导语：春季过了，大家工作都进入正轨啦，弥雅发现很多同学都犯了假期综合症，所以在工作忙碌之余～就该开始我们减肥瘦身计划了，当然，为的不单单只是减肥，我们应有一个健康积极向上的生活方式，来让我们的夏季美丽释然，魅力加分。正所谓，三月不减肥，四月
导语：春季过了，大家工作都进入正轨啦，弥雅发现很多同学都犯了假期综合症，所以在工作忙碌之余～就该开始我们减肥瘦身计划了，当然，为的不单单只是减肥，我们应有一个健康积极向上的生活方式，来让我们的夏季美丽释然，魅力加分。
正所谓，三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁，如果一个人连自己体型都无法把控，那用什么来把控自己的人生呢？所以今年弥雅的第一堂课，由我们的手臂开始吧！
一、蜂雀式
两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀 1、端坐，上身挺直，双手自然放置；
2、两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀；
肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧 3、肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧；
双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大 4、双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大；
双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张 5、双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。
Tips：
双手移至身体后侧时，不要叠压，同时注意颈部保持挺拔状态。
二、背扣式
吸气，左右手臂反向弯曲 1、端坐，上身挺直，双手自然放置；
2、吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣于背后；手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。
Tips：
如果双手无法直接扣合，可借助瑜伽带等工具。
坐在办公桌前太久，让我们用这个姿势调理一下吧，打开你的肩与胸腔，大家都会感觉出你的荣光焕发。
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原标题：弥雅办公室瑜伽第一堂：练就纤细手臂瘦手臂母其弥雅瑜伽
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