导读：“管住一张嘴，迈开两条腿；饮食加运动，健康体态美。”微博上流传的这一段减肥口诀告诉我们，想减肥还得先从饮食下手。怎样吃才能既健康又减肥呢？秘诀就是控制卡路里！今天就让如花来个食物卡路里大盘点，帮你吃着“享瘦”！【如花(微博)是谁？】　　【解码卡路里】　　Calorie这串英文字母让所有减肥的人心慌意乱，除了坚持运动，调整饮食结构、了解食物热量(即卡路里)是正在减重塑形的人的必修课。而卡路里， ...

很多人喜欢泡温泉，很享受那个过程，温泉的好处是它能始终维持一个温度，所以不用担心水会凉，辛苦一天泡个热乎乎的温泉，会让全身都有被放松，就逄是在家里大大的浴缸里泡热水澡，整个人的身体都变得特别舒缓舒适，一天工作学习的辛苦全部都烟消云散。也有人会通过泡澡的方式增加热量消耗，从而起到辅助减肥的作用。那么每天泡澡消耗多少卡路里？

　　人体每时每刻都在自然消耗体能热量，这些热量来源于食物，食物中的热量包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及糖类，它们被摄入肠道后经过分解氧化产生热量用来维持身体健康以及发育，当热量过多时，可以被转化为脂肪存储在体内，如果长时间如此身体就会越来越胖，热量的单位是千卡，一千卡等于1大卡，消耗多少卡路里减一斤？

人的一举一动都会消耗掉体内的热量，对于减肥者来说，消耗的热量大于摄入的热量时，才可以达到减肥的目的，跳绳是一项很不错的减肥运动，那么跳绳1000下能消耗多少卡路里？这是很多减肥者都想了解的一个问题，我们一起来看下面的介绍。

导语：不管你信不信，这套包瘦食谱餐餐主角就是水煮蛋，不过营养师认为，这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量，说穿了就是“低热量饮食法”，倒是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，建议有心血管疾病的患者千万试不得

随着人们生活水平的不断提高，人们的生活自然是越过越好了，但是在这样的情况下，却有越来越多的人都深为肥胖问题所困扰和折磨，毕竟肥胖的问题不仅会影响个人的外观形象，同时也会在极大程度上影响身体健康，因此一定要重视减肥的相关事宜。

尽管现在体测设备越来越多，我们依然难以得知每次运动后卡路里消耗了多少，脂肪燃烧了多少。这些指标看不见摸不着，你只能靠更直观的方法感知运动效果。

含水量越多的食物热量越低。而含脂肪量越高的食物热量越高。每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100－300大卡的食物为中等热量食物。每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。

热量的摄入直接影响到能否减肥成功，那么，我们平时所食用的食物的卡路里到底是多少呢？小编为你为你把平时我们做能接触到的食物进行大比拼，聪明选择可以帮助你减肥的食品。

核心提示：晚餐低钠饮食、睡前适量运动以及调节室内光线和温度等都有助于优质睡眠和提升新陈代谢。从而能帮你减肥。 　　晚餐低钠饮食、睡前适量运动以及调节室内光线和温度等都有助于优质睡眠和提升新陈代谢。从而能帮你减肥。 　　1、吃低钠晚餐　　晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体 ...

　　随着冬天的走远，天气也是一天天变得温暖起来，这个时候人们脱掉厚厚的外套，才发现自己在冬天又成功“增肥”了，看看自己圆润的身体，爱美的你是怎么也不会罢休的。其实可以帮助减肥的方法有很多，其中游泳就是非常不错的一种方法。

减肥期间每天摄入的卡路里不应该超过1800大卡，因为人的基础代谢通常需要800－1000大卡，正常饮食上人们如果不吃任何高热量食物，只是维持正常饱腹需求，而且吃的蔬菜比较多，这种情况卡路里的最低摄入量为1000－15000大卡，如果吃的食物热量稍高一些，就会形成1800大卡的热量，这些热量除了可以通过基础代谢消耗，还会通过人的日常劳作和运动来进行消耗，也就是说运动和劳作消耗的热量一天大概最低为15

随着社会的发展，人们的工作生活越来越忙碌，也逐渐流失了很多锻炼的时间，于是很多人都会选择早起进行一日的晨练，并且选择在空腹的条件下进行运动。当然，空腹锻炼的好处很多，但是稍微不注意，也可能会对身体造成不良的影响。

导语：土豆也叫马铃薯，与其他块茎类蔬菜一样，土豆本身热量也只有76大卡/100g，加上土豆含有丰富的膳食纤维和淀粉，因此饱腹感也是非常强的。由于大多数人们对土豆的印象都来自薯片、薯条和油炸食品，所以也惯性的认为土豆也会发胖。实际上土豆可是难

核心提示：看看如何正确燃烧卡路里。 近日，酸碱理论体质的创始人Robert被圣地亚哥法庭判决赔偿一名癌症患者1亿500万美元。这种理论也曾经被运用到减肥领域，国内人气颇高，最后被证实徒有其表，并不能减肥，也无法燃烧自身摄入过得多的卡路里。 卡路里究竟是什么？卡路里是由 ...

