很多白领白天久坐，晚上熬夜，对健康有害也不利于减肥，容易造成毒素堆积，便秘和腰腹肥胖。下面教你几个简单易学的办公室瑜伽动作，利用几分钟的时间就可以调整姿势，拉伸肌肉，帮助白领减肥瘦身。
核心提示：很多白领白天久坐，晚上熬夜，对健康有害也不利于减肥，容易造成毒素堆积，便秘和腰腹肥胖。下面教你几个简单易学的办公室瑜伽动作，利用几分钟的时间就可以调整姿势，拉伸肌肉，帮助白领减肥瘦身。
Step1：
左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯；
吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧；
呼气，头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中，另外一侧重复。
Step2：
十指交叉，放在脑后枕骨的位置；
吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部；
呼气，弯腰弓背，收下巴低头；
呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。
Step3：
十指交叉，放在脑后枕骨的位置；
吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部；
呼气，弯腰弓背，收下巴低头；
呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。
Step4：
吸气，十指交叉，双臂向上伸展，掌心向上；
呼气，双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨；
保持3-5个深呼吸，呼气放松，恢复正中位。
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（责任编辑：宋雪）
原标题：白领减肥瘦身 简单易学的办公室瑜伽动作_减肥
关键词：瑜伽,瑜伽动作,白领减肥
