现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。

控制“话量”。只要一句话能把事情说清楚、说明白，就绝不说第二句话。这就要求老年朋友说话前要过过脑，把话说准说精。

老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。　　首先，老年人在运动后要先休息一下。因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。 　　其次，大量出汗后，也不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分，加重“ ...

单杠不仅是我们生活中很常见的运动项目，也是我国国家运动中的一个重要参赛项目，而单杠这项运动是否适合很多人呢，下面来看看专家介绍的单杠运动适合哪些人，老年人练习单杠的好处等内容，来一起看看吧。

随着年龄的增长，老人的身体也会慢慢的退化，如骨骼钙质的流失会导致骨质疏松；肌肉的萎缩会导致皮肤的松弛等等老年病。所以运动前请先了解自己的身体状况。