小编在做健身教练时，经常看见很多朋友在练习背肌时都喜欢坐姿颈前下拉和颈后下拉这两个动作。殊不知，颈后下拉有着一定的危险性和不稳定性。所以，训练背部肌肉时做好就是选择坐姿颈前下拉这个动作。

核心提示：背部如何快速减肥？如今很多的性感淑女辣妹们开始追逐露背装潮流，让自己完美的肩部和背部曲线展现在所有人的视线里，留下完美的背影。你的背部曲线够完美吗？小编推荐以下4种器械帮你塑造完美背影！ 瘦背运动器械 高位下拉器　　瘦背运动器械 高位下拉器　　step1.坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜 ...

深蹲是健身中非常常见的动作，对大腿肌肉以及身体塑形都有很好的锻炼效果，那么坚持深蹲，到底有什么好处？

核心提示：办公室一族由于长时间坐着，腰酸背痛已成为常见不适症状。所以，要注意背部保健，掌握一些动作要领。 　　站姿：双脚轮流踩凳子　　可以轮流将一只脚放在20～30厘米高的脚凳上，如此就可以减轻背部所受压力。 　　坐姿：椅背支撑很必要　　坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外，可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此 ...

脸上和前胸的痘痘总能备受“关爱”，而后背的痘痘总是会被冷落，却又着实是不少人挥之不去的烦心事：当爱美女性正穿上自己喜爱的吊带衫或露背装的时候，却发现后背上不知不觉出现了很多难看的小痘痘，这真的是一件让人非常烦恼是事情。其实，背部的痘痘也是有办法除掉的!

男人的背部肌肉很是关键，如果背部肌肉扁的柔弱，会引起脊椎脆弱，这尤其在那些有些微驼的人们身上发生。 　　做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈椎肌肉。　　男人美背计划攻略一：坐姿划船　　锻炼肌群：菱形肌。该动作需要一定强度，可 ...

不想上自己的上围太宽阔的MM注意了，哦，不是说胸部，而是指背部。两个美背的动作帮你达成你的愿望，绝对的是背影能“杀人”，正面更迷人。

年夏天流行的吊带气质长裙你是否也想穿上？但却又为背上的痘痘和痘印感到烦恼不已？要知道痘痘等皮肤问题产生的一个重要原因就是日常生活的坏习惯哦，除了用一些昂贵的祛痘产品，平常也要保持肌肤的清洁和补水才行。

微博上给吴先生照片的配字是，这个连男人也会着迷的男人，除了让人看一眼晕三天的眼睛，身材也好得没话说，即使一道背影，都足够杀死比尔！媒体说，他有“华人男星中最性感的背部”。而你，就朝着这个方向，运动吧！

夏日炎炎，人体皮肤油脂分泌旺盛，毛孔比较容易堵塞。而背部是人体油脂分泌旺盛的部位之一，由于长时间被衣服包裹着，容易出汗，在高温潮湿的环境下，是最容易出现痘痘的。而当爱美女性正穿上自己喜爱的吊带衫或露背装的时候，却发现后背上不知不觉出现了很多难看的小痘痘，这真的是一件让人非常烦恼是事情。那么，背部的痘痘该如何祛除呢？

一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。

谁说秋冬季就不用露背？多少漂亮的裙子、晚装都是靠露出美背取胜？而你是在担心自己后背的痘痘以及由于天气干燥的原因而出现的背部肌肤粗糙和小疙瘩吗？后背的皮肤问题是因为我疏忽对背部的护理而形成的，平时就要下多点功夫来弄掉这些可恶的印迹。

核心提示：背影秒杀一切，很多女性朋友都希望有这样迷人的背影，没有怎么办？练呗。 虎背熊腰是任何女孩子都不希望有的，如果有了，该怎么改变呢，跟着小编往下看。 虎背熊腰的原因脂肪堆积后背本来就是很难以运动到的部位，平时缺乏锻炼的话，自然容易堆积赘肉，后背这么爱长肉肉的地方 ...

核心提示：杨柳细腰，很多MM都希望拥有，可想要拥有并不容易。 腹是最容易堆积赘肉的部位，其实腹部的赘肉并不难减，只要掌握一些小动作，就可以轻松瘦下去。 第一招双脚分开与肩同宽，站直，双臂曲肘，双手放于胸前，保持背部挺直，收紧腹部，使上半身稍稍向前倾斜，然后双腿屈膝向下 ...

核心提示：拉筋能帮助减肥？怎么可能呢？ 不相信拉筋能减肥的你，就是out了，拉筋不仅能排毒去痛，而且男性拉筋可壮阳，女性拉筋能减肥，拉筋减肥操很受欢迎，跟着小编一起来做一下吧！ 早午晚只要1分钟，抑制食欲、轻松甩肥腰、减脂肪！每天“早午晚的三餐前”做背部拉筋操是最理想 ...

