核心提示：我们睡觉前可以做一些瘦腿运动，可以起到瘦腿的作用。 下面跟着小编一起来看看晚上什么姿势睡觉瘦腿？睡前八个动作瘦小腿。 晚上什么姿势睡觉瘦腿晚上睡觉瘦腿的动作有腿部上引、臀部训练、侧腿训练、拉筋和自行车姿势等。1、腿部上引这个动作完全可以在你边看电视的时候边做 ...

减肚子最有效的运动是什么？很多减肥人士也许知道腹部减肥的方法有很多，但最有效的是哪些不一定知道。下面我们根据这些腹部减肥方法的效果列出了一个排行榜，一起来看看吧。

我肚子好大呀，好难看呀，到底该怎么办呢？这是不是你心中的呐喊呢，确实肚子是比较难减肥的部位，但是并不是减不下去，今天就给大家说说腹部减肥操的问题。　　腹部减肥操的效果如何呢　　一般情况下减肥，只要坚持下去就一定会有效果的，腹部减肥操也是如此，现在网上流传的操很多，你可以选择自己喜 ...

坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。

西柚是一种对减肥非常有帮助的水果，而且西柚中含有大量的维生素，c可以帮助促进肠胃蠕动，对于清理肠道中的油脂和垃圾有非常好的作用，所以经常吃西柚，对减少腹部的脂肪是非常有帮助的，不过西柚的含糖量也不低，如果吃得过多，也会吸收超出基础代谢所需要的糖分，这样也会引起脂肪堆积，所以每天吃西柚不能超过一个。

很多人都知道通过按摩能起到健身减肥的效果，可是却一直都没亲眼看过或者是学过。这个的确不是空穴来风，按摩对于减肥确实有着相当不错的效果。

　　生活中无论是男女还是老幼，都开始纷纷出现体重超标的现象，而对于中年以后的群体，很多人主要是以局部肥胖为主，其中以肚腩肥大最为常见高发。但是腹部囤积过多的脂肪，很容易会诱发一系列的心血管疾病，因此为了健康着想都建议好好减肥。

朝九晚五的上班族，中午吃外卖，白天办公“瘫”，想运动却没时间，坐姿也随意到不忍直视，时间一长，肚子像皮球般慢慢吹起，远处看，就像个大苹果，真实“扎心”了。肚腩产生的原因有那些？我们应该怎么减肚腩？

女人的腰可谓是性感的第一代号，怎样才能永远的霸住这条性感的小腰呢？39减肥编辑推荐5个瘦腰减肥瑜伽动作，帮你减掉腰部脂肪，塑出完美纤腰。

坚持瑜伽练习对于OL来说是一种非常不错的锻炼方式，但是怎样才能瘦腹呢？下面小编告诉大家9种难度适中的瑜伽腹部减肥法，瘦腹最有效。

大肚腩在夏天真的好尴尬，小编为你们推荐腹部减肥最快的方法，坚持下去，你绝对能发现自己能拥有平坦小腹，夏天就要show出来！

核心提示：腰腹部减肥怎么办？怎样瘦腰腹？下面，小编为你推荐四招腰腹部减肥方法，根据个人的情况自由组合练习，每天只要20分钟，瘦腰快准狠，秀出小蛮腰。 4招腰腹部减肥运动 瘦腰快准狠。　　腰腹部减肥方法一：上腹部锻炼　　仰卧旋转卷腹　　1. 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。　　2.腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到 ...

核心提示：小腹便便是许多爱美之人的心头之患，专家推荐4款腹部减肥食谱。想瘦腹的MM们赶快试试吧！ 4款腹部减肥食谱 轻松瘦腹。　　腹部减肥食谱一：橙色水果和蔬菜　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。　　胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。　 ...

只要每天花上15分钟，就能帮助你减掉背部的赘肉，让其变得更加紧实，从而锻炼出完美的背部曲线哦，这样能增加你的背部吸引力，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。

核心提示：很多生产后的妈妈都很头疼变形的大肚子，怎么回到从前的样子呢，接着往下看。 女人生完孩子之后腹部就会变得没那么结实了，肉也非常的多，平常穿衣服也就开始变得不好看了，产后瘦腹部是非常重要的一件事情。 造成腹部脂肪囤积原因1、吃很少或不吃这是一种很常见的减肥方式， ...

