老年人整形，尤其是眼部除皱已经成为新一轮的潮流趋势。现在的老年人已经不是我们印象中老态龙钟、皱纹横生的形象了，据了解不少老年人愿意接受整形以重拾青春、增加信心和提高生活质量。

周阿姨身高160，体重常年维持在40kg左右，她认为自己保持这个体重是最为健康的，在日常非常克制自己的饮食。长时间保持她所谓的“清淡”饮食，容不得自己的体重有一点上升。

人体存在生物节律，跟运动效果关系密切的肌肉力量、体温、柔韧能力、有氧能力等会在一天的不同时间段出现波动。比如人的体温，通常在傍晚或夜间时达到峰值，在早晨体温最低，身体利用氧的能力在傍晚达到最高峰。

核心提示：网友王谦：徐老，今年79岁，卧推80公斤杠铃，努力是什么，就是超越你想象的自己！ 　　近日，一个79岁老人在健身房里训练的照片在人人网上走红，发帖的是老家湖北襄阳的大学生王谦。照片里，老人头发半白，但身材健美、神采奕奕， ...

核心提示：网友王谦：徐老，今年79岁，卧推80公斤杠铃，努力是什么，就是超越你想象的自己！ 　　近日，一个79岁老人在健身房里训练的照片在人人网上走红，发帖的是老家湖北襄阳的大学生王谦。照片里，老人头发半白，但身材健美、神采奕奕，让人难以相信他年近八旬。　　王谦25岁，是大连理 ...

其实很多老年人都有贫血的症状，但由于有一些慢性疾病统缠身，会造成一些相同的症状，因此掩盖了贫血的症状，让很多老年人忽视了自己本身一直处于贫血的状态。

老年人是需要保护的特殊群体，通常来说，随着年龄的增长，全身器官功能的减退，因此容易造成造血原料的缺乏，出现各种营养性贫血。建议老人在饮食上多为老人做一些能够快速补血的饭菜，这样是最安全、最放心的一种补血方式。那么老年人贫血吃什么补血？我们一起来看下面的介绍。

导语：在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”。心脑血管病发病增

核心提示：清宿便排肠毒，忽悠了不少人！坚持3个好习惯，便秘会躲着走 在网络上，时不时都能看到关于清宿便的广告语，甚至有人认为在人体内存在六公斤的宿便，于是很多人都想着法子排宿便。而苹果作为一种常见的健康水果，很多人都认为早上空腹吃苹果能帮助排宿便，这是真的吗？ 早餐空腹吃苹果 ...

“头一次听说，洗澡洗出皮炎的。”张老伯的女儿无奈的说。张老伯，浙江人，70岁了。和很多老年人不同，张老伯身上不但没有让人难闻的老人味儿，而且身上还有一阵阵沐浴露的香味儿，平常张老伯爱干净的传统美德，也让女儿女婿、外孙女们很喜欢，但是没想到因为爱干净，张老伯把自己送了医院。

人进入老年时期以后，身体各项机能都在衰退，尤其是新陈代谢逐渐变缓慢，再加上日常生活中运动缺乏，肥胖的问题就会变得更加平常了，但是对于老年人来说，肥胖很容易会诱发一系列的心血管疾病，因此出现肥胖问题以后积极减肥也是很重要的。

全国第四个“全民健身日”刚刚过去，今年健身日的主题是“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”。近日，记者走进社区、公园，对我市市民的健身运动情况进行走访调查，结果发现，中老年人热衷运动，年轻人却埋怨没时间锻炼。

在生活中相信大家都听过一句话“千金难买老来瘦”，顾名思义就是年纪大的人群体重要瘦一些才好。因为高血压、糖尿病以及高血脂等疾病都和肥胖之间有着很大的联系。那这是否说明老年人要越瘦越好呢？千金难买老来瘦这

