为什么腰腹赘肉总是减不掉？不少人会有如此的困扰，一直在做瘦腰腹运动，可是一直看不到效果？这个时候你就要想一想是不是瘦腰腹的方法是不科学的哦。

导致腰腹出现赘肉的原因有很多，尤其是对于现在很多的上班族来说，长时间的久坐导致脂肪都堆积在腹部，所以想要减掉这些脂肪一般要从饮食以及运动两方面入手。

上班族,腰腹,瘦腰腹,简单4个OL减肥招 轻松享瘦腰腹臀

这些动作都很简单，每次需做两组，每组12下，大学研究者测试过，多做能提高长跑速度。

女性是一个大群体，女性美从始至终都是人们不间断的话题，女性的美表现在很多方面，其中臀部的丰满圆润也作为女性美的标准之一，很多肥臀者或臀部下垂者穿裤子特别难看，而且臀部下垂给女性带来众多困扰。

导语：舞蹈是比单纯的枯燥运动更适合女生的运动燃脂方法，舞蹈讲究全身的协调性、平衡性，不只是单纯燃烧脂肪，长期进行舞蹈练习还能调节人体的内分泌系统、循环系统、消化系统，不同的舞蹈针对不同的部位不同系统进行锻炼，是很好的减肥健身方式。　　但是舞蹈虽然时下最热门的减肥方法，但是舞蹈对身体的素质要求是不一样的，加上每个人肥胖的原因不同，肥胖部位也不同，因此一定要根据自身身体情况选择最适合自己的舞蹈种类，毕 ...

核心提示：很多人减肥只是在乎体重秤上的数字，而没有关注到身体的变化，减肥这么久你真的了解脂肪的秘密吗？ 脂肪多是造成身体肥胖的很重要原因，减体重大部分人认为是减掉脂肪，可以这么理解，但不完全正确。 相信许多想减肥的人都知道BMI指数，即身体质量指数。计算公式是：体质指 ...

人感觉在发胖时，几乎都是从腰围增大开始的。女士们首先感到的是下腹部渐渐的隆起，而男士们则是从上腹部先开始发胖的。

导语：周末就要结婚了，虽说结婚前的准备工作很多但是忍不住一定要先来说件事，那就是我这2个月的瘦腰成果，分享给同样有烦恼的姐妹们。　　先说说我的情况吧，我165CM，59KG，因为骨架子小比较藏肉，而且上半身比较窄，所以一般人看我都没觉得怎么胖，但是都赶上臀围了，跟我的身材一比那可真是太不搭调了！眼看着马上就要到婚期了，我要赶紧瘦下来，美美的穿婚纱！　　1、打碎脂肪　　其实就是按摩啦，因为大腿和腰这 ...

核心提示：每天给你10分钟的时间，你就能拥有窈窕好身材，你想要吗？想要就现在开始动手吧！ 　　动作一：肩颈练习 　　身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10 ...

腰腹怎么减掉赘肉更有效？在日常生活中，有很多的女性朋友为了拥有完美的身材而通过药物或节食来减肥，当然这种做法是不正确的，最好采取健康的减肥方法，这样才可以既健康又美丽，那么，腰腹怎么减掉赘肉更有效呢？我们一起来看下面的介绍。

导语：我从小就胖，从我记事起就一直比身边的人的体形庞大一些，自然从小胃口就好，小时候被叫小胖，长大了被叫胖哥，嘴上虽然没什么。昵称：Mr周性别：男年龄：25身高：174cm减肥前体重：198斤减肥后体重：138斤城市：重庆职业：程序员爱好：篮

导语：你常因赖床造成迟到吗？一早做伸展脊椎的体操，有助赶跑睡意，从此起床再也不是件苦差事了。这个动作能够帮助我们伸展到背部和四肢，促进血液循环，并且活动到身体肌肉，能够消除身体疲劳又能够瘦身，一举两得。　　步骤详解 Step1：平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。Step2：吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。Step3：手臂继续往下画弧，直到碰触地面。　S ...

众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常。

核心提示：理想是骨感的现实是丰满的，腰腹部位的赘肉让很多人都烦恼不已，怎样减掉腰腹赘肉？小编教你巧用小物做腰部减肥操，简单几个腰部减肥动作，从此腰腹瘦身减肥不用愁！ 　　腰部减肥操 利用毛巾和健身球　　1.身体俯卧在健身球上，双脚脚尖点地撑在地面上，双手弯曲在身旁扶着健身球，眼睛看着地面，背部放平，吸气，抬起你的右手和左脚，和身体形成一条直线，动作坚 ...

