喜欢躺在床上打电脑，零食、饮料不离身？Oh no！ 这样下去只会屁股越来越大，腿越来越粗，甚至双下巴跑都出来。下面教你风行全亚洲及欧美的弹力带减肥操，只要一条带子，每一次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力。

现在人都希望自己有一个好身材，如果身材发胖就会觉得自己穿什么衣服都不够好看。可是减肥也不能不吃东西，有些正处在减肥期间的女性朋友，非常想要知道在这段时间吃点什么水果，可以让自己减肥的效果更好，那么今天我们就来给大家讲一讲减肥期间吃什么水果见效快。

导语：减肥茶、减肥药、健身、瑜伽，爱美女性们为了瘦身已经无所不用其极了。而事实上，中医有三个穴位专门负责瘦身，长期坚持，就可塑造曼妙身姿。 中医三个专门瘦身穴位 　　上脘穴：为食道减负。　　上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。该穴位置：在胃的上部，肚脐上方5寸的位置。将食指和中指并拢，按照 ...

核心提示：冬天做减肥操，能有效瘦全身。赶紧试试下面的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。 　　一、挥腿　　减肥效果：能使臀部减肥　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右 ...

作为瘦腰运动必备品的呼拉圈，也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈减肥方法新玩法，必定会让你越“圈”越瘦。

下面编辑教你一套沙发减肥操，让你每天下班后窝在沙发上也能瘦全身。赶紧来学习这套沙发减肥操吧，省时又省力，轻松变苗条。

无论是办公室一族和在外奔波一族，都有着小肚子、粗大腿或是肿小腿的现象，但是每天回到家都累到不想说话，更何况说做减肥运动呢？下面编辑大家非常简单的减肥按摩手法，适用于不同类型的上班族，既减肥又解压，一举两得，赶紧来学习吧。

39减肥编辑推荐你学习这套减肥瑜伽，可以帮你瘦四肢、瘦腰腹，同时修饰背部、腿部的线条，让你轻松拥有凹凸有致的好身材。

亚洲女性普遍下半身肥胖，这是上半身和下半身肌肉耐力不均衡的原因。要想下半身瘦，关键是要提高上半身的肌肉耐力。下面编辑给大家分享11个简单的减肥动作，拒绝平衡失调，科学瘦全身。

核心提示：今天小编为大家介绍一套企鹅减肥法，动作非常简单，当然，诀窍就是坚持！ 　　垂直上提动作一： 正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。　　垂直上提动作二： 收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。坚持两秒钟，然后回到初始状态。　　企鹅摇摆动作一： 正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双 ...

下面由专业健身教练教你做弹力带运动，能快速有效瘦全身，更重要的是弹力带运动能雕塑全身的线条，让你曲线更优美，赶紧一起来学习吧。

下面6个超实用减肥动作非常简单，随便依靠一个小物件就可以进行，坚持做这几个减肥动作，能帮助瘦全身，这个春天变苗条不用愁了哦。

炎炎夏日，心情容易烦躁，想减肥的MM如果采用运动减肥方法，可能很容易中断或者是半途而废。这个时候不如来试试小编推荐的番茄+李子减肥食谱吧，不需要花太多的力气，酸酸甜甜瘦全身。

核心提示：减肥瑜伽一直是很多MM们常用的减肥方法，今天小编你介绍减肥瑜伽6式，让你从上到下瘦全身瘦个够，塑造完美曲线！ 减肥瑜伽6式 瘦全身塑造完美曲线。　　减肥瑜伽一式：虎式　　跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向 ...

球体瑜伽是近年来新兴的减肥运动。音乐响起，与彩色柔软的瑜伽球“翩翩起舞”，既能有效瘦身，又能抵抗一天的疲劳。

下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿，在坚持这3个动作的同时，配合做一些有氧运动，能快速瘦全身，赶紧行动起来吧。

一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，做简单的枕头减肥操，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，在舒服的床上运动运动吧！

核心提示：下面瑜伽教练详细教大家6式减肥瑜伽，能有效瘦全身，塑造全身优美的曲线。 　　让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。　　提醒：这是一个非常轻松的瑜伽站姿，没有任何难度，但却可以使我们的呼吸道变得通畅 ...

白领的大部分时间都在办公室里度过，身材当然容易走样了，要想保持身材，根本无需大费周章，在办公室里长起来的肉肉，就用办公室减肥小动作把它消灭掉吧。

怎样科学运动减肥？小编教你一些运动减肥的小建议，让你轻轻松松就能瘦身，拥有美美的身材，这个夏天可以想怎么过就怎么过，一起来看看吧。

很多减肥人士都想知道，做什么减肥动作对瘦全身有效。别急，下面编辑就教你一套减肥动作，分5个步骤，尤其是最后的拉伸减肥动作不能少哦。赶紧来学习吧，轻松助你瘦全身。