导语：当您的排便习惯突然改变时，应该去看医生，以排除任何更严重的疾病。但是，对于偶而发生的便秘，以下膳食建议即能让您重返生活正常轨道。 大量喝水治便秘　　1、大量喝水　　饮用足量的水有助于从源头上将其遏制住，减轻便秘。其原因很简单：一旦脱水，您的大便就会变得干燥而难以排出。(另一方面，喝下超过人体所需的水，只会增加您的小便次数。　　根据一般经验，要达到均衡的饮水量，人体最好每天喝六至八杯水，如果是 ...

导语：苦瓜和西红柿是最应季节的蔬菜，营养专家指出，这两者搭配出来的燃脂餐，不仅仅局限在菜品，更能做成可口的零食和饮品，丰富食用方法。　　减肥原理　　想要用蔬菜瘦身一定要学会找对不同时节的蔬菜。夏季炎热烦闷，应多吃苦味食物降火去噪，平稳血脂。番茄含有丰富的茄红素和膳食纤维，对容易肠胃敏感的女生来说是清肠毒排宿便的好帮手。但由于苦瓜性寒加上口感苦涩，对很多女生来说是不讨喜的蔬菜。但如果用酸甜可口的番茄 ...

现在很多人有便秘的毛病，长期排毒不畅，身体废弃物堆积，身材臃肿，因此，想减肥应先排毒。下面营养师推荐9种润肠通便效果极佳的减肥水果，好吃又有效，赶紧看看吧。

导语：秋天到，各种时令蔬菜又换了一茬，还在沿用夏天的减肥食谱？你out了！下面小编给你推荐的四款减肥食谱通便效果极佳，充分满足各位爱美女性秋天的减肥需求，还在等什么，赶快试试吧！一、紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

导读：寒冷天气下人体对热量的需求比较大，很多美眉们难免控制不住饮食，一不小心吃太多，又缺乏运动，难免产生便秘的烦恼。紧接着便秘导致的口臭、色斑、小腹突出等问题也接踵而来。不想做小“腹”婆？那就快学如花快速排毒通便、消除小肚腩吧！【如花(微博)是谁？】　　【耳穴按摩消除饥饿促进排便】　　过度饮食是便秘的主要原因之一，可是当饥饿感来袭想吃东西的时候，难道只能忍着吗？如花(微博)告诉你，“按按耳朵就不饿 ...

导语：传统月饼的一个约含三到六汤匙的糖，占了一天需要量的三分之一到二分之一；而一汤匙的油，则是一天需要量的六分之一。“美味陷阱”包括高胆固醇、高油脂、高糖及高热量，有心血管或肾脏疾病患者只能浅尝即止。而今天小编教你制作的番薯月饼则是低糖低热的，让你享受美味的同时不会长胖哦。　　番薯月饼瘦身原理 美味又瘦身的番薯月饼　　吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅 ...

核心提示：高纤维食物是一种极富营养的食物，而且吃它也不会长脂肪。那么日常生活中常见的高纤维食物有哪些呢？人体每天都应该摄入一定量的高纤维食物，除了能量值低容易饱腹，还对糖尿病等有一定的保健性预防作用。那么，在日常生活中到底有哪些通便或者纤维素含量高的食物适合减肥的时候食用呢？ 这 ...

由于饮食习惯和生活习惯的不健康，现在很多人都有便秘的问题，排毒不畅，废弃物堆积，体型臃肿。因此，想减肥首先应排毒。下面是四款通便效果极佳的减肥食谱，很有效，值得一试。

喝水是个好习惯，很多人都有，正确的喝水能帮助我们提高减脂的效率，在饭后喝水更是如此，那么饭后喝水你喝对了吗？

喝水是个好习惯，很多人都有，正确的喝水能帮助我们提高减脂的效率，在饭后喝水更是如此，那么饭后喝水你喝对了吗？

导读：要怎样才能减少热量健康减肥？其实，每天摄入10g的纤维素，就可以减少15%的热量吸收。女性们每天摄取25-30g的纤维质，就可以帮你清肠排脂，轻松一月瘦10斤。研究发现，纤维质会影响脂肪的吸收，减少热量囤积，而且，吃进纤维质后，很容易产

若你经常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日后肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大肠蠕动较慢，得多吃一些促进肠胃蠕动的食物，像是纤维质、胶质含量丰富的食物。

减肥已经成为很多女人一开始便无法停止的终身奋斗目标，很多女生为了减肥，可以想尽各种办法，戒掉很多食物，只吃水果，她们一直坚信只吃水果自己就可以瘦下来了。然而，光吃水果就真的能瘦下来吗？答案是否定的，光吃水果并不能真的瘦下来。

核心提示：大家对于香蕉最大的误解，莫过于它能通便了吧。 大家对于香蕉最大的误解，莫过于它能通便了吧。 毕竟吃起来顺顺滑滑，外形也长得很顺溜的样子，根据以形补形的原理，好多朋友都觉得它能「通便润肠」。但是事实上——香蕉的纤维素含量，很一般。改善便秘的一大关键就是膳食纤维 ...

平日里吃得太油腻，似乎感觉身体储蓄了不少脂肪，是不是很想给身体排排油，减减脂？下面为大家推荐7款排毒减肥茶饮，消除油腻，轻轻松松减掉脂肪，赶快来看看吧。

导语：便秘时，粪便及这些致癌物质会长时间在肠道内停留，大肠黏膜与致癌物质长期接触，就可能发生癌变。因此解决便秘问题有利于预防结肠癌，下面我们就一起看看5个原则，学学如何科学通便。教你如何科学通便　　能够导致结肠癌的原因有很多，便秘也会导致结肠癌的发生。一般来说，便秘是老年人的常见症状，也是诱发脑出血、心脏病发作以及肺大泡等肺部急症的罪魁祸首之一。最近的研究还发现便秘可能引起结肠癌。下面具体介绍一下 ...

水果,水分,大肠,秋天过后警惕“便秘”来袭 中医通便疗法五招

核心提示：极苦的苦丁茶，消炎利便、通肠，具有消炎利便、减肥瘦身的确切功效，是很好的减肥茶饮。 苦丁茶减肥法 清肠通便。　　一、苦丁茶减肥原理　　苦丁味苦、甘、无毒。其最重要的作用是清除体内垃圾、毒素。明代医学家李时珍《本草纲目》就有记载：“苦、平、无毒、南人取作茗，煮饮，止渴明目，消炎利便、通肠”。　　苦丁茶能明显降低高血脂症患者的血清总胆固醇、甘油 ...

香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，味道很涩。为了运输保存方便，通常吃到的香蕉都是经过催熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中的鞣酸，当香蕉催熟后，已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在，鞣酸有非常强的收敛作用。