MM们总是抱怨每天没时间运动，身材日渐走样？其实只需要做一些超简单的减肥动作，就可以轻松减肥了哦。无论你是走路、搭公车、复印文件、敲电脑……只要想起来就可以做，效果也很不错。赶紧行动起来吧。
核心提示：MM们总是抱怨每天没时间运动，身材日渐走样？其实只需要做一些超简单的减肥动作，就可以轻松减肥了哦。无论你是走路、搭公车、复印文件、敲电脑……只要想起来就可以做，效果也很不错。赶紧行动起来吧。
核心提示：MM们总是抱怨每天没时间运动，身材日渐走样？其实只需要做一些超简单的减肥动作，就可以轻松减肥了哦。无论你是走路、搭公车、复印文件、敲电脑……只要想起来就可以做，效果也很不错。赶紧行动起来吧。
紧致**和大腿——爬楼梯
1. **和腿
**和腿都要用力，身体有往上提升的感觉。
Point 腿和**都要用力
大腿和**这些大面积的肌肉得到锻炼的话，可以促进代谢。
超简单减肥动作 随时随地都在瘦(图)
三、办公室中
紧致小腹——坐
1.(最重要！)**
坐着的时候，坐骨好像要立起来一样。**的左右坐骨都要和椅子接触。
2. 膝盖
两膝并拢，收紧大腿内侧
Point 端正坐骨
臀部的骨头要有刺这椅子的感觉，骨盆才是端正了。这样可以预防下腹松弛哦。
紧致大腿——单脚站立
1. 大腿(最重要！)
单脚站立，站立的时候，膝盖可以稍微弯曲。
Point 单脚站的时候不要摇晃
大腿使劲，保持平衡，不要晃来晃去。左右**替进行。
四、累了的时候
伸展体干
长时间坐着会使背骨周围的肌肉变得僵硬，要放松僵硬的肌肉，让血液更好地循环。
吐气，弯曲背部
坐在椅子上，慢慢地吐气，弯曲背部，两手朝膝盖方向伸展
伸腰
慢慢吸气，挺直背部。这是手肘弯曲，慢慢拉伸腰部。
超简单减肥动作 随时随地都在瘦(图)
随时瘦身法的优点
1. 日常生活中随时瘦
日常生活中，只要有意识地活动肌肉就能打造易瘦体质！
随时瘦身法可以让你一天多消耗至少50卡路里热量。一年下来大约1万8000卡，换算成脂肪，就是2.5kg。
2. 想起来就可以进行
站着，坐着，走着……完全可以加入到平日的动作中
对哪个部位使劲，立刻就能感受到效果，所以超级简单！一想起来，就能够自然而然地动起来，锻炼体干，增加能量消耗。
3. 容易坚持，不易反弹
要想不反弹，日积月累很重要哦。随时瘦身法坚持下来超简单！
坚持下来，就能紧致全身
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原标题：超简单减肥动作 随时随地都在瘦(图)
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