核心提示：昨晚江疏影现身苏州参加活动，看相片，那锁骨是相当优越，肩颈线条流畅又迷人。 昨晚江疏影现身苏州参加活动，看相片，那锁骨是相当优越，肩颈线条流畅又迷人。 锁骨可以展现女性性感的一个重要标志，完美的锁骨肩头总是深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿， ...

核心提示：每个人的工作性质不一样，生活习惯也是不同的，但是有些习惯可能很多人都有，比如久坐。 我们每天坐着的时间其实是非常长的，坐着看电视、坐着刷手机、坐着工作，很多事情都离不开久坐这个习惯。久坐其实对健康还是有很大危害的，今天我们就一起盘点一下，久坐的危害。 久坐最容易出现 ...

很多人在吃完饭后就喜欢站立一小会，大多数人普遍认为饭后站立有助于消化以及减肥。许多人在减肥的道路上尝试了许多减肥方法，比如饭后站立。那么饭后站立真的有助于消化以及减肥吗？今天小编给大家盘点了饭后站立的3大好处！

夏天正是展露身材的好时机，对于女性朋友来说，想要露得时尚、有气质，除了服饰的选择搭配很重要以外，苗条完美的曲线身材也是必不可少的。尤其是对于那些背部比较厚的妹子们，穿露背装之前一定要注意减背。

本次介绍的就是锻炼刺激缝匠肌及与其相邻的腹横肌运动，每天3分钟，持续1周，唤醒沉睡的肌肉，提高代谢能力，让身体轻盈起来。

核心提示：很辛苦的减掉的肉，都不想让它们回来，如何做到减肥不反弹呢？ 爱美的女性都希望做到减肥不反弹，今天小编就给大家介绍不反弹的方法。 一、养成每天量体重习惯虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生 ...

很多人减肥的时候就是肚子、腿、屁股的，忽视了后背，其实后背的太宽太厚，也是会影响整体曲线的，因此减肥的时候千万别忘记了后背

老年斑是脂溢性角化的俗称，一般呈淡褐色、褐色或黑色的斑块或斑点，扁平或稍稍隆起，不痛也不痒，斑点或斑块大小、多少不一，有的直径可达2～3厘米，有些会慢慢长大或者颜色会加深，通常分布在面颈部、背部，尤其是上背部，以及肢端部位。因为常发生于老年人，而被称为老年斑。

背部赘肉太多往往会让人看起来虎背熊腰的，而且还比较显年龄大，但是此部位却比较容易堆积赘肉，而刮痧是一种目前比较流行的减肥方法，此方法的减肥效果是非常不错的，而且还不会给身体健康带来伤害，那么，背部刮痧能减肥吗？下面来一探究竟。

核心提示：马甲线是每个人都渴望的，但是想要减肥有很多的方法可以选择，本文就来详细介绍一下怎么练出马甲线。 每个人都渴望拥有苗条、凹凸有致的身材，近些年来除了流行A4腰以及P6腿之外，一直不变让人青睐有加的还有马甲线。但是怎么练出马甲线，在这个过程当中又该注意些什么呢？ 练出马 ...

如何有效的锻炼背部肌肉你知道吗？背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群，对于想要减脂增肌的人来说，练背能提高代谢，会让你的减脂效率更高，可谓是必练的健身项目。

核心提示：背影秒杀一切，很多女性朋友都希望有这样迷人的背影，没有怎么办？练呗。 虎背熊腰是任何女孩子都不希望有的，如果有了，该怎么改变呢，跟着小编往下看。 虎背熊腰的原因脂肪堆积后背本来就是很难以运动到的部位，平时缺乏锻炼的话，自然容易堆积赘肉，后背这么爱长肉肉的地方 ...

核心提示：很多女性减肥都忽视一个部位，就是后背，想要瘦出蝴蝶背，跟着小编往下看。 背部线条的美是自己看不到别人看的到的，如何能让别人从后背就能感受到你的美，就先把背部线条练出来。 背部有赘肉的原因是什么？平时缺少运动很多妹子在平时的时候总是喜欢坐着、躺着不愿意动，尤其 ...

核心提示：虎背熊腰是不少MM的困扰，后背本来就难以运动到，再加上容易堆积赘肉，很容易就给人“壮实”的感觉。 眼看着马上要到露肩露背的季节，后背赘肉这么多怎么行？那么如何瘦背最快最有效呢？下面跟大家分享几个有效瘦背的瑜伽招式。Step 1： 婴孩式 (Child po ...

核心提示：杨柳细腰，很多MM都希望拥有，可想要拥有并不容易。 腹是最容易堆积赘肉的部位，其实腹部的赘肉并不难减，只要掌握一些小动作，就可以轻松瘦下去。 第一招双脚分开与肩同宽，站直，双臂曲肘，双手放于胸前，保持背部挺直，收紧腹部，使上半身稍稍向前倾斜，然后双腿屈膝向下 ...