在很多人的认识当中，都把拉伸韧带理解为热身动作，其实不然，因为拉伸运动可不仅仅只是热身这么一个单调的功效。拉伸既然是一种运动，自然也有健身的效果丫，而且丝毫不比其他运动效果差。

运动前我们一定要做一些热身动作，这能够帮助我们快速进入到一个运动状态，但是运动前做什么运动热身最有效果。

跳绳是一种简单而方便的运动。其简单就在于没有什么特别的技巧，工具也只是一根跳绳就搞定了。方便是因为它不受时间、空间和天气的约束。无论是刮风下雨还是阳光灿烂，只要有一块几平米的空地你就可以随意的跳了。

大家对于跑步有一定的认识与了解，但是有一些认识存在着一定的误区，或者是有些人并没有一个正确的认识，在跑步之前一定要做好热身，才能使跑步达到预期的效果，也才可以使我们的身体更加健康，那么跑步前热身运动有哪些呢？

热身是为了保障运动时身体不受伤，但如果热身动作不正确，可能适得其反，比如扭脖子和扭腰。运动时有颈部和腰部的动作，可适当活动一下。

清晨、早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间，傍晚或其它时间也可以练习，但要保证在空腹或饭后三四个小时后练习，在多喝水的情况下，最好是在喝水后半小时才开始练习。

冬天来了，又到了一年中“最不想动”的季节，但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动，就拿跑步一族说吧，一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。冬天坚持运动是值得称赞的健康之举，但有些健康的小细节需要爱跑步的你知道，一起来做以下的“健康跑”判断题吧！

冬天来了，又到了一年中“最不想动”的季节，但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动，就拿跑步一族说吧，一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。冬天坚持运动是值得称赞的健康之举，但有些健康的小细节需要爱跑步的你知道，一起来做以下的“健康跑”判断题吧！

有数据显示，跑步时下肢的负重相当于走路时的2—3倍。因此很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。美国国家关节肌肉皮肤协会（NIAMS）教您，怎样避免这一问题。

在健身之前有很多的热身动作都是值得大家参考的，有效的热身运动可避免在健身过程中受到不必要的伤害，并且必须正确健身才可以起到理想的健身效果，所以说现在人们对于健身前的热身也重视了起来，那么健身前的6个热身运动有哪些呢？

跑步前热身主要的功能就是避免运动损伤的发生，但目前看来大家的热身方式五花八门，热身效果也不是很理想。怎么做才是最有效的热身。

运动可以让人体更健康，而且在提高身体免疫力的同时，还可以达到减肥的目的。但是在做运动之前应该做好热量，一是让使处于日常生活状态的身体，在运动前受到提醒、刺激，从而更的好的为准备运动做准备，还可以预防在运动中受伤。而慢跑是日常生活中很常见的一种运动，那么，慢跑需要热身吗？一起来看下面的介绍。

健身运动越来越流行了，并且越来越多的年轻人参与到了健身的行列，这是身体锻炼以及增强自信的一个非常好的方法，但是必须要保证正确的健身，在健身之前需要做好热身运动，避免健身造成伤害，那么健身前的热身运动有哪些呢？

春季已经过了一半，相信夏天也就快来到，游泳就是夏天里最好的运动之一。那么游泳时要注意些什么呢？七细节让你安全游泳减肥。