香港女星李若彤，被称为「最美小龙女」，她透露自己维持身材的秘诀之一就是用「燕麦麸皮」替代主食，而且吃一碗可以撑5个小时不会饿。

减肥选择天然原味的燕麦片是最好的。燕麦片是减肥期间优质的主食选择，它含有丰富的B族维生素，并含有β葡聚糖，能帮助预防心血管疾病；富含膳食纤维，血糖上升速度很慢，能增加饱腹感，延缓胃部排空速度，都减肥人群和糖尿病人都有好处。

导语：很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。米饭添点料同样能达到减肥的目的。　　选择“粗糙”原料做米食 选择“粗糙”原料做米食　　富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米 ...

核心提示：燕麦是一种减肥食物，网上传说燕麦减肥一周能减14斤，这是真的吗？燕麦真的能减肥吗？ 在这个以瘦为美的时代，减肥是女人永远的话题，能边吃边减肥的方法更是深受女性朋友推崇。听说燕麦减肥法一周能14斤，这是真的吗？今天我们就来说说燕麦这种减肥食物。燕麦减肥的原理燕 ...

要想身材苗条，皮肤靓丽可人，体内的“垃圾”当然要排干净！今天小编推荐红豆、地瓜、燕麦等9种排毒功效强大的食物，赶紧吃起来，净化身体吧！　　1、红豆　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。　　2 ...

燕麦是热量很低的粗粮，而牛奶又是营养价值丰富的食物，因此喝燕麦牛奶其实是不会长胖的，尤其是在早上，反而可以为身体补充营养并且增加饱腹感。

对于很多想要减肥的人来说，他们一定都会认为想减肥必须要节食不吃饭，但是我们经常都说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，因此不吃东西是不可能的。在减肥这个漫漫“征途”上，我们可以选择一些低脂却饱腹的食物，来帮助自己更顺利地瘦身。

晚餐怎么吃才减肥？很多人的晚餐是极低热量的，或不吃肉等。为什么上了年纪的中国女人大多身材松弛，就是因为习惯了少肉多谷物的生活方式，一旦发胖就节食带来的恶性循环。当你的年纪上去了，代谢下来了，这个循环就无法改变了。

核心提示：很多人都认为燕麦与牛奶相配，可以达到很好的减肥效果，事实真的是这样吗？为了减肥，很多人在早餐选择燕麦配牛奶，因为燕麦是世界公认的高营养杂粮，每天早餐吃点燕麦片有益身体健康，搭配高钙牛奶等于“黄金组合”。不过，营养师指出：“其实燕麦加牛奶反而会阻碍钙质吸收！” 一般人认为 ...

碳水化合物很多人都知道，减肥的时候吃很容易胖的，今天小编给你推荐的这些碳水化合物可以随便吃不怕胖哦。

若是想要减掉肚子两边的赘肉，应该配合一些运动，这样才可以有效的燃烧身体局部的脂肪，例如平躺太空步就是一种锻炼腹部的最好方法之一。需要平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双脚向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，需要特别注意，腿部一定要打直，动作持续45秒即可，每次需要连续做50至60组，每天都需要坚持，这样才可以达到比较不错的效果。

核心提示：只要会吃，减肥也是可以吃宵夜的。对于减肥的人来说，宵夜绝对是不能越过的雷池之一，好像踩上一脚就会前功尽弃，之前的努力全都白费。宵夜真的有那么恐怖？其实只要会吃，减肥还是可以吃宵夜的哦！ 吃宵夜注意事项1.宵夜与睡眠之间隔的时间一定要计算好，不要离得太近。如果要吃宵夜的话 ...

人活着怎么能少了吃？基本保持每天三餐，有人每天还会四餐甚至五餐，吃成了大家每天比较有追求的一项重要生活目标，好像努力工作好好学习就是为了吃的更好一些，似乎这样说有些夸张，可不能否认，吃确实可以让人快乐，有时候吃到一种自己认为特别想吃又特别好吃的食物时，不自觉的会开心起来。比如工作有成就为了庆祝会吃一顿，心情不好想发泄的时候想吃一顿，各种吃会让自己变得更快乐，觉得生活更有意义。每天用餐吃饭时，各种美

燕麦是一种营养价值很高，并且富含膳食纤维的食物，用燕麦煮粥是现在很多人的常用早餐，那么燕麦粥可以减肥吗？下面就来和小编一起看看燕麦粥的减肥方法。

不少女性在减肥的时候以为要想减肥成功就是要少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地进行运动，其实减肥是用不了那么辛苦的，弄点低热量食物吃吃就可以帮助大家减肥成功了，那么什么食物热量低有利于减肥呢？常见的低热量食物有6种，分别是紫薯、玉米、燕麦、魔芋、藜麦、奇亚籽。

