导语：3月21日是一年一度的世界睡眠日。中国睡眠研究会宣布，今年世界睡眠日中国主题为“关注睡眠关爱心脏”。那么，究竟如何获得对心脏有利的优质睡眠呢？中国睡眠研究会表示，失眠和睡眠呼吸障碍已成为心脑血管疾病的高危因素。我国每年因冠心病导致死亡1

人体过于的兴奋，引起了身体的强烈的排斥，时间长了就是会导致身体内部会有兴奋过度的问题。人体在睡前进行剧烈锻炼中，会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，是容易出现失眠的情况。

更年期会出现许多让人感到不愉快的症状，如潮热、失眠、头痛、月经紊乱、尿频等，然而，还有一个症状是非常容易被忽视的，那就是脱发。

现代医学普遍认为，睡不好与交感神经过度兴奋有密切关系。顺着交感神经“顺藤摸瓜”，调节星状神经节就显得尤为重要。星状神经节是交感神经链的重要组成部分，位于颈部，大小不一，小的犹如米粒，大的犹如黄豆。星状神经节的作用，主要是调节毛细血管收缩舒张、各个腺体的分泌等。

失眠是很有可能会导致发胖的，因为很多人可能不了解人在睡觉的时候会分泌一种叫做“瘦素”的东西可以帮助我们抑制脂肪的堆积，失眠的时候就会影响“瘦素”的分泌，另外失眠还容易使人感饥饿从而导致长胖，下面就来具体看看。

核心提示：熬夜会长胖，很多人不相信，今天小编带大家具体了解下。 睡眠到底跟减肥有什么关系？它俩听起来什么也联系不上，怎么能会有影响呢？ 失眠可以导致肥胖。专家解释，人在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积 ...

核心提示：长期以来，Ashwagandha因其诱导睡眠的作用而闻名，可作为治疗失眠症的替代方案。 睡眠是人类健康中最重要的生理方面之一，有助于能量的循环、活力和恢复活力。失眠已成为最常见的睡眠障碍，发病率很高，严重影响患者的生活质量和认知功能。长期以来，Ashwaga ...

老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。

在很多人的印象中，“更年期”是三个非常可怕的字，而对于更年期的女性自己来说，也会感觉特别焦虑，更年期焦虑该怎样办？

百度健康发布“2020国人健康搜索大数据”显示，在“不同年龄用户主要的健康困扰”类别，精神压力、睡眠问题等字眼频频出现。

泡脚是一种常见的养生方式，近年来在泡脚的时候加入各种不同的药材来达到不同的效果已经十分流行了，除了用热水泡脚之外，泡脚加什么可以帮助减肥呢？下面就来看看。

失眠本来就是困扰着很多女性的问题，睡不好，不仅仅会让我们白天没精神，随之而来的还有很多健康问题。失眠是更年期综合征中主要的临床症状之一，主要表现为入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、觉醒次数增加、多梦易惊等，长期失眠会导致免疫力降低，也有研究显示，长期失眠与心脑血管疾病有关。

核心提示：黑眼圈真的是因为睡眠不足引起的吗？ 　　消不掉的黑眼圈，并非都是失眠惹的祸。长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒，如果黑眼圈偶尔光顾，或许只是因为熬夜、失眠等因素造成，但如果长期存在，就可能另有病因，需对症治疗。　　“黑眼圈的形成与经常熬夜、情绪不 ...

很多人知道睡不好的危害，比如出现心律不齐、心慌等症状。今天我们反过来，说一下好好睡觉对心脏有何好处，以及如何让自己睡一个安稳觉吧！

说到失眠这个问题想必很多人都深有感触，我们知道正常的睡眠时长一般为7~8个小时，如果长期存在睡眠不足、失眠等情况，对身体健康的影响是非常大的，尤其是对于长期失眠的群体，更是应该小心注意。

核心提示：虽说白噪音能让部分人入睡，但如果刻意利用白噪音来催眠，也许会因过分在意而产生焦虑，加重失眠症状。 失眠，总是令人感到痛苦。一到午夜，躺在床上的失眠患者就会辗转反侧、难以入眠。尽管强制大脑入睡，但思绪总会放飞自我，无法控制。胡思乱想好不容易消停了，人也睡着了， ...

《中国睡眠指数》将睡眠质量分为甜美、舒适、苦涩、烦躁以及不眠5个等级，该调查显示，90后的睡眠处于“苦涩区”，烦躁区和不眠区的总人数占比高达68．2％，总体处于需要辗转反侧，才能安然入睡的状态。如今，

根据世界卫生组织调查显示，在世界范围内约1／3的人有睡眠障碍，中国睡眠研究会发布的调查也显示，中国成年人失眠的发生率高达38．2％，而生活方式的改变，生活节奏的加快，使得这一数字逐年增加。在这38％的失眠人群中，中年女性失眠的状况尤为突出，这是什么原因？

预防失眠的方法其实可不仅是这一种哦，大家也可以在卧室里摆放一些绿色植物，以达到令人放松的气场，对睡眠也很有帮助。

核心提示：肾虚的人常常头发易断，没有光泽，容易掉发，来看看秋季最适合女性补肾的食物。 　　补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。 ...

失眠困扰着很多白领，这让白领们很烦恼。晚上睡不好，白天则没精神工作，白领们的皮肤也受到了极大的威胁。芳香疗法可以治疗白领的“情绪性失眠”，下面就来看看什么是芳香疗法。

饮食是减肥当中必需要控制的一个方面，而很多人为了快速瘦身所以干脆节食，一般来说大多数人节食的时候会选择不吃晚饭，然而有些人会出现失眠的情况。

核心提示：为什么有的人做事一拖再拖？他可能是生病了。 点进来的同学是不是都很好奇是什么病？看完九叔的一天你就有数了事情早做完早解脱这个道理大家都懂但有人就喜欢一拖再拖直到deadline才用生命完成（放心，在写此文之前，叔已把自己治好了）一、人，为啥会有拖延症？有人说 ...