核心提示：很多人全身不算很胖，但就是腰腹部赘肉比较多，因而关键是瘦腹。下面编辑推荐1个专门的瘦腹动作，针对性强，学起来也简单，效果不错，赶紧练习这个瘦腹动作吧。
瘦腹动作步骤：
核心提示：很多人全身不算很胖，但就是腰腹部赘肉比较多，因而关键是瘦腹。下面编辑推荐1个专门的瘦腹动作，针对性强，学起来也简单，效果不错，赶紧练习这个瘦腹动作吧。
10.再将腿延伸出去，停留5~8秒钟。(正常呼吸唷)
11. 将腿收回90度姿势，再到第10步骤，将腿伸出去，来回3次。
12. 上背部躺下。(这时候脖子还是收着唷)
简单1个瘦腹动作 专减肚子(图)
13. 躺平后再慢慢放回你的脖子。
14. 轮流放下双脚踩回地面，就完成啦。
这个瘦腹动作的注意事项：
1. 无时无刻保持肚子平坦。(也就是保持肚子用力)
2. 千万不要耸肩，不然运动完你也落枕了。
3. 简单的原则：吐气------>用力。
4. 记忆口诀：
a.脚90度-->延伸出去-->接近地面停留-->抬高-->接近地面停留-->回脚90度。
b.脚90度-->收脖子，抬上背部-->脚延伸停留-->回90度-->延伸停留-->放下上背部-->放开脖子。
原标题：简单1个瘦腹动作 专减肚子(图)
关键词：瘦腹动作,减肚子
