核心提示：减肥的最大的困扰就是不吃有饥饿感，吃了又有罪恶感，吃和不吃都很纠结，都很苦恼。相信减过肥的人都知道，减肥期间最痛苦的事情要属想吃东西的饥饿感以及吃完东西后的罪恶感。这两种无论哪种感觉都很不好受，是很多人减肥路上的最大障碍。要想赶走减肥路上的这只拦路虎，那么首先要知道减肥 ...

减肥既要有好的效果，也要不影响到身体的健康，所以饮食不能单纯的控制热量摄入还要适当的摄入身体所需要的营养成分。只要保证不吃肥肉和油炸食品，还有含巧克力和奶油成分的甜食就可以了，其他的食物都可以适当的吃一些，只是热量相对高一些的食物可以控制摄入的量，每顿饭吃到七成饱是最合理的，因为这样呗可以得到收缩，胃收缩了之后食量就会减少，这样就可以更快达到减肥的效果。

人体存在生物节律，跟运动效果关系密切的肌肉力量、体温、柔韧能力、有氧能力等会在一天的不同时间段出现波动。比如人的体温，通常在傍晚或夜间时达到峰值，在早晨体温最低，身体利用氧的能力在傍晚达到最高峰。

平时人们大多疏于体检，即使是公司安排的每年例行体检，也都是敷衍了事。有些人则是被繁琐复杂的体检程序“劝退”。

不管是从医学的角度还是健身的角度来讲，其实都不建议大家过度锻炼的，欲速则不达，短时间内过度锻炼对身体肯定会产生损伤的。

核心提示：来自瑞典运动与健康科学学院和卡罗林斯卡学院研究团队发现，过度运动会导致线粒体功能受损和胰岛素抵抗。 运动可改善人体的新陈代谢，促进骨骼生长，提高骨密度，强健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。 经常锻炼的人神经系统的调节功能得到强化，身手更敏捷、灵活。 此外，体 ...

美国卫生及公共服务部等机构建议，每周至少进行150分钟温和锻炼或75分钟高强度锻炼。而通常，大部分人都排斥高强度的锻炼，70%的人从来不做激烈运动。　　据美国生活科学网近日报道，《国际流行病学期刊》上发表的一项研究显示，在消耗热量一致的情况下，短时高强度的锻炼，如跑步、跳绳等，比长时间的温和锻炼更有益于健康，可使患代谢综合征的风险降低2/3，减少高血糖、高血压、心脏病和中风发生的风险。 　　加拿大 ...

导语：运动是一种很好的减肥方法，但是由于没有时间，或者不擅长运动而难以持续下去，这似乎成为了不少现代人减肥失败的原因之一。其实，不运动也能消耗热量哦！下面，小编就教你站立减肥方法，提高你的非运动性日常活动热效应，懒人、宅女、忙碌的OL们都能通过站立来燃烧脂肪与热量，瘦身绝非难事！　　我们1天中的能量消耗，主要分为基础代谢、产热、运动3项，其中最易变动的则是运动。因此，在减肥中，运动确是增加卡路里消 ...

核心提示：很多人尝试了很多方法进行减肥，但是结果都不尽如人意，也就此放弃了，真的是方法不管用吗？ 减肥可怕吗？对于很多人来说这肯定是一个跨世纪的大难题，减肥是一个大市场，那么多健身房、减肥馆、减肥药、减肥贴……都指望着减肥人群前赴后继来贡献。 减肥为什么可怕？因为管住 ...

春天来了，“潜伏”了一个冬天的人们终于可以走出家门，活动活动筋骨，抓紧时间把身上积蓄的脂肪甩掉，或是到郊外踏青提前感受春天。

对于一般的脂肪肝患者来说，最好每天保持一万步的运动量。除了加强运动之外，还应注意饮食，避免摄入高糖、高油、高热量的食物。

核心提示：游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。 　　1、忌饭前饭后游泳 　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。　　2、忌剧烈运动后游泳　　剧烈 ...

有研究表明，快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。 　　快走为什么瘦得快？　　快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走，路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高 ...

起居养生是很重要的，特别在老年人的养生能起到很大的作用的，有些细节不加注意就会引起不必要的麻烦，甚至引发疾病。你知道在睡醒后不能做的四件事吗？我们一起来看看吧。