很多白领白天久坐，晚上熬夜，对健康有害也不利于减肥，容易造成毒素堆积，便秘和腰腹肥胖。下面教你几个简单易学的办公室瑜伽动作，利用几分钟的时间就可以调整姿势，拉伸肌肉，帮助白领减肥瘦身。

导语：春季过了，大家工作都进入正轨啦，弥雅发现很多同学都犯了假期综合症，所以在工作忙碌之余～就该开始我们减肥瘦身计划了，当然，为的不单单只是减肥，我们应有一个健康积极向上的生活方式，来让我们的夏季美丽释然，魅力加分。正所谓，三月不减肥，四月

核心提示：最美瑜伽教母母其弥雅，示范办公室瑜伽六式，简单、科学而又非常合理。 　　办公室瑜伽是一套针对缺少运动的上班族减压与健身设计的瑜伽动作，通过一系列简单、科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力。动作一。动作二。动作三。动作四。动作五。动作六。 （责任编辑：陈韶鹏） ...

很多白领白天久坐，晚上熬夜，对健康有害也不利于减肥，容易造成毒素堆积，便秘和腰腹肥胖。下面教你几个简单易学的办公室瑜伽动作，利用几分钟的时间就可以调整姿势，拉伸肌肉，帮助白领减肥瘦身。

经常坐在电脑前工作的办公室女性大都有腿部水肿的困扰。因为久坐，导致血液循环不畅，水肿问题就越加严重。今天编辑要来教大家一套办公室瑜伽，坐在椅子上做以下瑜伽动作，不但能消除水肿，还能瘦腿呢。

核心提示：以下四个办公室瑜伽动作，利用工作的间隙就能完成，帮助舒展筋骨，消灭“救生圈”和“大象腿”。 　　1、 端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂尽量向上抬起，两只手交换方向在做一次。 　　2、 双手扶在 ...

核心提示：整天的工作，面对电脑眼睛酸胀，头昏脑胀，满脸的愁容，现在教各位mm一个简单的，易学的坐姿瑜伽，先深呼吸几次，扔掉负面的能量。 坐姿呼吸　　1、坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。　　2、呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。　　3、随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。　　功效：防止含胸驼背的产 ...

瑜伽能防止乳房下垂，治疗、预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。

白领族由于长期久坐使用电脑，难免会有或大或小的肩颈痛。肩部或颈部疼痛怎么办？三个瑜伽动作能缓解肩颈疼痛感，并促进肩部和颈部附近的血液循环。