，这种富有弹力的球球能缓冲外在的冲击力，在你运动的同时带给你一定的保护。下面的瘦腹瑜伽是针对腹直肌和腹外斜肌群设计的动作，能强力燃烧腹部脂肪。

核心提示：瘦腹实质上是将腹部变得紧致好看，没有多余的赘肉，没有一圈圈下垂的皮脂，那么方法就很重要了。 很多人热衷于减肥，特别是现在的人应酬比较多，男人比较容易出现啤酒肚，女性容易出现水桶腰。 那么，如何瘦腹就成了他们运动健身得首要目标。瘦腹是什么呢？瘦腹实际上是身材变 ...

就算努力地锻炼腹部肌肉，腹部周围也瘦不下来……当你遇到这样的难题时，可以利用一个简单的工具，增加比平时多一点的负荷，且可以在家里做。赶紧学习下面编辑为你推荐的2套高效瘦腹操吧，强效刺激肌肉，收紧腹部。

白领长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了肚腩和下身肥大的问题，很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套久坐白领实用瘦腹动作，可以晚上在家里练习一下，让你快速消赘肉完美身材。

腹部按摩减肥有效果吗？丝瓜络腹部按摩减肥怎样操作呢？小编帮你解决，一起来学习丝瓜络腹部按摩减肥方法吧，教你轻松瘦腹，减出小蛮腰。

　　想必很多人都知道腰腹部是最容易囤积赘肉的部位，尤其是对于爱美的女性朋友来说，突出的小肚腩着实影响美观，稍微想穿点紧身的衣服都需要极大的勇气，尤其是夏天马上就要到来，瘦腹势在必行了。

　　说到肥胖想必很多人都有这样的困扰，尤其是时下很多白领，由于缺乏足够的运动锻炼，再加上不良的饮食习惯影响，都可能会使自己出现腹部肥胖、大腿粗壮等问题，而这让她们很难接受，她们会想法设法去瘦腹，甚至有的人还会打瘦腹针帮助瘦腹。

久坐不动，脂肪最容易堆积在腹部。那么，怎样瘦腹呢？下面，小编推荐简单的3个减肚子的小运动，动一动，就能快速有效铲除腹部赘肉，记得要坚持哦。

导语：编辑为你推荐六个实用的瘦腹方法，不用太辛苦，就能让爱减肥的你拥有性感蛮腰。粗盐按摩瘦腹法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。方法一：在超市或杂货店

很多MM都不知怎样减肚子上的赘肉，今天，39减肥编辑就给大家分享6式瘦腹操，教你怎么减肚子，两周消灭小腹赘肉，立即show出平坦小腹！

芹菜是一种伞形科植物，有水生和旱生两种。由于富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，能排除肠道毒素同时美白肌肤。

核心提示：想要瘦腰瘦腹，除了饮食控制外，还需要加强运动。今天，小编推荐3个减肥瑜伽动作，瘦腰瘦腹超有效！ 3式减肥瑜伽 瘦腰瘦腹超有效。　　水桶腰的成因　　腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的压力，于是就形 ...

排毒是每天都要做的功课，如果不能成功排出宿便，你的小腹势必越来越突出，让你看起来臃肿不堪。今天小编推荐你10款润肠减肥食谱，让你只要吃不用动就可以轻松搞定便秘烦恼。

核心提示：产后减肥是每位爱美新妈妈最大的心愿，不但可以完了自己产后的辣妈梦，更可以让自己自信满满地重返职场。那么，产后如何减肥呢？下面给你推荐9个产后减肥方法，加油哦！ 产后如何减肥 9条妙计新妈妈快速瘦腰瘦腹。　　产后减肥方法一：做家务收腹法　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘 ...

要想消除小肚腩，最有效的方法就是作用肚子的深层肌肉，锻炼腹横肌，赘肉就无处可逃。下面编辑教你4组非常有效的瘦腹动作，很值得一试哦。

纤细的腰部会充满女性的诱惑，但是长时间的坐姿，让职场丽人的腰部堆积起大量的脂肪，拯救细腰，迫在眉睫。下面为大家介绍瘦腹的减肥操，每天抽10分练习，轻松赶走恼人的小肚子。

不同的生活习惯造就了不同的肚腩类型，只有对症瘦腹才会更快更有效。下面一起来了解一下你是属于哪一种肚腩类型，找准了原因就开始瘦腹大行动吧。

白领长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了肚腩和下身肥大的问题，很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套久坐白领实用瘦腹动作，可以晚上在家里练习一下，让你快速消赘肉完美身材。

久坐办公室的MM们，你是否在为你的小肚腩而苦难呢？别着急，小编给你介绍5步减肚子瘦身操，让你消灭赘肉打造平坦小腹，赶快试试吧。

虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎么努力减肥，不争气的小肚子还是原样，怎么办？其实拥有平坦的小腹，光用瘦招还不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM强力推荐4步骤瘦腹操，赶紧来看看吧，教你快速变身小蛮腰哦。

很多女人都为小腹发胖愁眉不展，腹部过于肥胖不但会引起便秘，还有可能成为心脏病、高血压的“杀手”。主持人李静在自己的节目中给大家介绍了如何告别“小腹婆”的秘诀，就是早上起来要喝两种“水”。

坚持瑜伽练习对于OL来说是一种非常不错的锻炼方式，但是怎样才能瘦腹呢？下面小编告诉大家9种难度适中的瑜伽腹部减肥法，瘦腹最有效。