　　腹部如果臃肿突出的话是非常影响身材的事情，每一个人都不想要看到自己小肚腩突出的情况出现，因此当腹部肥胖的问题出现以后，很多人都想要通过减肥来让自己恢复苗条好身材。

核心提示：腹部减肥最佳方法是什么？想要瘦腹的MM们注意喽，小编七招帮你甩掉小肚腩！ 七招帮你甩掉小肚腩。　　世界上最痛苦的事情是什么？就是你一增肥就小肚腩，一减肥就减胸受罪加反弹~~好吧，为了缓解大家的痛苦，小编这就教给大家腹部减肥最佳方法，七招帮你甩掉小肚腩。　　腹部减肥最佳方法一：晚餐少吃　　晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自 ...

导语：很多人身体其他部位都比较瘦，但就是腰腹部赘肉堆积，想瘦腰瘦腹，可以试试下面3个瘦腰瘦腹瑜伽动作，非常有效，记得坚持哦。一、斜角式瘦腰瑜伽。Step1双脚打开约3-4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置

多做腰腹部运动，不仅可以治疗腰椎疼痛，还能消除腹部脂肪，修饰腰侧线条，打造平坦小腹。今天就让爱美网模特为你示范瘦腰减肥操，帮你打造性感小腹。

腹部减肥的最佳方法是什么？办公室一族美女最大的苦恼莫过于日益增长的小腹赘肉。39减肥小编推荐这套床上仰卧减小腹的方法，每天睡前只需十分钟，就能轻松减掉小肚腩。

核心提示：腰腹部减肥最好的方法是什么呢？小编告诉你，每天做仰卧起坐，是腰腹部减肥最好的方法。但是姿势一定要正确，你做仰卧起坐的方法正确吗？一起来看看吧。 仰卧起坐 腰腹部减肥最好的方法。 　　腰腹部减肥错误动作：　　1.身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。　　2.抱住自己头颈 ...

节日期间，也不能过分放纵食欲，坚持以下几个做法，有助减肥瘦身。只要学会一个简单的收腹动作和节日饮食原则就能让你节假日吃喝玩乐都很放心。

生活中很多人管不住自己的嘴又容易在腹部堆积很多的脂肪，变成了大肚腩，这是很多女性不想看到的，其中很多女性会选择去做腹部减肥抽脂术。

很多人都说减肥是一件很难的事情，尤其是对于腹部减肥的人来讲，尝试了各种各样的方法都以失败而告终，其实主要是没有采取正确的减肥方法，或者是没有长期坚持下去导致的，那么怎么腹部减肥呢？让我们一起来了解下吧。

练习普拉提可以减肥吗？普拉提是一种集有氧、力量练习和柔韧拉伸于一体的混合型运动。坚持练习普拉提可以帮助你改善体型、收紧腹部、拥有平坦的小腹和灵活的体态、缓解疲劳、放松压力等。

核心提示：腹部减肥方法要怎样控制饮食？腹部减肥，重要的一点就是在饮食中添加些不饱和脂肪酸。下面的瘦腹指南，会告诉你一些腹部减肥方法在食物方面的建议，帮你消除难以锻炼到的腹部赘肉，塑造平坦有型的小腹。 腹部减肥方法饮食控制要点。　　1. 在你的饮食中加入绿色水果　　只需半个鳄梨，就能提供10克的不饱和脂肪酸，控制住血糖峰值。　　血糖峰值正是让脂肪堆积在 ...

腹部容易堆积赘肉，MM们都梦想拥有平坦的小腹。现在就来为你推荐三个腹部减肥最快的方法，帮你全方位甩掉腹部赘肉，拥有一个迷人平坦的小腹。

腰腹部是人体最容易长肉的地方，而且一旦脂肪堆积形成赘肉，想减就很困难。有很多人通过节食以及运动法减腰腹部，效果总是不尽人意，因此很多人会通过一些整形手术方式来让自己的腰腹部更有曲线美，在美容整形行业，腰腹部最佳减肥方式就是抽脂，抽脂腹部减肥效果比较好，而且找专业正规的医院，由临床经验丰富的医师来进行手术的话，对手术效果有助力作用。

导语：腰部是女性曲线最关键的部位，想要拥有水蛇腰，下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰，很值得一试哦。一、蝗虫式瑜伽step1俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。step2慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面

核心提示：不用到外面的减肥机构就能轻松减去腰间赘肉，小编告诉你省钱又有效的腹部减肥最佳方法，供大家有针对性的选择适合自己的瘦腹方法。 运动+饮食 腹部减肥最佳方法。　　腹部减肥最佳方法 简单运动　　1.快步走　　加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短 ...