白领长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了肚腩和下身肥大的问题，很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套久坐白领实用瘦腹动作，可以晚上在家里练习一下，让你快速消赘肉完美身材。

要想消除小肚腩，最有效的方法就是作用肚子的深层肌肉，锻炼腹横肌，赘肉就无处可逃。下面编辑教你4组非常有效的瘦腹动作，很值得一试哦。

核心提示：游泳圈对每个女性来说，是个天大的恶梦。下面编辑教你3个瘦腹动作，简单易学，非常有效，赶紧学习吧。 　　瘦腹主要要锻炼肌群　　1、腹外斜肌　　2、臀大肌　　3、臀中肌　　超有效的瘦腹动作　　1.重心移至左腿，左手放腰后，右前臂上提，右脚尖踮高　　 ...

白领长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了肚腩和下身肥大的问题，很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套久坐白领实用瘦腹动作，可以晚上在家里练习一下，让你快速消赘肉完美身材。

导语：腹部有赘肉是性感身材的天敌，那么，怎样瘦腹呢？这个问题困扰了很多的MM。下面，小编教大家5个超有效的瘦腹动作，坚持练下去，可以瘦下来哦！　　动作一 动作1，身体仰卧　　身体躺卧在地面上，双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起，双脚放在健身球上，抬起你的臀部，身体形成一条斜线，动作坚持10个呼吸左右。　　动作二动作2，双脚夹球　　身体侧卧在地面上，右手弯曲手肘枕在头下，左手弯曲手肘支撑在体前，双脚夹着健 ...

核心提示：练瑜伽也能瘦腹部减肚腩，下面就介绍三套瑜伽瘦腹动作，勤练习才有减肥效果哦。 　　下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。　　开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。 ...

很多人全身不算很胖，但就是腰腹部赘肉比较多，因而关键是瘦腹。下面编辑推荐1个专门的瘦腹动作，针对性强，学起来也简单，效果不错，赶紧练习这个瘦腹动作吧。