导语：腹部有赘肉是性感身材的天敌，那么，怎样瘦腹呢？这个问题困扰了很多的MM。下面，小编教大家5个超有效的瘦腹动作，坚持练下去，可以瘦下来哦！ 动作一 动作1，身体仰卧 身体躺卧在地面上，双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起，双脚放在健身球上，抬起你的臀部，身体形成一条斜线，动作坚持10个呼吸左右。 动作二动作2，双脚夹球 身体侧卧在地面上，右手弯曲手肘枕在头下，左手弯曲手肘支撑在体前，双脚夹着健 ...
导语：腹部有赘肉是性感身材的天敌，那么，怎样瘦腹呢？这个问题困扰了很多的MM。下面，小编教大家5个超有效的瘦腹动作，坚持练下去，可以瘦下来哦！
动作一
动作1，身体仰卧 身体躺卧在地面上，双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起，双脚放在健身球上，抬起你的臀部，身体形成一条斜线，动作坚持10个呼吸左右。
动作二
动作2，双脚夹球 身体侧卧在地面上，右手弯曲手肘枕在头下，左手弯曲手肘支撑在体前，双脚夹着健身球，保持自然呼吸，动作坚持5秒钟后，吸气，上半身不动，向上抬起你的下半身，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
动作三
动作3，跪地双手平举 双脚分开与髋同宽跪在地面上，腰背挺直眼睛直视前方那个，双手平局在胸前和地面平行，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸，然后吸气，山体慢慢向后倾斜，双脚保持不变，动作坚持10个呼吸左右。
动作四
动作4，四肢着地抬头沉腰 四肢跪地撑跪在地面上，保持自然呼吸，然后吸气含胸，坚持5个呼吸，然后抬头沉腰，动作坚持10个呼吸左右。
动作五
动作5，手肘着地脚尖勾起 双手手肘和双脚膝盖跪在地面上，头部看着地面，动作坚持5个呼吸左右，吸气，双腿膝盖伸直，双脚勾起，身体形成一条直线，动作坚持10个呼吸左右。
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原标题：简单五个瘦腹动作 轻松塑造平坦小腹
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