现在很多人都在减肥，减肥的人都知道，真正要减下来的话是需要运动加饮食“双管齐下”的，而且饮食是需要格外注意的，如果没吃对的话，减肥效果就会大打折扣。那么，在减肥的时候，吃什么比较好？文章将为大家介绍几种。

导语：偶身高165cm，体重55kg，以前也试过不少的减肥方法，像七日瘦身汤和减肥药，虽然有点效果，但都是昙花一现，因为偶一得意就管不住自己的嘴，大吃特吃，而且偶还有个喜欢给偶买零食吃的老公做绊脚石，所以体重一直都没有下降过。刚好老公前一阵

黑头主要是由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种“栓”样物，阻塞在毛囊开口处而形成的。加上空气中的尘埃、污垢和氧化作用，使其接触空气的一头逐渐变黑，所以得了这么一个不太雅致的称号——黑头。

现如今社会的压力比较大，有些人就爱通过饮食来减压，一段时间之后会发现自己的体重直线上升，因为有很多食物都容易让人体重上升。

核心提示：三天的假期结束了，随之而来的是减肥问题，到底节后如何减肥呢？大吃大喝的三天是很舒服，三天长肉怎么办？针对节后减肥的事，小编可以帮你破。 小口进食想象着自己的嘴巴很小，尽量把食物切小块，或用筷子夹食物时尽可能每次少夹一点。这都能让你用更多的次数跟时间才能吃到一定的热量，也 ...

减肥的时候减少主食的摄入量是很有必要的，但又不能不吃主食，今天小编给大家推荐这些主食应该特别适合减肥的你。

美容大王大S一直坚持素食减肥，在她的食谱里，谷物和蔬菜占了非常大的比例，大S 特别推荐的是燕麦的瘦身方法，燕麦具有非常好的瘦身效果，同时还具有非常好的排毒作用。

核心提示：想要减肥，在晚餐方面一定要控制起来，否则会对健康造成一定影响，那么到底减肥的人晚上最好怎么吃呢。俗话说每逢佳节胖三斤，接下来就要迎来新年、小年以及春节，在这些节日里都会通过美食来庆祝，稍有不慎就会让本来就肥胖的身材雪上加霜，而调整饮食习惯可以帮助瘦身，但是减肥的人晚上最 ...

要说减肥，最核心的点就是要吃对东西，也就是说日常饮食结构是减肥计划中最重要的事情，相信大家都知道减肥就是要管住嘴迈开腿，可是也有人说，那不吃就容易饿，饿的时候让人头晕眼花心慌，干什么都没有劲儿？那吃什么东西减肥具有饱腹感，能减少对其它食物的摄入量。

食用富含纤维素的谷类食品比食用一般的加工食品更能促进脂肪的燃烧。燕麦中含有亚油酸和皂甙素，能降低胆固醇和降低身体对脂肪的吸收。下面，39编辑推荐燕麦自制减肥食谱，教你轻松瘦一圈。

导读：作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。五谷杂粮里含有大量减肥所需的膳食纤维。只要好好将这些膳食纤维加以利用便能把自己体内的脂肪快速排走哦！ 糙米稀饭强力清肠　　1、糙米稀饭强力清肠　　糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。　　糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素 ...

核心提示：健身减脂除了平时要加强锻炼外，合理的饮食也是非常重要的。 下面跟着小编一起来看看健身减脂早餐吃什么？减脂早餐搭配食谱。健身减脂早餐吃一些含碳水化合物的食物和高蛋白质的食物，还可以多吃果蔬和坚果。1、碳水化合物。建议粗细结合，多摄入膳食纤维丰富饱腹感强的粗粮 ...

燕麦富含不饱和脂肪酸及纤维素，是提供持久能量的减肥早餐之选。但单纯燕麦并没有什么味道，若搭配其他食材做成瘦身粥，既美味又饱腹。下面教你利用燕麦做减肥早餐，赶紧来学习吧。

核心提示：减肥总觉得饿？试试吃饭时多吃些饱腹感强的食物吧，你就不会那么想吃东西了！“总觉得饿”是一种什么体验？ 很多人表示：刚吃完饭睡个午觉，醒了我就想吃东西，我也很无奈啊...对于这种情况，我只能建议：吃饭时多吃些饱腹感强的食物吧，你就不会那么想吃东西了！蛋白质高的食物更饱腹营 ...

核心提示：高纤维食物是一种极富营养的食物，而且吃它也不会长脂肪。那么日常生活中常见的高纤维食物有哪些呢？人体每天都应该摄入一定量的高纤维食物，除了能量值低容易饱腹，还对糖尿病等有一定的保健性预防作用。那么，在日常生活中到底有哪些通便或者纤维素含量高的食物适合减肥的时候食用呢？ 这 ...