熬夜、睡眠质量不好、饮食等因素都会造成黑眼圈的形成，20+MM也要开始预防黑眼圈了，别以为我们够年轻就忽略了眼部保养，今天小编教你6个小妙招，帮你快速消除黑眼圈，这些都只是急救方法，想要彻底根除黑眼圈，就需要你改掉晚睡的恶习吧！

导语：不知道什么时候开始，各超市的酸奶柜台突然被铺天盖地的“老酸奶”所占据。几个月以来，许多朋友都问我：老酸奶是不是最天然的酸奶？是不是营养价值比其他酸奶高？是不是有特殊保健作用？是不是比其他酸奶安全？是不是不含添加剂特别适合孩子吃？　　昨日，“破皮鞋做明胶加进果冻和酸奶”的相关微博在网上引发热议，上万网友转发评论。　　最先发出微博的是央视主持人赵普，昨日中午，他发微博称：“来自调查记者短信：不要 ...

导语：在“饮食多样化”的理念下，市面上“组合口味”食品可谓琳琅满目，各种“水果酸奶”、各式“蔬菜挂面”等摆满了超市货架。由于宣称“多口味”和“丰富的营养价值”，赢得了广大消费者的青睐，可是营养专家指出，当心这些“伪果蔬”。营养专家指引喝原味

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。下面我们介绍经典的苹果酸奶减肥食谱。

有位半年减了30斤的减肥达人和我们分享她的饮食心得：什么东西不吃？什么东西少吃？什么东西必须吃！ 　　绝对不吃的食物：油炸，烧烤，油腻，水果类热带水果不吃，零食不吃，奶茶冰淇淋绝对不吃，酸奶中含琼脂的不吃，内脏类不吃，咖啡，茶不喝。　　少吃的食物：主食(如米饭，面条，粉，面食)， ...

土豆属于薯类食物，其中含有丰富的淀粉，淀粉作为一种复杂性碳水化合物，最主要的功能就是补充机体的能量。然而营养学家发现，土豆中含有的淀粉多为抗性淀粉，它消化较慢，有助于延缓血液升糖速度增加饱腹感，只要吃得对，不仅不会发胖，反而有助减肥。

导语：只要坚持了三个星期，体重就能减掉10公斤。用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐！红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃

酸奶不仅美味而且还有减肥功效哦，许多MM都喜欢喝酸奶来减肥。酸奶减肥法广受好评，但是部分人对酸奶减肥法还存在误解，今天小编就告诉大家酸奶减肥法的5大误区，MM们一起来了解下吧！

核心提示：有些MM想要减肥，又怕麻烦。下面，小编教你超简单超有效减肥法：酸奶减肥法，用喝的就能减肥哦。 　　酸奶减肥法原理：　　1.促进肠胃蠕动　　酸奶中的乳酸菌与乳糖，可以增加肠内的益菌，均衡肠道中的细菌生态，让每天的排便变得规律、顺畅。　　2.加速水 ...

近年来，不少人对奶制品有怀疑和误解，认为吃奶制品有害健康，真的是这样的吗？笔者在范志红老师的博客中了解到了相关的知识，我们一起来看看吧。

减肥人士的一大纠结：当肚子饿的时候，是喝杯酸奶，还是喝杯牛奶呢？　　牛奶 VS 酸奶　　1　　热量&营养比拼　　九的一贯风格，有数据的用数据说话，有成分表用成分表说话↓↓↓　　我选择用牛奶和低脂牛奶发酵的无糖酸奶进行对比。在对比中很容易能看出来，热量，蛋白质和各种营养成分 ...

酸奶中的乳酸菌能促进肠胃蠕动，轻体轻身。下面编辑教你自制3款酸奶减肥餐，夏季吃着凉透透的酸奶，既清爽美味又享瘦，一举多得。

减肥期间可以喝酸奶，酸奶这种食物虽然并没有直接的减肥作用，但是酸奶中所含的多种活性菌对于促进肠道蠕动，改善肠道菌群环境有一定的作用，能够在肠道当中抑制所吃食物的热量被肠道分解吸收，也能够起到分解和帮助排出肠道宿便的作用，而且酸奶中本身热量就很低，在减肥期间可以直接喝酸奶，也可以制作水果羹，将酸奶浇在水果块上面，这样酸奶减肥的效果会更好。

核心提示：说到减肥，我们常说管住嘴，迈开腿。那么管住嘴具体是指什么？迈开腿的效果怎样？ 　　说到减肥，我们常说管住嘴，迈开腿。那么管住嘴具体是指什么？迈开腿的效果怎样？ 　　《新英格兰医学杂志》一项对3项研究12万余人进行了分析，揭示了我们吃的东西和活动与体重的关系。 ...

