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因为糖尿病、高血压等慢性病越来越高发人们对健康越发的关注和重视,有部分人开始对米饭、馒头等主食产生了过度的解读,盲目的认为不吃主食可以健康长寿等,其实这是错误的思想。我们应当制定一个合理的饮食结构,再此基础上合理运动,保证作息保持好心情才是最健康的饮食习惯!
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跑步是十分有效的锻炼方式, 跑步对身体健康会带来很好的帮助,跑步对肥胖者来说,也有十分明显的减肥效果。跑步一般都在夜晚或者是早晨,两种方式各有优缺点,也各有适宜人群。
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跑步是非常健康而又经济环保的运动方式之一,人们通过用慢跑或者是变速跑来锻炼身体。变速跑更适合于减肥的人群,因为变速跑运动量大,燃脂效果更好。
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核心提示:减肥的时候应该少吃东西这个都知道,但是嘴馋了怎么办,那就吃点小零食吧。减肥时候嘴馋是正常的,吃点什么好 ,今天推荐的这些小零食,都可以试试,还不会胖哦。 1.青豆青豆的脂肪含量低,富含纤维素和蛋白质,在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时,不会让你变胖。2.海苔海苔是一种低 ...
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“米也不吃,面也不吃!都一大把年纪了,还学人家减肥,你就不怕减出一身病?”李叔今年42岁了,在今年之前他一直不控制自己的饮食,也从来不进行运动,觉得人生在世,快活了就行。然而,今年单位的例行体检中,他
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核心提示:高纤维食物是一种极富营养的食物,而且吃它也不会长脂肪。那么日常生活中常见的高纤维食物有哪些呢?人体每天都应该摄入一定量的高纤维食物,除了能量值低容易饱腹,还对糖尿病等有一定的保健性预防作用。那么,在日常生活中到底有哪些通便或者纤维素含量高的食物适合减肥的时候食用呢? 这 ...
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核心提示:臀部是完美曲线很重要的一部分,对于它的锻炼是不能忽略的。臀部为女性展现曲线美重要一部分,受到越来越多的关注,很多女性都希望拥有翘臀,想要翘并不容易,但并不是不可能,除了锻炼,还有人天生翘,这些到底是怎么回事呢?跟着小编往下看。 很多人天生翘臀,让人羡慕,其实你并不知道, ...
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很多人在做深蹲练习的时候,只顾着夸嚓一下蹲下去,然后猛着起来,这种其实会对健康造成伤害,本文就来认识一下深蹲的各个内容。
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脂肪如果从外观上能直接让人察觉到会在第一时间引起人的重视,但是如果内脏脂肪太多人会有什么表现呢,而且如果脂肪在这些部位堆积太多对健康的伤害其实是很大的。
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水肿让自己看起来胖胖的,没有什么精神,不管是什么事情必然事出有因,因此大家都想要知道身体臃肿水肿的解决办法。
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核心提示:减肥是一个非常辛苦的过程,很多人虽然也都在减肥,但是未必效果都很好。减肥是一个非常辛苦的过程,很多人虽然也都在减肥,但是未必效果都很好。那是因为他们的方法用错了,也有可能是因为自己没有坚持下去。对于减肥,大家可能都知道不少方法,比如运动减肥法、苹果减肥法、蜂蜜减肥法还有 ...
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月经虽痛,但是月经期间却是减肥的好时段,但是一定要在生理期做正确的事情,本文就来介绍一下女性生理期到底吃什么做什么才能对瘦身有帮助。
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核心提示:都说减肥的人晚上一定要吃得少,最好是不吃,甚至很多人还提倡过午不食。都说减肥的人晚上一定要吃得少,最好是不吃,甚至很多人还提倡过午不食。虽然过午不食有一定的养生道理,却不是任何人都可以尝试的。不吃晚餐真的可以瘦吗,很多爱美的小姐姐们,可能都会有这样的疑问,但是看看周边的 ...
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现在社会的审美标准毕竟是以瘦为美,随着人们越来越重视自己的形象,也出现了越来越多的减肥方法,有一种不需要耗费太多经历的方法就是苹果减肥法。
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减肥时经常采用低脂饮食,这让很多人认为减肥期间油脂摄入越少越好,以致于烹饪方式就只选择水煮,从而达到零油脂,而非低脂。
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核心提示:如何判断自己是否属于肥胖呢?广东省妇幼保健院营养科主治医师:郑新杰 患者小钟体重正常,BMI只有21kg/m2,体检却发现了有脂肪肝,医生让她减脂,她十分不解。原来她平时久坐少动,经常点外卖,在营养科一测,体脂率已经达到了30.6%,属于隐形肥胖。那么,如何判断自己是否 ...
