导语：很多白领亚健康，身材走型，为帮助大家解决这些困扰，下面编辑推荐5个办公室减肥动作，缓解肩颈腰椎疼痛，美化身体曲线，提升白领气质，教你做一个苗条优雅的女人。一、座椅后仰端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰；保持动作1，背部用力带动上身尽

别以为甩掉拜拜肉，你就瘦臂成功。单纯减脂，容易反弹，练好肌肉才是减肥的最佳效果。下面，小编推荐几个手臂肌肉训练的动作。

导语：春季过了，大家工作都进入正轨啦，弥雅发现很多同学都犯了假期综合症，所以在工作忙碌之余～就该开始我们减肥瘦身计划了，当然，为的不单单只是减肥，我们应有一个健康积极向上的生活方式，来让我们的夏季美丽释然，魅力加分。正所谓，三月不减肥，四月

　作为常见的减肥手术，手臂吸脂减肥手术是利用类似子宫刮匙样的器械，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的的方法，与其他减肥方法相比，速度快，效果明显，但其缺点与肥胖长期形成特点不相符。

导语：冬季什么减肥方法最火热最健康？那自然是运动减肥，而在运动项目中瑜伽又是最得人心的一种类型。瑜伽并不是通过大量有氧运动来达到燃脂功效，这种慢动作的极限运动可以拉伸筋骨、促进代谢、加快血液循环，不仅能让你减肥瘦身，还能让精神得到放松，是最

女人，希望自己身体每一个部位都完美，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦！今天带大家了解几个瘦手臂的方法。

粗粗的手臂影响着我们整个形象。那该如何瘦手臂呢？下面小编总结了瘦手臂最快的方法，通过6个简单的瘦手臂运动，让你拥有修长美臂，甩掉难看的“蝴蝶袖”。

粗壮的手臂绝对是女性曲线美的一大败笔，夏天来了真的得有不瘦手臂不罢休的决心才行，今天小编就为大家介绍一套快速瘦手臂操。

在生活中，很多的人都是比较肥胖的，不过每个人肥胖的情况都是不一样的，有些人是属于全身肥胖，而有些人只是属于局部肥胖，如腿部或者是手臂，对于局部肥胖的人来讲，在减肥的过程中采取的方法需要根据每个人的具体情况采取，相应的减肥方法，那么瘦手臂的最有效方法是什么呢？

手臂粗了是什么原因造成的呢？既然是造成了粗手臂，那么怎么瘦手臂是最好的呢？让小编来告诉大家！　　导致手臂变粗的三个原因　　缺少运动　　生活中，大多数情况都会使用下手臂，上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。　　坐姿不正确　　经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态 ...

一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。

秋季减肥正当时，瘦手臂当然也是必需的。为了穿上漂亮的紧身衣服，你可要好好努力一番了哦。但是也别太烦恼，瘦手臂也是有诀窍的，让你从此不必为肉肉漂漂的蝴蝶袖而烦恼。

下面推荐的简单减肥动作，扭动一下脖子，转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，不但能快速瘦脸，还能瘦手臂和美背呢，赶紧学习这套一举三得的减肥动作吧！

核心提示：什么运动瘦手臂？正坐在办公室的OL们，还抱怨没时间锻炼吗？39减肥小编精选坐在椅子上就能完成的瘦手臂动作，让你这个夏天甩掉臂肉！ 什么运动瘦手臂：坐椅上抬手臂。　　什么运动瘦手臂：坐椅上抬手臂　　1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；　　2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下 ...

核心提示：手臂粗，整个人看起来就会感觉很壮实，今天小编给大家推荐甩拳瘦手臂的方法。 想减去手臂上多余的肉肉，以下这些女士瘦手臂的最快方法可以帮你快速实现。 对墙俯卧撑面对墙站立，双手伸直，手掌贴着墙壁，双脚打开与肩同宽。挺直上身。慢慢弯曲手肘，身体向墙壁靠近，动作有点 ...