酸奶减肥，这是很多人都熟知的，也有人说喝豆奶、鲜奶也减肥，那么，鲜奶、酸奶、豆奶这三大奶的健康减肥功效究竟是怎样的呢？我们一起来了解下吧。

痛经,酸奶,鲑鱼,姜茶可有助于缓解经期恶心和腹胀

吃什么水果可以瘦脸？猕猴桃、苹果、橘子等水果不仅非常美味，用它们来制成的沙拉更是减肥的圣品。39减肥小编推荐水果酸奶瘦脸沙拉。

核心提示：有些MM想要减肥，却觉得减肥餐做起来各种麻烦，许多材料比配很难记。小编教你超简单超有效瘦身减肥方法：酸奶减肥法。用喝的就能减肥哦。 酸奶减肥法 简单又有效瘦身减肥方法。 　　现代人忙碌的工作形态、过度精致的饮食，使得体内的毒素、废物不断累积，逐渐形成酸性体质，造成肥胖危机！　　做好体内环保才能杜绝肥胖上身，如果你是平性或热性体质，随处都买 ...

导语：香蕉的减肥防便秘功效，为许多MM所熟知。可是，香蕉防便秘减肥方法到底要怎样实施呢？下面就来教你具体的香蕉饮食减肥法，并为你推荐5款香蕉减肥食谱，一周快速瘦8斤绝对没有问题。　　一、香蕉的减肥防便秘魔力 香蕉的减肥防便秘魔力　　1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌。　　 ...

时下流行的众多减肥方法中，苹果酸奶减肥法的人气颇高。因为，此种减肥方法主要以苹果和酸奶这两种减肥圣品为主要食材。

酸奶对于女人的好处大家，比如：促进肠道活动，缓解便秘，养颜美白等等。其实酸奶还有一个很重要的作用，就是可以降低患妇科疾病的风险。

每个人都要找到适合自己的减肥方法，你可以结合自身的性格、作息、日常饮食等方面来选择适合自己的，有些人比较懒又喜欢吃的话，就可以借助外物来减肥。

核心提示：女生天生对零食没有抵抗力，但偏偏零食是最长胖的，减肥期间真的要跟零食说拜拜了吗？今天跟大家分享一些减肥可以吃的零食，解馋又不长胖哦！ 减肥吃的零食可分三级第一级是“优选级”，比如苹果、香蕉、猕猴桃；坚果类；酸奶食品等。第二级是“条件级”，吃这些零食的时候是要考虑“条件” ...

想要减肥却找不到方法，不知道吃什么减肥是正确的，那么你一定要跟瘦子学习，苗条纤瘦的人总有自己的减肥秘籍。

工作很辛苦，下午的时候有人会喜欢补充一点能量吃点小零食，但有时候还担心会发胖，那么下午茶该如何吃呢？

导语：红酒奶酪减肥方法受推崇。根据研究显示，每天摄取固定的钙质可有效的减肥，所以含高热量的奶酪，竟然也变成减肥圣品。奶酪成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升脂肪代谢率。红酒奶酪减肥

办公室女性常会有这样的感慨：忙起来的时候水都顾不上喝！每天中午都不知道吃什么……资深国际商务礼仪培训专家雷雅婷女士表示，OL营养不全是肌肤变差原因之一，想要好肌肤，就要调整饮食。

核心提示：只要会吃，减肥也是可以吃宵夜的。对于减肥的人来说，宵夜绝对是不能越过的雷池之一，好像踩上一脚就会前功尽弃，之前的努力全都白费。宵夜真的有那么恐怖？其实只要会吃，减肥还是可以吃宵夜的哦！ 吃宵夜注意事项1.宵夜与睡眠之间隔的时间一定要计算好，不要离得太近。如果要吃宵夜的话 ...

晚餐是很多肥胖者最应该少吃的一餐，可偏偏很多上班族却把晚餐吃成了最丰盛的，这样对减肥很不利。但是如果晚餐选对食物，也是可以挽救肥胖者的。

如今越来越多的人喜欢健身，希望通过健身来达到瘦身减肥的目的，的确通过科学的运动是可以帮助塑造良好身段，减少体内多余脂肪的。健身之后由于消耗大量热量、水分，人容易感到疲劳和饥饿，想要达到健身交过，就要食用既能补充能量又能防止肥胖的食物，这样的食物有哪些呢？