坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。

核心提示：腰腹部减肥怎么办？怎样瘦腰腹？下面，小编为你推荐四招腰腹部减肥方法，根据个人的情况自由组合练习，每天只要20分钟，瘦腰快准狠，秀出小蛮腰。 4招腰腹部减肥运动 瘦腰快准狠。　　腰腹部减肥方法一：上腹部锻炼　　仰卧旋转卷腹　　1. 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。　　2.腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到 ...

核心提示：腰腹部减肥最好的方法是什么呢？小编告诉你，每天做仰卧起坐，是腰腹部减肥最好的方法。但是姿势一定要正确，你做仰卧起坐的方法正确吗？一起来看看吧。 仰卧起坐 腰腹部减肥最好的方法。 　　腰腹部减肥错误动作：　　1.身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。　　2.抱住自己头颈 ...