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核心提示:运动不仅仅有利于保持健康体重,还有更多健康益处。广东省妇幼保健院营养科主治医师:郑新杰 中国居民膳食指南2022建议成人每天主动运动6000步,或者中等强度运动30分钟以上,身体活动量应占总能量消耗的15%以上。运动不仅仅有利于保持健康体重,还有更多健康益处。可以增进心 ...
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核心提示:随着我们生活条件的改变,大家现在不仅仅会注重吃的,其实对喝的也是很重视的。随着我们生活条件的改变,大家现在不仅仅会注重吃的,其实对喝的也是很重视的。而咖啡就是这几年中,非常时尚的一种饮品,许多热爱健身的人,在健身之前都会喝一杯咖啡,有些人对这种习惯就很不理解,到底健身前 ...
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水果是减肥的强力帮手,在众多的水果当中,香蕉可谓是比较得力的帮手,本文就来介绍一下香蕉对于减肥有什么帮助。
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核心提示:最近流行网红脸,不管是真的长的好还是整的好,但是看人家脸好看,你是不是也很嫉妒啊?看着人家的脸,再摸摸自己的胖脸,心里是不是很难过,怎么办,瘦脸呗! 胖脸的四大因素:1、脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又极少运动,很容易 ...
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减肥晚上喝什么粥最好?很多人为了减肥晚上不吃饭,但其实是错误的决定,不仅伤身体还容易反弹,建议减肥晚上喝粥,管饱养胃还低脂瘦身。
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减肥药已经被很多媒体曝光,对于身体的危害有多大,今天小编给大家介绍的减肥药健康不说,还能达到最好的效果。
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核心提示:减肥的时候吃什么?蔬菜绝对是很好的选择,各种各样的蔬菜,到底哪些能减肥又富含营养的呢?今天,小编推荐8种营养丰富,常见又方便的减肥蔬菜,帮你省钱省时间,连体内的脂肪毒素都能“省”掉,毫无积聚物,身材苗条,体重降至标准。 1:大白菜分量十足的大白菜,是我们餐桌上最常见的蔬 ...
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抗生素对于肉类的污染,一直是大家担心的,因此越来越多的人正在进入素食者的行列。对于不吃肉的人而言,很容易缺乏蛋白质。
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核心提示:每天吃水果却越吃越胖?其实是这3个地方出问题,让你瘦不下来在减肥界,水果可谓有不可撼动的地位,因为说起减肥,大多数人都会首先想到吃水果。刘女士也不例外,她自从生完孩子后身材就开始发胖,所以对自己的身材非常不满意。等到哺乳期过后,刘女士就开始了自己的减肥之路,听说吃水果能 ...
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核心提示:糖会让人发胖,很多人都知道,到底如何控制糖分的摄入呢?想减肥的人都不敢轻易吃糖,都知道吃多了会发胖,那么减肥是真的一点不能吃甜的吗? 身体将碳水化合物用作能源,但是过多的单糖会分解成为葡萄糖并快速进入血液中,而这个过程的速度是导致摄入过多糖的原因。因为糖本身并不会使人有 ...
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白醋是我们生活中很常见的一种调料用品,它还能用来洗脸,可以起到美白的功效,那喝白醋可以减肥吗?怎么喝白醋可以减肥?
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核心提示:看到爱吃的东西,不知不觉就吃了很多,吃完就会悔恨,那么如何防止食用过量呢?三分练七分吃,吃有多重要大家都知道,可很多人都输在了吃上,即使事后很后悔也一样会造成脂肪堆积,对保持身材很不利。 1.调整饮食环境(视觉)在氛围好的餐厅吃饭,通过满足视觉,对吃饭的满足度也提高,可 ...
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肥胖,这个被许多人忽视的健康问题现如今却成为全球范围内最严重的公共卫生问题之一!世界卫生组织也把肥胖列为十大慢性疾病之一,可能很多人没想到,怎么身上“多了些肉”就能危害到健康?
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核心提示:运动的最佳时间,早上还是晚上,哪个时间段最好?看完不再纠结小区里,两个老头正在激烈的争吵着。“早上锻炼好,提神醒脑,晚上锻炼了还咋睡,还黑乎乎的看不清!”。林大爷说道。“晚上锻炼好,促进睡眠,早上空气质量太差了。”老李头也振振有词。那么,到底是早上运动好,还是晚上运动好 ...