骨质疏松，是一种全身性骨病，主要特征有骨量低下、骨微结构损坏、导致骨脆性增加、易发生脆性骨折等。骨质疏松该如何预防？

哑铃是健身房常见的器械，很多人对此并不陌生。但对于哑铃的用处，有人觉得很鸡肋，有人觉得很有用。这是因为不够了解哑铃的使用原理导致的，本文将为大家介绍关于哑铃健身的误区，以及正确的哑铃使用姿势。

在很多文化传统中，“黑色”是不祥的预兆。对于身体来说，如果某些情况突然“发黑”，也有可能是疾病征兆。

老年斑是脂溢性角化的俗称，一般呈淡褐色、褐色或黑色的斑块或斑点，扁平或稍稍隆起，不痛也不痒，斑点或斑块大小、多少不一，有的直径可达2～3厘米，有些会慢慢长大或者颜色会加深，通常分布在面颈部、背部，尤其是上背部，以及肢端部位。因为常发生于老年人，而被称为老年斑。

中庸之道强调凡事要把握一个度，过犹不及，于事无益，锻炼也是如此。大家都知道锻炼身体益处多多，但如果没有把握好分寸，效果将会大打折扣，甚至给身体带来巨大的伤害。

天寒地冻，仍有不少中老年人不畏严寒，跳进冰冷彻骨的水池里畅游。也有人提出异议，认为冬泳伤身体。那么，冬泳究竟是健身还是伤身呢？

王文斗 湖南省双峰县人民医院　　消化吸收差似乎是老年人存在的 一个普遍问题。对此，专家建议，老年人不妨常做鼓腮动作，可以帮助改善消化功能。因为，这一动作能帮助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可将吃进 的淀粉转化为更小的分子，间接提高消化能力。唾液中还含有丰富的表皮生长因子——一种能刺激加速表皮细胞生长的蛋白质，有助于食管上皮及胃黏膜的修复。 　　鼓腮具体方法是先闭住口唇向外吹气，直至腮部鼓 ...

老年人体内的微量元素也在慢慢流失，尤其是钾元素，如果长期缺钾，会对身体造成很大的伤害。因此，上了年纪后一定要注意补钾。

6月7日，美国FDA批准了渤健（Biogen）治疗阿尔茨海默病的试验性药物　aducanumab，该药品将以　Aduhelm　作为名称上市。这也是近　20　年来　FDA　首次批准治疗阿尔茨海默病的新药。

俄罗斯今日在媒体发表一则关于人体衰老的3个转折点，俄科学院士、老年学家莫斯卡廖夫称，衰老的第一个转折点是45岁

老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。　　首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。 　　其次，大量出汗后，也不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分，加重“ ...

“不对称操”，又称“一心多用”操。这种操通过人体四肢不对称运动而促使大脑增加思维反应能力。老年朋友们学学这种操，并坚持练习，不仅强身，还可以健脑，使得思维敏捷。

核心提示：正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。 正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种时相循环往复，每夜通常有 4~5个睡 ...

目前，倒走锻炼法正在中老年健身爱好者中流行，但中老年人不如青年人灵敏，如果遇到路面不平，有可能出现危险。所以中老年人在倒走时注意平衡、防止摔倒显得尤为重要。　　专业人士建议，老人进行倒走锻炼的时候，先做好热身，把膝关节、踝关节和足部活动开；倒走时要选择平整的路面，且周围人比较少的场所；行走的时候双手先从后方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增强之后再改为双臂自然摆动；最好采用正走和倒走结合的方式，使身 ...

老年人由于身体肌肉的退化，很多激烈性的运动已经不适合练习，其实老年人也大可不必让自己再像年轻时那样大汗淋淋的运动，只要做一些健身身体的倒走之类的温和性运动即可。

听力障碍影响着大约三分之二的70岁以上人群，是导致各种不良后果的危险因素。听力障碍还可能对行走有着不利影响。

核心提示：好好做饭，能保命！ 2021年已经到来，新年的仪式感从立flag开始，不管会不会倒，先立了再说。虽然制定计划很容易，但坚持起来却不简单，与运动相关的计划始终排在前十，然而这个计划可能只有在年尾才想起来。虽然中/高强运动更有益于健康，但越来越多的证据显示，做饭 ...