导语：咖啡不仅有独特的美妙味道，更是难得的减肥佳品。但是，面对花样百出的各种咖啡，如何选择最适合自己的那一款呢？咖啡成分详解　　1、意式特浓咖啡(Espresso) 意式特浓咖啡(Espresso)　　想品尝咖啡最本真的味道；或者因为困极了急需提神，可以选择意式浓缩咖啡。Espresso一般很小杯(30毫升左右)，味道很苦，会与一杯清水同上，可以选择加糖，但如果想瘦身，请控制好糖的分量。　　2、玛 ...

众所周知腹部是最容易囤积脂肪的一个部位，而腹部脂肪囤积过多以后小肚腩就会高高凸起，这样看起来身形会变得臃肿，即便是穿衣服也非常不好看，在这样的情况下他们会想方设法来瘦肚子。

高抬腿是可以帮助瘦肚子的，看起来高抬腿似乎只是一项下肢运动，但其实在进项高抬腿运动的时候也需要腹部力量的支撑，而腹部受力之后就能起到一定的锻炼效果，从而帮助消耗脂肪。

导语：微博上时常出现各种瘦身小动画，丰胸瘦腰瘦臀瘦大腿，每次都能引起大家的热情转发，今天勤劳又体贴如花将这些动画收集起来，让你一次看个够！距离春节不足半月，想瘦身的你赶紧学起来！一、胸部运动，运动牵引脂肪更集中胸部动作1：这个姿势要求腰背部

导语：懒人闹钟是不是你最常用的招数？铃声响了还要在床上赖个十多分钟才肯起来，这段时间的睡眠质量并不高，而且会让你起床后没有精神。既然十分钟是放空的时间，不如来做做赖床操，不仅能减肥瘦身，还能让你起床后精神百倍。赶紧跟小编学一学，7天能瘦5斤的

核心提示：肚子上的肉让很多女性很头疼，如何瘦肚子呢，其实只要做对这几件事就可以了。 到底怎么做瘦肚子呢？跟着小编往下看。 为什么肚子上爱长肉我们先从脂肪细胞说起。我们人体内的脂肪，都存在于一个个小小的脂肪细胞内，就像一个一个小口袋一样。那你一共有多少小口袋？这些小口袋 ...

在日常生活中，有很多的女性在坐下来时，腹部的赘肉就像挂了一个游泳圈，无疑这会影响到外在的美观，而且也总被人称之为大腹婆，她们为此而非常的烦难，想尽快的摆脱掉这些困扰，那么，仰卧起坐可以瘦肚子么？我们一起来看下面的介绍。

说到仰卧起坐这个运动锻炼，相信很多人都不会感觉到陌生，因为仰卧起坐在我们日常生活运动之中是最常见的一种运动方式，它是一种不受运动器材、不受时间限制的运动项目，可以随时随地开练非常方便。

慢跑是一项非常不错的有氧运动，经常坚持慢跑对于瘦肚子也是有帮助的，不过需要长期的锻炼，并且每次的锻炼时间都要在半个小时以上才有效果。

　肚子动感单车在使用的时候主要依靠的是腿部的力量，但没有一种运动减肥的方式是完全只针对局部的，所以通过骑动感单车也可以达到瘦肚子的效果，下面就来看看具体的方法。　

腹部是人体最容易堆积脂肪的部位之一，用了很多办法效果也并不是很好，今天就来说说如何消耗腹部脂肪的问题，希望通过这篇文章能帮助到大家。 如何消耗腹部脂肪跑步，大家都知道跑步是不错的有氧减肥运动，同样对于消耗腹部脂肪跑步也有很好的效果，每周可以进行三次以上的跑步运动，每次跑步时间 ...

每个女性都希望拥有迷人性感的身材曲线，但是长期不加节制地控制饮食，再加上怀孕、生育等一系列因素的影响，导致很多女性的体型都开始走形，尤其是腰腹部更是变得日渐突出。

　粗盐按摩是可以帮助瘦肚子的，按摩本身就具有减肥的效果，因为在按摩的时候可以帮助放松肌肉以及促进新陈代谢，如果在按摩的时候加上粗盐，那么减肥的效果会更加显着。

怎么快速瘦肚子？女性都希望自己拥有一个平坦的小腹，所以怎么快速瘦肚子这件事情必须要提上日程了，今天就教大家一些瘦肚子的方法，一起往下看吧。

更年期肚子会变大，很多女性并不理解这是为什么，更不晓得如何去处理这个阶段的身材变化，今天小编就给大家介绍更年期减肥的问题。 为什么更年期肚子会变大？更年期腹部大有很多方面的原因，比如更年期发胖、妇科肿瘤等。 随着更年期的到来，女性体内雌激素分泌水平下降，会干扰新陈代谢，导致体重上 ...