核心提示：即将到来的端午节小假期，我们搜罗了各式各样的方法，能让你在这些假日中燃烧至少200卡路里的热量。最值得期待的是，它们都充满乐趣，所以你也并不会把他们当作辛苦的减肥运动。 　　远足　　召集一伙朋友去徒步旅行吧—这是一种非常高效而神奇的燃脂运动，驴行能够在每小时燃烧355卡路里的热量。　　园艺　　这么好的天气非常适合做一些花卉园艺，你不仅能够享 ...

导语：节前两周，跟亲友一同大吃大喝，放松了身心的同时，再次投入到工作学习当中，此时才发现身材要悲剧了！别怕，教你两周快速减肥法，从饮食到运动，帮你制定减肥计划时间表，在春节前健康减肥！6个两周瘦下来的减肥食谱：方法一：用粥代替米饭，热量减半在

导语：新年到，辛苦了一年终于可以好好庆祝一下了，只是，别怪如花扫兴，减肥这事儿还真就是“行百里者半九十”，不坚持到最后反弹那是极其容易的。放假期间糖果巧克力切莫贪嘴，朋友聚餐也要量力而为，可是年夜饭当着长辈的面总不好“偷工减料”吧？没关系，

导语：想减肥有抵御不了美食诱惑怎么办？一日六餐减肥食谱帮你轻松瘦，关键是，一点都不挨饿哦！1、早上7:00起床第一餐起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水，用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水，起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用，柠檬酸和

导语：每个人每天消耗的卡路里是不一样的，每天躺着混吃等死和每天跑步挤地铁公交车上班的人肯定消耗的不一样，但是你可以控制你摄入的卡路里。自测一天摄入多少卡路里　　你对食物的卡路里含量到底了解多少？是不是每天吃进去的东西其实正是阻碍你减肥的大敌？　　想要减肥，先通过我们的测试吧，吃出来的性感好身材就是这么简单！　　Q1：早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想还是放弃2包糖和1包奶精，选择了黑咖啡，你少摄入 ...

导语：如果你必须在饮用200卡路里与食用200卡路里热量之间做出选择，你会选择哪一种呢？饮用还是食用？　　如果可以的话，建议选择食用型的卡路里。这种决定可能会令你保持腰围。　　因为饮料中的热量不如实际食物中的热量更容易令你感到满足，并且喝完饮料后会容易让你吃得更多。　　美国宾夕法尼亚州立大学营养科学主席，"The Ultimate Volumetrics Diet"的作者Bar ...

好多人都听说过减肥的基本原理，其实就是吃进去的食物，比消耗掉的热量要低，长期坚持下去，配合适当的运动，这样就能减肥成功。

减肥食品，低卡路里食物一直是成功减肥的关键，处于炎炎夏日，如何选择低卡减肥食物呢？下面就为大家揭秘夏天常见食物热量排行榜！

低度激烈的运动，如户外快走，快走的速度不至于让你太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪。　　中度激烈的运动，如标准的有氧运动班，通常可维持1~2个小时。这种运动你的肌肉会一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的运动，如运动选手的竞赛，通常只能维持30分钟至60分钟。 ...

脂肪是导致人体肥胖的重要因素，减脂一直是爱美人士热衷的话题，大多数人都想拥有苗条的身材，想尽办法去除身上多余的脂肪。那么，脂肪到底是怎么排出体外的？如何有效排出脂肪呢？

导语：春天来了，减肥也该吃吃富有春天气息的菜式了。这道翡翠菜卷以翠绿的卷心菜为主，搭配着蟹棒，高纤维高蛋白，热量很低，能很好地控制食欲，是春天减肥的不错选择。翡翠菜卷减肥原理卷心菜是常见的一种深绿色蔬菜，高纤维低热量，其中所含的维生素U能抑

吃什么减肥好呢？只要选对减肥食品，你也可以多吃不胖。今天小编就为大家搜集了十种低卡路里的减肥食物，帮你控制体重，保持苗条身姿。<br>

我们都知道卡路里和脂肪之间存在着非常密切的关系，尤其是对于肥胖的人群来讲，在减肥的过程中想要减少脂肪的话，就必须要消耗一定量的卡路里，不然脂肪的减少是没有什么效果的，那么消耗一斤脂肪需要多少卡路里呢？

抛弃你熟悉的筷子，用叉子吃饭，可以减慢你吃饭的速度，达到细嚼慢咽的效果，同时控制了总热量摄取。叉子吃饭减肥法值得一试哦。

导语：便秘吃什么好？地瓜富含纤维质有助于治疗便秘。今天我们来教你做简单的地瓜减肥食谱，不但低卡路里还能让你更有饱足感，轻松告别小腹婆的称号！一、地瓜浓汤材料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙做法：地瓜洗净去皮切成块状，