做呼啦圈运动的时候应该用腰腹均匀发力，幅度适中，尽量保持平稳的匀速转动，而不是拼命扭动腰部做剧烈的运动。正确的呼啦圈减肥运动，不仅形式生动有趣，能培养身体灵敏度，而且对减少腰腹部脂肪特别有效，类似于按摩或针灸的挤压作用，从而达到瘦身塑形的效果。

核心提示：每天给你10分钟的时间，你就能拥有窈窕好身材，你想要吗？想要就现在开始动手吧！ 　　动作一：肩颈练习 　　身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。　　动作自检：在双手 ...

很多人为了达到减肥，选择了腰腹环吸术的方法，要知道这个手术虽然有着减肥的效果，但也并不是针对所有肥胖型的人都是能使用的，当然有些人对于腰腹环吸术也是存在质疑的，那么腰腹环吸术后多久见效呢？一起来了解下吧。

导读：最诱人视觉的是女人完美健康的肌肤本色。但是有些女性朋友身体肤色不一致，或颈部黑糙而臂膀光润，或面部黑黄而胸部白嫩，或腰腹黑厚而腿部玉洁等等，若要恢复完美健康的肌肤本色，饮食方面应予以调理。 面部厚黑的食疗　　一、面部厚黑的食疗　　发黑原因：健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。常在阳光下曝晒，皮肤会变黑若滥用面膜化妆品，脸皮会增厚。祖国医学认为面色发黑多为肾虚精血不足所致 ...

导语：照照镜子，看看你的臀型是否不够完美，下垂、后凸、扁平，怎能让这3种丑臀阻碍你练就完美翘臀呢？现在，小编立刻教你一套瘦臀操，帮你急救由于骨盆前倾而导致的后凸臀部！ 丑臀是怎样形成的呢　　丑臀是怎样形成的呢？　　每天的走姿、坐姿、站姿只要不正确，就会令盆骨前后或左右移位，臀部的肌肉衰弱，下垂、后凸、扁平3大丑臀就是这样形成的！　　美臀是怎样的呢？　　大殿肌与中殿肌，以及支撑臀部的腿筋都是形成臀部 ...

现代都市人十个中八个有便秘问题。如果便秘长期如此，不但会影响健康，还可能造成肥胖呢！今天我们就来教你便秘怎么办，从生活小事开始改善排便不顺的状况。

这套在健身球上进行的专门为女性设计的健身方案，能够使腰部更加强健，塑造出坚实的核心肌肉群，从而让体态挺拔有形，改善健康状况，甚至还能提高性生活质量。

通常女性对于身材的要求是十分高的，如果肥胖不堪，会影响自己的个人形象，不仅穿不了好看的衣服，还会引来他人的侧目，使自尊心受到伤害。而肥胖体型中最严重的一类莫非腰腹部肥胖的了，特别是一些女性在生产之后，腰腹堆积了很多脂肪。所以腰腹吸脂就成了她们争先恐后选择的一种减脂方式。那么，腰腹吸脂多久见效呢？

　　减肥早已成为“老生常谈”的一个话题，而关于减肥的方法，可能不同的人就会有不同的方法。而近年来随着医疗技术的不断发展进步，抽脂减肥也开始成为了一种“潮流”。

腰腹没有赘肉穿衣服都显得很好看，但是想要瘦下去谈何容易呢，看看小编今天给大家推荐的好方法吧。 首先来看看常见的三种腹部肥胖类型泳圈型泳圈型腹部肥胖，看起来就像是肚子上多了一整圈的肉。时常久坐不动，没有运动习惯，非工作日也不爱运动的人，或是对含糖食物、酒精重度喜爱者。解决方法：这一 ...

许多人都知道，仰卧抬腿是锻炼腹肌的经典动作。可是，这抬腿动作，往往要重复百八十次才能有效果。重复单调的动作，时间长了，难免乏味而难以坚持。

导语：厚积在腰腹周围的脂肪，要怎么样才能彻底消灭掉，腰围马上变小呢？下面，我们就来推荐一款排毒减肥食谱，利用热辣瘦身汤帮你燃烧脂肪，活化新陈代谢，将老旧废物与毒素一并排出，快速减肚子，一个月减掉15斤！　　一、腰腹脂肪易积聚，原因是水肿与代谢低下 腰腹脂肪易积聚　　无论是现代女性久坐于办公桌前，缺乏运动，还是随着年龄增长导致腰腹肥胖，很有可能是由于新陈代谢低下，导致体液不流通，滞留在腰腹周围导致水 ...

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。

在手术完全结束之后，一般是一个月就会开始看到效果。吸脂手术是现在比较方便的一种减肥手术，也是比较快捷的，在几个月之后就能恢复好的身材。

对于局部肥胖的人来讲，很多人选择了吸脂的减肥方法，如腰腹部，吸脂的减肥方法所达到的减肥效果确实是很好的，并且还可以达到快速的减肥效果，也因此受到了大家的关注与青睐，不过有些人仍然存在着疑虑，那么腰腹吸脂减肥的方法好吗？