核心提示：“不对称操”，又称“一心多用”操。这种操通过人体四肢不对称运动而促使大脑增加思维反应能力。老年朋友们学学这种操，并坚持练习，不仅强身，还可以健脑，使得思维敏捷。
具体做法如下：
一、手指运动：两臂前平举，掌心向下，左手大拇指压住食指，右手大拇指压住小指，然后左手由食指到小指，右手由小指到食指，依次同时用力弹出，第二个八拍后两手依次由握拳、变掌、握拳、变掌交替进行，速度由慢到快。
二、绕环运动：1。.肘绕环。两臂侧平举屈肘，以肘关节为轴，左右前臂分别按顺、逆时针方向同时绕环。2.臂绕环。以肩为轴，左右手臂分别按顺、逆时针方向在体侧绕环，第二个八拍交换方向。
三、踢腿运动：左臂侧平举同时右腿向外侧踢，右臂侧平举同时左腿向外侧踢；左臂前平举同时左腿前踢，右臂前平举同时右腿前踢。
老年人常做四种运动就能健身_健身
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四、全身运动：(1)体前屈。两手指尖分别触异侧脚。(2)左腿左前跨一大步成左弓步，同时上体抬起，左臂向左前方斜上举，手掌向内旋；右臂向右后斜下方伸，手掌向外旋。还原后可换另一方向。
（责任编辑：李一千）
原标题：老年人常做四种运动就能健身_健身
关键词：健康,健身