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有研究表明,走路确实能起到消耗脂肪的作用,但要看走路时间和走路速度。还有研究表明,每天快走15分钟,消耗的热量不足100千卡。
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核心提示:身高160cm女性标准体重是多少?怎样才算胖?简单算算“哎呀,我怎么又胖啦!”一站上电子秤,小美就发出了一声尖叫。小美是一个爱美的姑娘,特别在意自己的体重,每个星期都要上电子秤称一称,看看自己是不是胖了。只见秤上的数字赫然显示着45kg,而小美的身高是163cm。小美真 ...
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核心提示:在很多减肥的方法上,都会看到跑步这种运动,而且很多写经验的减肥达人都说自己是通过跑步瘦下去的。在很多减肥的方法上,都会看到跑步这种运动,而且很多写经验的减肥达人都说自己是通过跑步瘦下去的。但是很多人也觉得郁闷了,为什么那么多人去跑步,都没有瘦下去,其实是因为自己方法用得 ...
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走在路上都可以看到很多大肚腩的人,男的女的都有,有些人胖起来肚子很大,而有些人其他地方瘦唯独肚子上的肉多了些。
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核心提示:想要减肥,在晚餐方面一定要控制起来,否则会对健康造成一定影响,那么到底减肥的人晚上最好怎么吃呢。俗话说每逢佳节胖三斤,接下来就要迎来新年、小年以及春节,在这些节日里都会通过美食来庆祝,稍有不慎就会让本来就肥胖的身材雪上加霜,而调整饮食习惯可以帮助瘦身,但是减肥的人晚上最 ...
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在所有的健身房中,应该都可以看到哑铃这种运动器材,这种虽然看上去不是很大,但是运动的效果是非常好的。
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很多减肥的朋友都很容易陷入一个误区,以为少吃或干脆不吃就能达到减肥的目的,但试问真的有人可以连续不吃吗,就算有这个恒心,到底是身体重要还是身形重要?这是具有科学依据的,同时也是让无数科学减肥者达到了健康减肥的目的,只有吃,并且必须要吃对,才能如愿以偿的减肥成功。
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做任何事情都有一个热情的阶段,当然了随着时间的推移和各种阻力的作用下,可能自己会遇到一些瓶颈,比如减肥。
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核心提示:身材好的人看上去就特别的精神,而且走路看上去也特别自信,相信你也希望自己成为这样的人。身材好的人看上去就特别的精神,而且走路看上去也特别自信。好的身材确实都是大家追求的目标,这几年里更是有人说,女孩子一定不要超过一百斤,体重超过三位数就没有未来,当然了,这也是一种夸张的 ...
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服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
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核心提示:控制食欲,是一门艺术,特别是对那些想要减肥的人来说,更是如此了。控制食欲,是一门艺术,特别是对那些想要减肥的人来说,更是如此了。那么如何更好的控制食欲呢?希望看了今天这篇文章能给大家带来一些帮助。 用小号碗吃饭控制食欲并不是让大家不吃饭,而是用一些方法来减少进食的量,我 ...
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大家都认为晚上是减肥的绝佳时间,因为人体经过了一天的能量消耗,若是能够把握这段时间,减肥效果能够事半功倍,所以很多人晚上不吃饭,选择吃水果减肥,这种方法真的有效吗?晚上吃什么水果减肥最快呢?
