减肚腩一直一块心病？想瘦下来又怕需要大量的运动？不用怕，下面就教你超简单的3个减肥动作，让小肚腩不知不觉消失，赶快来试试吧！

在卧躺状态下就可以轻松完成美腿减肥动作，听起来是不是很诱人？同时还能让你真切感受到惊人的体重下降效果。利用毛巾就可以矫正骨关节的位置，从而拥有紧致曲线，赶紧跟着图示来做这套美腿减肥动作吧。

导语：很多白领亚健康，身材走型，为帮助大家解决这些困扰，下面编辑推荐5个办公室减肥动作，缓解肩颈腰椎疼痛，美化身体曲线，提升白领气质，教你做一个苗条优雅的女人。一、座椅后仰端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰；保持动作1，背部用力带动上身尽

我们经常在电视上看到时装秀上走猫步的模特们，不禁羡慕惊讶：“他们身材该收的地方收，胸部和臀部非常挺翘，这样凹凸有致的身材究竟如何炼成？”其实要想塑造这种曲线身材并不难，下面给大家介绍5组减肥动作，你也可以练出迷人的线条。

减肚腩一直一块心病？想瘦下来又怕需要大量的运动？不用怕，下面就教你超简单的3个减肥动作，让小肚腩不知不觉消失，赶快来试试吧！

运动是最健康的减肥方式，但有的人却发现运动半天，累得半死，却没半点减肥效果。今天，小编就教大家几个简单又有效的日常减肥小动作。

总是在任何网站或者是书上看见各种各样的减肥法动作，其实归根结底就那么两个动作，不信小编就总结给你看看。

下面3个瘦腿减肥动作非常简单易行并且效果显著，是健康减肥瘦腿方法，每周三次，一个月之内你会看到腿部线条的明显改善哦。

在生活中，不少女性朋友都会关注自己的上臂线条，因为如果进入到夏季，露出来纤细的上肢可以展现出完美的身材曲线，给人一种小鸟依人的感觉，穿衣搭配也会更加性感。但如果上肢比较粗，怎样通过运动来减脂呢，手臂减肥动作有哪些？

普拉提是发源自德国的一种精准的塑身运动，它将东方柔韧的瑜伽与西方力量健身完美地结合在了一起，既能促进脂肪燃烧又能改善体态。

据相关调查显示80%的女性平均每周运动量在4小时以下。自身抗体能力减弱，同时不正确的站姿及坐姿，也让女性骨骼面临巨大的压力。小编推荐简单的1个身体平衡减肥动作，可以有效瘦腿，消除O型腿。

美国《健身》杂志报道了一个健身教练的减肥方法，这方法是针对腰腹赘肉较多的朋友所设计，可有效的甩掉腰部多余的赘肉。

下面推荐的简单减肥动作，扭动一下脖子，转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，不但能快速瘦脸，还能瘦手臂和美背呢，赶紧学习这套一举三得的减肥动作吧！

台湾著名的明星教练kimiko林睿君老师，不仅自己保持了窈窕的身材并且帮很多明星艺人们制定完美的瘦身方法。下面编辑分享kimiko老师的瘦身经验，教白领一些减肥动作以及注意事项，帮助上班族瘦身。

MM们总是抱怨每天没时间运动，身材日渐走样？其实只需要做一些超简单的减肥动作，就可以轻松减肥了哦。无论你是走路、搭公车、复印文件、敲电脑……只要想起来就可以做，效果也很不错。赶紧行动起来吧。

纤瘦修长的美腿和性感的翘臀是曼妙身材不可缺少的两个部分，今天编辑就分享给大家瘦大腿和提臀的5个减肥动作，让你拥有无敌美腿和翘臀哦。

导语：夏天即将到来，又到了小短裤、迷你裙的季节。想要打造美腿翘臀，不妨跟网友Sheena学习懒人瘦身法，2个瘦腿又翘臀的减肥动作，简单易学，坚持练习真的可以雕塑腿部线条和翘臀哦。臀腿小运动1：立姿侧抬腿STEP、1双脚成站立姿势，与肩同宽，抬

亚洲女性普遍下半身肥胖，这是上半身和下半身肌肉耐力不均衡的原因。要想下半身瘦，关键是要提高上半身的肌肉耐力。下面编辑给大家分享11个简单的减肥动作，拒绝平衡失调，科学瘦全身。

高强度的健身操或跑步之后，全身的肌肉都处于紧张状态，如果这个时候偷懒不做拉伸动作，那么起码浪费了前面一半的努力。挥汗如雨之后虽然瘦了，却也出现了“可怕”的块状肌肉，这是很遗憾的事情。下面编辑教你4个拉伸的减肥动作，让你在燃脂的同时身体曲线更柔美。

OL们通常都觉得自己很忙没有办法运动，这样要如何才能减肥？39减肥编辑教你把握空隙时间，清晨起来做五个超级简单减肥动作，只要15分钟让你一定瘦下来。

核心提示：想要做由内而外都有气质的美人吗？跟着小编来学习天鹅式瑜伽减肥动作吧，保准你会喜欢，瘦身又简单。 天鹅式瑜伽减肥动作 由内而外塑造气质女人。 　　天鹅式瑜伽减肥动作step1：跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。如图，两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。 天 ...

早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。

下面6个超实用减肥动作非常简单，随便依靠一个小物件就可以进行，坚持做这几个减肥动作，能帮助瘦全身，这个春天变苗条不用愁了哦。

在瑜伽减肥教程中，常常会看到瑜伽球的身影，它也是常用健身配件之一。瑜伽球怎么用？小编推荐一套瑜伽球操，帮助你减去腰腹、腿部和手臂等部位多余的赘脂肪，让你轻松练出窈窕身姿，从此告别那些讨厌的赘肉。

导语：还在为减肥发愁吗？下面6个超实用减肥动作非常简单，随便依靠一个小物件就可以进行，坚持做这几个减肥动作，能帮助瘦全身，这个春天变苗条不用愁了哦。一、抬腿减肥重点：腹部、臀部动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼

核心提示：怎样瘦手臂？其实，瘦手臂很简单，坚持下面一个简单的瘦手臂减肥动作，就能轻轻松松地塑造纤细手臂哦。 　　简单1个动作瘦手臂 　　1、采用跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。　　2、保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地 ...

核心提示：转眼夏天就要到了，藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁，怎么办呢？先不要着急，从现在开始就来练习吧！小编为大家介绍一组强效瘦小腿运动，赶快来试试吧！ 　　瘦腿动作一：重塑小腿线条　　1.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直。　　2.左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次。　　3.右脚的脚尖伸直 ...

核心提示：很多人都在抱怨没有时间锻炼身体减肥，其实不用太久，只要睡前20分钟就够了。 一天中有很多时间只要合理利用起来就能达到非常好的瘦身减肥目的。睡前运动以低强度为主，不能进行强度太大的激烈运动，因为这样会让我们精神振奋无法安眠，也很难达到预定的减肥效果。 抬抬肩、 ...

核心提示：如何快速铲平小腹 不少人小腹上的赘肉却还没消，怎么减肥瘦肚子呢？给大家分享几个有效瘦肚子的运动，帮助你快速铲平小腹。 坐姿抬腿步骤一：首先找一张椅子，坐下後双手握住椅子两侧，双脚并拢。步骤二：接着双脚屈膝往上抬，利用腹部的核心肌群稳住身体，再慢慢将双腿腾空向 ...

很多网友每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。游泳运动不仅健身，而且瘦全身。没有接受过正规培训的网友往往动作不标准。夏天游泳运动减肥，姿势有那么重要吗？