核心提示：如果碳水化合物摄入太多，体内的糖分无法消耗，那么就会形成脂肪堆积在我们体内，影响自己的体型。如果碳水化合物摄入太多，体内的糖分无法消耗，那么就会形成脂肪堆积在我们体内，影响自己的体型。那生活中什么食物的碳水化合物含量最多呢？答案就是主食，比如米饭、包子、馒头、红薯还有蛋 ...

其实西瓜算是低热量食物，菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高，但是也不能因为低热量就可以多吃，只要吃过量了也会发胖。

单纯从热量来看，面条的热量与其他碳水化合物类食物相比，不算是最高的。生的面条热量大约是284大卡／100克，煮熟的面条热量大约是109大卡／100克。

靠饮食减肥需要注意常见错误有三种，分别是吃减肥药、不吃米粉、只吃青菜这三样减肥饮食法。这三样减肥方法都会有为身体带来伤害之处，请慎之。

核心提示：主食在一日三餐中占据着重要的地位，把主食吃好了，对身体健康也更有益。 南方人自小吃米饭长大，北方人自小吃面食长大，这主要是受地域的影响。但关于吃面好还是吃米饭好的争议却一直存在，有人觉得米饭更有营养，有人觉得吃面喝汤更养胃，北方人长得更高大壮实。实际上，米饭和面，到 ...

减肥到底应不应该吃淀粉类食物，减肥的姐妹们一定都遇到过这个问题：不敢吃淀粉类的食物，因为怕胖！那么，对于减肥的宝宝们来说淀粉真的有那么可怕吗？

相信不少爱美人士都喜欢用水果代替主食，来帮助过渡减肥期。但你知道吗？有些水果虽然吃起来不甜，但所含糖分巨高，一旦吃到这些高糖水果，不仅不能减肥，甚至还会堆积脂肪，让身体越来越胖。就让小九为大家揭开那些年，你所误解的水果“甜”。

减重不吃淀粉并不是正确观念，适当选择优质淀粉效果才更好。事实上能安心吃淀粉的减重方式并不少，能让你瘦得更健康。

导语：每家每户或多或少都会有剩饭，很多家庭主妇都对剩饭感到无奈。留下来口感和营养都会变差，再煮一次连自己都不愿意吃；一口气都倒掉又觉得很可惜，物价飞涨的今天大米也是很宝贵的，究竟让人头疼脑热的剩饭，要怎么做才能用到最有价值的位置？ 剩饭巧变减肥餐　　剩饭并不像很多人想得那么鸡肋，很多人认为剩饭尤其是隔夜的剩饭会对身体不健康。但存储在冰箱中的剩饭24小时内酸化作用产生的亚硝酸盐含量不超过1mg/kg ...

导语：很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。米饭添点料同样能达到减肥的目的。　　选择“粗糙”原料做米食 选择“粗糙”原料做米食　　富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米 ...

土豆沙拉减肥：土豆沙拉就是将蒸熟的土豆制作成土豆泥，然后加入各种新鲜的蔬菜，但是不要加入沙拉酱或其他调料，这样就可以补充丰富维生素，同时也能补充蛋白质及淀粉了！

核心提示：很多女性朋友为了减肥会选择只吃菜而不吃米饭，这样真的能减肥吗？ 对于很多爱美女性来说，减肥是一生的事业。节食减肥是很多女性朋友会选择的一种减肥方式，而节食不是指不吃，而是指控制饮食。很多节食减肥的人会选择少吃或不吃主食，即我们所说的“只吃菜不吃米饭”。这种方 ...

三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。

当我们选择健康的食品，低油脂和低糖分是必须条件，为了进一步增强减肥的效果，选择健康的主食是很有必要的。我们就来看看吃米饭和吃馒头的好处。 米饭和的热量比较 我们比较一下两者的热量。100克米饭含有117千卡的热量，100克馒头含有233千卡热量。这么看来 ...

运动和控制主食是公认的两种有效减肥方式，在减肥时，选择正确的主食，才会对减肥有帮助。薏米、红苕、南瓜粥等都是非常不错的减肥主食。同时，减肥也要尽量避免肉类以及面粉、米饭类主食。

土豆是大家再熟悉不过的一个食物了，在日常餐桌上非常常见。土豆可以当成我们日常的主食来吃吗？对于减肥的人群而言，想必都很想了解这个问题。一起往下看文章吧！

以色列科研人员最近发表一份研究报告称，低碳水化合物食谱比低脂食谱更加具有减肥、控制胆固醇的作用。也就是说，少吃米饭比少吃肉更减肥。

好多人都听说过减肥的基本原理，其实就是吃进去的食物，比消耗掉的热量要低，长期坚持下去，配合适当的运动，这样就能减肥成功。

小白最近减肥，把往常的主食米饭都给断了，改成吃面条，坚持了一个月之后，小白发现自己的体重并没有发生太大变化，这是为什么呢？减肥的人，应该吃米饭还是面食，哪种主食热量更低呢？

导语：米饭是最常见的主食，我们每个人每天都会吃米饭。这个再常见不过的饮食主体，你可知道在食用的时候也是有原则和讲究的。遵循四大原则，让米饭更健康。下面就让我们一起来了解一下。　　第一大原则：尽量让米“淡”米饭不加调料　　1、米饭不加油　　一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。　 ...

核心提示：蔬菜有很好的减肥效果，但是你吃对了吗？ 减肥只吃蔬菜会变瘦？当然不是！选错了蔬菜，淀粉含量高热量高，和吃主食差不多，小心减肥不成反增胖！代表食物土豆、红薯、山药、芋头。薯芋类蔬菜淀粉含量比较高，属于蔬菜中的主食。多吃、烹饪方法不恰当，都有可能导致发胖。推荐 ...

胖瘦胖瘦，人生不就在这两种体质之间变化，很多人通过跑步达到减肥的目的，那么跑步能帮我们变成易瘦体质吗。

总体来说，吃同样热量的米饭和粥，还是粥更加饱腹的。也就是说，减肥期间是适合喝粥的，注意避开几个地雷就好。

减肥的时候减少主食的摄入量是很有必要的，但又不能不吃主食，今天小编给大家推荐这些主食应该特别适合减肥的你。

女人为了减肥可以说是手段不起不用，什么吃减肥药啊、不吃饭、每顿只吃几根青菜之类。难道你们就不怕把自己的身体弄成一副被风一吹就散架的躯壳吗？减肥没有错，错就错在你们选择了错误的方法。

很多食品包装后面都会写上食品的营养成分，其中一种就是碳水化合物，这种是由氧、碳、氢三种元素组合而成的。

小编这里说的甜食不单单是指蛋糕类的食物还包括一些主食。因为大家都知道碳水化合物本身就是糖分，而主食又属于碳水化合物，也就是说你吃这些大米类的食物本质就是在吃糖。

在减肥界的主食中，燕麦和藜麦简直就是当红的辣子鸡。属于神一般的存在，在大米饭里加一点燕麦或者藜麦一起煮不仅可以降低热量还能提高米饭里面的维生素与矿物质。

每逢佳节胖三斤，春节估计是瘦不下来了，但是只知道少吃肉，却忽略了高热量的蔬菜和水果也是让你发胖的元凶啊。

减肥的时候减少主食的摄入量是很有必要的，但又不能不吃主食，今天小编给大家推荐这些主食应该特别适合减肥的你。