导语：肉肉的拜拜袖让你看起来又壮又宽硕？手臂上的脂肪比较松弛，因为长期缺乏运动呈现垂坠的形态。大量力量运动虽然会让肉肉变紧致，但脂肪变成肌肉蛋白，壮阔的手臂还是得不到有效改善。想要手臂瘦下来一定要循序渐进，一方面分解脂肪细胞，一方面提拉肌肤，减少皱纹和反弹。　　小编推荐一组三步骤的居家瘦手臂方法，通过双臂的缠绕动作、伸直手臂的仰卧起坐和DIY制作的水果紧致美白肌肤法，加速手臂上的血液循环，减少毒素 ...

导语：还在为“拜拜肉”烦恼？下面真人示范教你瘦手臂的手臂按摩，帮你消除赘肉！真人示范，很容易就学会，赶快试试这套手臂按摩吧，消除赘肉，让自己拥有瘦手臂！　　1、按摩淋巴按摩淋巴　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。　　2、按摩腋下按摩腋下　　加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。　　3、按摩手臂关节按摩手臂关节　　 ...

什么运动瘦手臂？39减肥小编教给你三套瘦手臂运动，别再苦苦叹息自己没有纤细的手臂，不能穿无袖衫了。简简单单的运动，不用去健身房跟老师学，也可以塑造迷人的手臂。

对于不经常运动的办公室一族来说，手臂是最容易沉积脂肪的地方。那么，怎样瘦手臂呢？小编教你简易瘦手臂瑜伽动作，瘦手臂超有效，轻轻松松瘦手臂，赶快试试吧！

看看自己胖嘟嘟的手臂，真是无奈……别再懊恼啦，一个简单的动作包你在3分钟之内轻松赶走手臂“拜拜肉”！快行动吧！

夏天对于女性朋友来说是一个不错的季节，因为此时正是穿各种短袖吊带和裙子的好季节，此时在女性的衣柜当中，吊带裙一定是不错的夏天单品，但是如果女性的手臂上肉肉太多的话，还是非常影响整体的美感的。

追求完美的女性不管身体的哪个部位都要足够漂亮，就连手臂也不会例外，手臂松影响穿着效果，尤其夏天，大粗胳膊露在外边时，自己看着也不是很舒服，看到人家那纤纤玉手再配上细细的胳膊满眼羡慕，要怎样瘦手臂最有效呢？

谁说瘦手臂和瘦腿不能同时进行？今天小编就给大家带来一套法式舒缓按摩减肥操，这套简易操能舒活血脉，缓解疲劳，消除水肿，瘦腿又瘦手臂。想拥有纤细四肢的MM赶快一起来练一练吧！

想瘦手臂，1招超简单瑜伽动作轻松搞定！现在就跟小编学习瘦手臂1招瑜伽动作吧，为实现拥有细臂的梦想而努力吧!

生活中，手臂是最经常活动的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛或者滋生赘肉。特别是冬天这个懒得运动、不想节食的时节，或许手臂的肉肉正在衣袖里悄悄生长哦！

手臂总是不够完美？手臂上的赘肉让你不知如何是好？编推荐你做瘦手臂的减肥操动作，每天坚持10分钟按摩运动，轻松瘦出纤细美臂！

虽然摆臂并不是特别的消耗体力，但是坚持一段时间，就会让人感觉到疲劳，脂肪也会随之燃烧挥发，每天在工作之余多做一做摆臂动作，就可以起到瘦手臂的作用，摆臂的时候一定要上下前后均匀的用力，而且每次至少要坚持10分钟。

核心提示：中医瘦手臂最有效的方法是进行穴位按摩。下面8个穴位按摩能快速有效瘦手臂，而且非常简单，赶快看看吧。 　　1、按摩淋巴　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。　　2、按摩腋 ...

手臂是最显而易见的部位之一， 拥有纤细的手臂是修身的基础。坐在办公室的OL们，时常抱怨没时间锻炼。小编精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作，让你这个冬天甩掉臂肉！

导语：不要以为冬天穿长袖就看不见你腋下的赘肉，为了让自己穿衣服更美，从现在起每天做这个消除腋下赘肉的简单运动吧，在家里随便拿2个水瓶就能做，瘦身效果惊人。动作一　　双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。动作二　　接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替 ...