很多人觉得如果想减肥，就要少吃或者不吃，饿了也要忍着，传统意义上来说这个会有一定的效果，但是对身体健康也有很大的影响，那么怎么能吃又不胖呢？

核心提示：体重过高确实会影响健康，不管是减肥还是健身的人，都会关注一个话题，这就是基础代谢。 在减肥的过程中，我们有一个非常重要的概念一定要知道，这个就是基础代谢，简单来说就是自己不需要额外去运动，或者去做其他的事情，单纯一天中的日常活动也需要消耗热量，这个就是基础代谢。 代 ...

减肥既要有好的效果，也要不影响到身体的健康，所以饮食不能单纯的控制热量摄入还要适当的摄入身体所需要的营养成分。只要保证不吃肥肉和油炸食品，还有含巧克力和奶油成分的甜食就可以了，其他的食物都可以适当的吃一些，只是热量相对高一些的食物可以控制摄入的量，每顿饭吃到七成饱是最合理的，因为这样呗可以得到收缩，胃收缩了之后食量就会减少，这样就可以更快达到减肥的效果。

女人一旦进入了更年期阶段之后，雌激素水平会出现较大程度的降低，这就会影响到自身的情绪，情绪往往就总是无法控制，经常发脾气，对别人的事情也都指手画脚，甚至还变得疑神疑鬼，给生活带来了极大的影响，若是有着这些情况出现的时候，就需要进行调理了。

导读：美容产品花样越来越多，这段日子，面膜家族又添新成员--冻膜。顾名思义，它拥有果冻般的质地，但它究竟是美容品牌推出的又一个圈钱概念，还是真正创新出位的美容圣品呢？我们帮你向美容专家发问，弄明白它如此受宠的原因。 面膜界的新星，可不是打酱油的　　纵向PK　　面膜界的新星，可不是打酱油的　　冻膜PK 晚安面膜——赢在轻薄　　一般晚安面膜通常加入较多的高分子胶，会产生固定停留的感受，而晚安冻膜含有的 ...

很多女性都有睡觉前喝红酒的习惯，你知道睡前喝红酒有什么好处吗？睡前喝红酒的好处有5个，分别是预防感冒、降低肺癌几率、保护牙齿、促进睡眠、美容养颜。

导语：盛夏高温，不少人正在为“觉不够睡”而烦恼。可最近，一种特殊的睡眠方法在网上不胫而走，这种称“一天只要保证睡足1.5小时就能精力充沛地工作和学习”的“达·芬奇睡眠法”吸引了很多失眠一族的注意力，也引发了激烈的争议。那么，一天睡一个半小时，真的就生龙活虎了？南京一位小伙子“以身试睡”就睡出问题来了。 网传达芬奇一天只睡两小时　　1、网络曝料　　达-芬奇一天只睡两小时　　记者查阅后发现， ...

导语：准妈妈在假日期间“三大纪律”是“吃好、睡好、情绪好”，养好身体才是最重要，细说起来便是以下的“六项注意”，让我们一起来看看吧。1、假日期间，人们的饮食会有较大变化，平日较少吃的高蛋白、高脂肪食物在这时会无意识地增多。此时，孕妇一定要切记

导语：辗转反侧入睡难，半夜又多梦易惊醒，早上总是睡不醒。越来越多的白领一族遇到这些睡眠障碍。拥有良好的睡眠才能保障第二天工作顺利进行，小编分享4个小方法，从生活习惯与饮食两方面下手，帮你找回好睡眠。　　睡眠障碍包括：失眠：入睡难、保持睡眠难；睡眠过多：白天过多的睡眠；睡眠异常：错误的时间睡眠、睡眠中异常行为。　　世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；至少每周3次并持 ...

　　睡眠面膜如字面意思一样就是晚上用的护肤品，是一种涂了可以直接睡觉不用清洗的面膜，在第二天洗脸时再洁面就可以。睡眠面膜一般呈啫喱状或是乳霜样，涂上之后就类似于普能的护肤品，不会像纸性面膜需要糊一层纸性的东西。

除了饮食过多和运动过少等常见的肥胖原因，生活中还有一些潜在的因素会影响你的身体代谢状况，从而引起热量代谢过低，导致脂肪堆积而肥胖。

核心提示：肥胖往往是由于热量盈余造成的，如果减肥的时候保证每天的摄入热量低于基础代谢率就不需要运动？ 肥胖往往是由于热量盈余造成的，如果减肥的时候保证每天的摄入热量低于基础代谢率就不需要运动？ 首先摄入食物的热量计算是不精确的，同一种食物由于不同的烹饪方法和佐料的使用 ...

核心提示：只要睡觉就能减肥？很多人都不敢相信睡觉这一懒人减肥法，但是，掌握睡眠要点，睡觉确确实实能减肥。 懒人们总想着不作任何事情就能瘦下来，那到底有没有这么好的事情发生？有，睡觉减肥法就是这么一种不费吹灰之力就能让你瘦下来的方法。 睡觉能减肥科学实验证明：在深度睡眠 ...

