核心提示：练习瑜伽好处多，但是同样也得注意很多。如练习瑜伽有什么禁忌，哪些群体不能练习瑜伽，初学瑜伽该如何选择、如何避免受伤等等。
说到练习瑜伽，小编想到一句广告词：X酒虽好，可不要贪杯哦！其实练习瑜伽也是一样，瑜伽虽然在全世界范围都极受欢迎，可也并不是所有的人都适合练习瑜伽，自知才能更健康。
练习瑜伽的好处：
1、消除现代文明病，预防慢性病，特别是对于脊椎病有着很好的治疗效果。
2、消除紧张、集中注意力，释放压力，消除忧郁等。
3、美化身体曲线、保持青春、美化肌肤。
六种状况禁止练习瑜伽：
1、血液凝固病者，避免练习瑜伽
2、骨质疏松症者，练习要小心。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。
4、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。
39瑜伽修习指引_健身
5、癫痫、大脑皮质受损。
6、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。
四个时期练习瑜伽应慎之：
1、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。
2、饭前饭后一小时内不做瑜伽。
3、情绪波动不宜练习瑜伽。
4、怀孕妇女练习瑜伽要小心。
如何预防受伤：
1、热身，拉伸韧带，避免拉伤肌肉和韧带。
2、量力而行，不要做超出自己能力范围的动作程度，以身体不疼痛，感觉舒适为基准。
3、遵从老师的指导，杜绝盲目的自我个人中心练习，跟着老师的节奏和步骤练习效果更佳。
瑜伽馆该如何选择：
1、就近原则。这是为了方便自己运动后不会拖着疲惫的身体，再花很长时间回家，能更好的让身体得到休息。
2、环境要优雅、清静，瑜伽房规模较大，设施齐全，安全、通风，专业的授课老师是重中之重。
39瑜伽修习指引_健身
3、价格需合理。选择的瑜伽课一般在健身房都会有课，可是会稍显嘲杂，但是胜在还有其他运动项目可选择，性价比高；瑜伽馆的收费也不会太高，根据城市的消费水平和所在地段决定，可看几家瑜伽房后对比价格选择。
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（责任编辑：李一千）
原标题：39瑜伽修习指引_健身
关键词：瑜伽,健身