核心提示：想要减肥的人都是要通过运动的，特别是想要瘦腹部的人，做卷腹运动和空中自行车都会有很好的效果。 想要减肥的人都是要通过运动的，特别是想要瘦腹部的人，做卷腹运动和空中自行车都会有很好的效果。但是有很多人做卷腹和空中自行车运动效率却不是很高，这是因为方法做错了，今 ...

马甲线是现在很多人追求的身材标准，但想要练出马甲线却并不是一件容易的事情，那么练马甲线需要先减脂吗？练马甲线需要多少体脂？下面就和小编一起来看看。

研究发现：肥胖的人一天平均站立373分钟，坐着的时间有571分钟。不肥胖的人一天平均站立526分钟，坐407分钟。

核心提示：肚子上的肉让很多女性很头疼，如何瘦肚子呢，其实只要做对这几件事就可以了。 到底怎么做瘦肚子呢？跟着小编往下看。 为什么肚子上爱长肉我们先从脂肪细胞说起。我们人体内的脂肪，都存在于一个个小小的脂肪细胞内，就像一个一个小口袋一样。那你一共有多少小口袋？这些小口袋 ...

其实在家想瘦肚子的话也是离不开运动的，同时也还要注意控制饮食，因为经常宅在家中本身运动就会减少，而且即使在家里运动可以使用的运动方式也有限，下面小编就为大家来推荐几个。

导语：平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿都是魔鬼身材的象征，怎样才能拥有这样完美的曲线呢？今天就来教你5招减肥操，帮你瘦腿翘臀和收腹，打造轻盈下半身！　　练习前小提示　　以下五个练习要作为一整套练习来做，一个练习做完，稍作休息或不休息，就开始下一个练习。如果你是初学者，试着整套动作做一遍即可，一个星期做三次(运动时间要间隔48小时)。如果你是一个中高级练习者，可以每次将这套动作做2-3遍，每套动作 ...

腰粗肚子大实在太影响美观，运动是最好的减肥方法，做什么运动能减肚子上的赘肉？下面带来减肚子最有效的运动方法介绍。

你有没有想过在你大腹便便难以减掉的救生圈到底藏匿了多少东西？你真的以为只是赘肉而已？身体循环的不畅通会导致毒素的滞留，而这些滞留的毒素会发疯一样钻进你的身体里进行藏匿，而脂肪当然就是最好的有利位置。

马甲线是现在很多人追求的身材标准，但想要练出马甲线却并不是一件容易的事情，那么练马甲线需要先减脂吗？练马甲线需要多少体脂？下面就和小编一起来看看。

核心提示：杨柳细腰，很多MM都希望拥有，可想要拥有并不容易。 腹是最容易堆积赘肉的部位，其实腹部的赘肉并不难减，只要掌握一些小动作，就可以轻松瘦下去。 第一招双脚分开与肩同宽，站直，双臂曲肘，双手放于胸前，保持背部挺直，收紧腹部，使上半身稍稍向前倾斜，然后双腿屈膝向下 ...

核心提示：仰卧起坐很多人都知道，很多人通过它的锻炼来试图减肚子，但是真的有效果吗？ 我想瘦肚子！那你做仰卧起坐呀！总是会听到这样的对话，而且很多人确实在不停的做着，效果到底怎么样？如果你坚持了，效果肯定是有的，但依然有很多人没有达到预期的效果，那么到底是怎么回事呢？仰 ...

马甲线是现在很多人追求的身材标准，但想要练出马甲线却并不是一件容易的事情，那么练马甲线需要先减脂吗？练马甲线需要多少体脂？下面就和小编一起来看看。

长时间久坐会导致腹部脂肪大量的堆积，肚子出现皮肤松弛或者腹部凹凸的现象，这个时候很多人会选择收腹来瘦肚子，那么经常收腹可以瘦肚子吗？下面来看一下。

腰窝一直以来都是性感和好身材的象征，但也并不是所有人都拥有腰窝的，那么腰窝是天生的还是练的？腰窝能练出来吗？腰窝怎么练？下面就和小编一起来看看吧。

看了开头你一定很羡慕这个妹子，这个妹子到底怎么做到的呢？跟着小编往下看。　　怎么吃？　　管住嘴、迈开腿，热量消耗大于摄入，这个基本原理大抵都懂，但是过程很容易让人受挫。但凡要减肥的人都知道，三分练，七分吃。　　只是知道归知道，真正要做到、做好并不容易。减脂的过程中，关于吃的误区有 ...