减肚子的最佳拍档就是瑜伽球,这种富有弹力的球球能缓冲外在的冲击力,在你运动的同时带给你一定的保护。下面的瘦腹瑜伽是针对腹直肌和腹外斜肌群设计的动作,能强力燃烧腹部脂肪。
核心提示:减肚子的最佳拍档就是瑜伽球,这种富有弹力的球球能缓冲外在的冲击力,在你运动的同时带给你一定的保护。下面的瘦腹瑜伽是针对腹直肌和腹外斜肌群设计的动作,能强力燃烧腹部脂肪。
针对部位:腹部
核心提示:减肚子的最佳拍档就是瑜伽球,这种富有弹力的球球能缓冲外在的冲击力,在你运动的同时带给你一定的保护。下面的瘦腹瑜伽是针对腹直肌和腹外斜肌群设计的动作,能强力燃烧腹部脂肪。
第三步
1. 将瑜伽球放在墙边,身体侧躺下来,双脚并排放在上面;
2. 左手手肘弯曲成90°,支撑身体重量,同时右手向上伸直,保持平衡;
3. 保持上述动作30秒后,取仰卧姿势,双手和双脚都伸直;
4. 腰部用力,双手尽可能靠近双脚,在这个过程中,手肘保持伸直状态,循环练习这个动作;
第四步
1. 坐在瑜伽球上,双手握在后脑勺处;
2. 双脚尽可能分开,贴在墙面处;
超强瘦腹瑜伽 专减大肚子(图)
3. 下半身保持不动,上半身在双手的牵引下慢慢地向左边扭转;
4. 恢复原来姿势后,重复练习12次;
第五步
1. 将瑜伽球放在一边,身体平躺在垫子上;
2. 双手举过头顶,紧贴地面;
3. 将双手和双脚尽可能伸直并靠近,腰腹部用力;
4. 滚动到另一个地方,继续练习。
原标题:超强瘦腹瑜伽 专减大肚子(图)
关键词:瘦腹瑜伽,减大肚子,大肚子
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