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颈椎如果受凉了,是有可能引起血压一过性升高的。但主要是由于寒冷刺激引起血管收缩,导致一过性的血压升高,并不会引起高血压病。患者如果颈椎存在退行性改变,本身可以影响到椎动脉,导致后循环缺血,可…
2022/4/27 17:44:154
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颈椎压迫脊髓神经,导致双下肢无力等严重症状出现时,应当考虑手术治疗的方法。患者出现颈椎病,对脊髓产生压迫后,可以导致下肢无力甚至瘫痪的情况,会影响正常的活动功能。患者可以通过手术的方式进行截…
2022/4/27 17:44:133
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脊椎的骨质增生主要是由于长期的重体力劳动、姿势不当、负重劳损等因素导致。由于长时间受到异常应力因素的影响,会在脊柱的椎体边缘等位置出现骨质增生的情况。如果骨质增生情况比较严重,并且波及到邻近…
2022/4/27 17:44:116
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颈椎病引起背部疼痛,适度的敲打有一定缓解作用,可以选择药物治疗或者物理治疗的方法缓解。患者出现颈椎病可以波及肩胛背神经,导致背部疼痛,也可以由于引起颈背肩部肌肉的痉挛,从而出现疼痛感,特别是竖脊肌、斜方…
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颈椎出现病变压迫臂丛神经,导致手臂麻木,需要4~6周左右的时间恢复。如果积极的进行治疗干预,可以缩短恢复时间。但如果颈椎的病变程度偏重,恢复时间也会相对的延长。患者可以完善颈部的…
2022/4/27 17:44:075
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出现坐骨神经痛,躺在床上疼痛逐步加重的患者,可以选择口服药物配合物理治疗的综合干预方法,缓解病情。患者疼痛比较明显时,可以先选择口服非甾体消炎药物,如美洛昔康片、洛索洛芬钠片等,可以缓解疼痛的程度</p…
2022/4/27 17:44:053
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胰腺癌病人出现黄疸之后,如果不处理,黄疸的症状就可以进行性加重。病人在皮肤可以呈现暗黄色、黄绿色或者绿褐色,可以伴有明显的瘙痒。而长期的黄疸和胆汁淤积可以造成肝脏功能的损伤,出现转氨酶增加和…
2022/4/27 17:44:036
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颈椎病通常是由于低头伏案劳损或者过度的体力劳动导致,由于颈部长期受到过度应力负荷,引发骨质增生、椎间隙狭窄、生理曲度消失等情况。患者可以考虑对症治疗的方法进行缓解,包括药物治疗以及物理治疗等方式。…
2022/4/27 17:44:014
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颈肩腰背有酸痛感,考虑是局部肌肉劳损,存在筋膜炎症。患者多数伴有脊柱的退行性改变,需要完善影像学检查进行判断。患者出现颈肩腰背的酸痛和姿势不当、久坐、受寒、过度劳损有关,代谢废物在局部堆积,…
2022/4/27 17:43:5910
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颈椎出现退行性改变的患者可以选择游泳、打羽毛球或者是部分瑜伽动作进行锻炼,同时也可以选择定向的动作锻炼,可以有一定的改善作用。患者进行运动锻炼,可以能改善颈部活动功能,促进整体的循环代谢,在一定程度上防…
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粘连性关节囊炎可以采用综合治疗的方法,包括药物治疗以及物理治疗的方式。患者首先可以口服一些非甾体消炎药物来缓解疼痛,减轻炎症,配合一些改善微循环的药物,促进局部积液的吸收,防止粘连的加重。必…
2022/4/27 8:40:5512
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一般情况下腰间盘突出,手术治疗后不会有明显的后遗症。但如果恢复养护不当就有后遗症的可能,比如腰部的疼痛、僵硬、活动障碍,特别是屈伸、旋转功能受限,在久坐后会有加重的趋势。也有部分患者会出现臀…
2022/4/27 8:40:536
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出现腿抽筋,可以由于患者腿部出现肌肉的劳损,引发肌肉痉挛,出现抽筋、疼痛等症状。也可以由于受到寒冷刺激的因素导致,会出现腿部的循环障碍,甚至引发局部离子代谢紊乱。患者也可以由于钙元素水平降低…
2022/4/27 8:40:518
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大腿出现刺痛的患者,可以选择一些药物治疗以及物理治疗的方法。比如患者可以口服一些非甾体消炎药物,如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等,具有比较好的消炎止痛的功效。患者还可以考虑配…
2022/4/27 8:40:494
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腰部出现椎管狭窄,手术大部分是能够治愈的,但有少部分椎管狭窄程度较重,伴有严重腰椎退变的患者,即使手术也并不能完全治愈。因此患者要完善相关的影像学检查,并且结合自身的症状、身体条件等因素综合判断。…
2022/4/27 8:40:473
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腘窝囊肿不做手术,可以通过保守治疗进行干预包括药物治疗,局部的物理治疗等方法。患者出现腘窝囊肿后,可以选择口服改善微循环的药物,非甾体消炎药等,来减轻腿部的疼痛等症状。同时结合针灸、推拿以及…
2022/4/27 8:40:445
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颈椎歪了,也就是出现椎体曲度的改变时,可以根据具体病情程度选择手术矫正,或者是物理治疗矫正的方法。患者可以先完善颈部的X光,判断具体颈椎畸形的情况。如果颈椎出现侧弯畸形等情况严重,可以通过手…
2022/4/27 8:40:434
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交感神经性颈椎病治疗时间并不确定,短则2~4周,长则3~6个月。由于颈椎病本身存在退变,波及交感神经时症状繁杂,因此治疗周期并不一致。患者要完善影像检查,进行具体的判断,确定相应的治疗干预方…
2022/4/27 8:40:404