核心提示：有的人问：“从凌晨2点睡到第二天早上10点，睡眠时间满8个小时，算不算熬夜？”答案是：算！ 　　有的人问：“从凌晨2点睡到第二天早上10点，睡眠时间睡满8个小时，算不算熬夜？”答案是：算！　　关于到底几点睡才算熬夜，没有绝对的标准。但熬夜就好比吃毒药，到底几 ...

导语：3月21日是一年一度的世界睡眠日。中国睡眠研究会宣布，今年世界睡眠日中国主题为“关注睡眠关爱心脏”。那么，究竟如何获得对心脏有利的优质睡眠呢？中国睡眠研究会表示，失眠和睡眠呼吸障碍已成为心脑血管疾病的高危因素。我国每年因冠心病导致死亡1

中午不睡，下午崩溃。好的午觉能给身体提供自我修复的机会，就算只是短短几分钟，也能帮助缓解疲劳，补充睡眠。

现代医学普遍认为，睡不好与交感神经过度兴奋有密切关系。顺着交感神经“顺藤摸瓜”，调节星状神经节就显得尤为重要。星状神经节是交感神经链的重要组成部分，位于颈部，大小不一，小的犹如米粒，大的犹如黄豆。星状神经节的作用，主要是调节毛细血管收缩舒张、各个腺体的分泌等。

俗话说睡觉很养人，特别是女人，更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势。女人睡觉可千万不能想当然，以下这21种睡觉方法，会让你衰老的更快。

导语：晚上11点到2点睡美容觉的时间也是我们护肤的好时机，平日的干燥肌肤，在夜晚更要好好把握时间来保养。在我们临睡前，熬夜之后敷上一层面膜，第二天脸上的皮肤会变的很水润。今天为你推荐5款超保湿睡眠面膜，让你在睡前为脸部做个spa。悦木之源水

核心提示：肥胖往往是由于热量盈余造成的，如果减肥的时候保证每天的摄入热量低于基础代谢率就不需要运动？ 肥胖往往是由于热量盈余造成的，如果减肥的时候保证每天的摄入热量低于基础代谢率就不需要运动？ 首先摄入食物的热量计算是不精确的，同一种食物由于不同的烹饪方法和佐料的使用 ...

懒女人也要美丽，什么都可以偷懒，爱自己决不能偷懒，当你产生“工作一天好累啊，到家就想倒头就睡啊，明天还要早起啊！”的想法时，一罐睡眠面膜绝对是保养好皮肤的捷径。面对市面上这么多睡眠面膜，你会如何选择？看名气？看价格？还是看广告？看来看去，不

“妈，你小心点！”听到女儿大喊，王阿姨一下回过神来，赶紧停住了脚步，一看，吓了自己一跳：前面刚好是下楼梯！“妈，我带你去看医生吧，孩子先让我婆婆带。”原来近一个月，王阿姨开始白天犯迷糊，总是稍不留意就走神、想睡觉。去了医院后，医生建议她在睡眠门诊呆一晚。第二天，医生跟女儿说，王阿 ...

减重大不易，但其实注意生活中一些小细节，就有机会轻松甩肉。从喝水、饮食到睡眠，每天如果可以遵守7个秘诀，就有机会甩掉5公斤。

导语：喜欢赖床的人的健身方法有哪些呢？ 赖床，其实并不一定是坏毛病。“赖床族”可趁此机会健健身，下面一起来学几招吧。　　我们经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现， ...

核心提示：晚餐低钠饮食、睡前适量运动以及调节室内光线和温度等都有助于优质睡眠和提升新陈代谢。从而能帮你减肥。 　　晚餐低钠饮食、睡前适量运动以及调节室内光线和温度等都有助于优质睡眠和提升新陈代谢。从而能帮你减肥。 　　1、吃低钠晚餐　　晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体 ...

很多人为了减肥瘦身会选择各种各样不同的方法，其中像节食不吃饭、吃减肥药、抽脂、吃中药、拔罐．．．．．．一系列的减肥方法都有不少的人在尝试，但是一定要注意很多方法不仅影响减肥的效果，同时也有可能会伤害身体健康，因此一定要科学选择。

核心提示：一天减肥时间表告诉你在什么时候做什么最瘦身，想不瘦都难！ 一天减肥时间表告诉你在什么时候做什么最瘦身，想不瘦都难！ 6点-8点：柔软锻炼起床后，半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽，做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果 ...

导语：在床上，有些小事被疏忽，但它们却影响了你的健康，你的美丽。女人，在床上这5件事不可做。　　一、不要用枕头 不要用枕头　　女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生，加之，我以为，如果一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要坚决反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀，嗯。　　钻到他怀里，枕着他的臂弯，感 ...

如今，越来越多的人，深受失眠困扰。其中一些人上网寻找解决之道，网上的助眠“妙招”千奇百怪，让人难辨真假。专家提醒对于这些“网红”方法大家要多加甄别，切勿盲目尝试！

常听到网络上流传着「脸上有斑就不会长青春痘？」或「年轻人不会长老人斑？」的说法，但其实这种传言并不正确，皮肤科医师指出，因为长斑和长青春痘的的成因大相径庭，且发作时间点也不一样，需由皮肤科医师针对个案判定，并对症下药才行。