核心提示：想减肥，但是努力那么久依然没有太多效果，怎么办？其实瘦不瘦没关系，练得开心就好！锻炼是要在兴趣的基础上进行的，减肥也是如此，选择适合自己的方式，会让自己更快乐。日常生活中，有很多简单有效的减肥小方法呢！ 1、每天抬腿比心脏高，打造名模般纤细美腿累了一天腿部很容易浮肿，抬 ...

说起减肥餐，人们想到的肯定是难吃无味，那怎样才能做出好吃又营养的减肥餐呢？一起来看看减脂餐食谱一日三餐，减脂餐怎么做好吃？

核心提示：手臂粗，整个人看起来就会感觉很壮实，今天小编给大家推荐甩拳瘦手臂的方法。想减去手臂上多余的肉肉，以下这些女士瘦手臂的最快方法可以帮你快速实现。 对墙俯卧撑面对墙站立，双手伸直，手掌贴着墙壁，双脚打开与肩同宽。挺直上身。慢慢弯曲手肘，身体向墙壁靠近，动作有点想做俯卧撑。当 ...

平坦的小腹，优美的曲线是很多女性梦寐以求的身材，那么如何甩掉肚子赘肉拥有平坦小腹呢？下面就跟小编一起来看看方法吧！

核心提示：男人大肚子，女人大肥腰，这到底是怎么回事呢？ 肥胖，不是一种原因所引起的，在医学上把肥胖定义为一种慢性的代谢性疾病，主要是因为体内脂肪体积大以及脂肪数量增多引起。但是，胖会先胖哪里呢？是肚子，是腰部部，还是大腿？ 为什么女性先胖腰？腰部往往是女人最容易堆积脂 ...

核心提示：臀形好看，穿裤子会更性感，如何才能拥有呢？跟着小编往下看。 拥有美臀是女性性感身材的一个鲜明特征，是美感的一种体现。今天小编教你瘦臀、提臀的方法，让你拥有迷人电臀，出街热爆众人眼球！ 椅后站姿抬臀双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起， ...

核心提示：身上瘦瘦的，脸上全是肉，给人的感觉就是胖胖的，如何才能瘦脸呢？ 有些人拥有令人心生羡慕的魔鬼身材，但看到脸就呵呵了，国字脸、大饼脸瞬间拉下整体的美感，总是觉得没那么协调，那么如何有效瘦成“V”字脸呢？ 不同的“大脸”类型先天性的有人说大脸是放大的美丽，这种脸 ...

魔芋很多人吃火锅的时候很喜欢，但是它还有一定的减肥效果，到底如何吃才能达到减肥的效果呢？接着往下看。

胸的大小是天生的，后天努力也是可以改变的；臀的大小也是如此，今天小编带大家了解性感蜜桃臀的练成方法。

很多健身减肥的人都知道鸡肉是很好的减肥食品，可经常吃一种食物都会腻，有没有其他补充蛋白质的好食品呢？

我们每天吃的最主要的食物。据调查，中国人每天饮食摄入能量的50％来自主食，这也是主食所以被称为“主食”的原因。

水煮鸡肉，很多健身减肥人的热爱，因为热量脂肪含量极低，还能补充营养，所以基本上这些人群每天都会吃。吃啥吃的时间久了，都会反感，有没有其他更好的办法呢？换换口味，或许更好呢。

核心提示：想要瘦，并不难，这些建议要听取。 拥有完美身材是每个女生梦寐以求的事情了，你想拥有苗条的身材吗？为你提供减肥这些建议。 让音乐来帮你减肥在你运动的时候，带上你的MP3，然后沉醉在美妙的音乐中吧！根据研究表明，边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧，尤其是当你在听自己 ...

核心提示：胸部是女人展现美的重要部位，傲人的胸姿，很多女性梦寐以求，今日小编给大家推荐按摩丰胸的方法。 面容是父母给的，我们无法改变，但是胸部的大小，我们可以通过自己的努力改变，按摩丰胸的最快方法，让你的胸部迅速脱平，增大2个罩杯不是事儿！ 按摩丰胸的原理是什么？我们 ...

核心提示：三分练，七分吃，可见吃真的很重要，那么在减肥和健身的过程中怎么吃才对呢？ 很多人对减脂餐的偏见，大多从极端减肥者身上得来，觉得减脂餐，就是清水煮肉、煮菜、煮一切，只要你减肥，吃的东西一定要水煮，减肥是个长时间的过程，没必要对自己这么狠，把食物的处理方式，做的 ...

核心提示：很多人认为减肥就要少吃肉，肉会影响减肥的效果，那么事实真的是这样吗？接着往下看。 在减肥的过程中，我们大可不必「谈肉色变」。顿顿红烧肉的日子肯定会让你日渐圆润，但只要合理地进食并不会增大发胖的风险。为了减肥不吃肉，那真是对不起你每天健身流下的汗水。毕竟，健身 ...

喝水是个好习惯，很多人都有，正确的喝水能帮助我们提高减脂的效率，在饭后喝水更是如此，那么饭后喝水你喝对了吗？

核心提示：晚餐是一天做最美好的，但是晚餐吃什么减肥？上了一天班回到家里，何不给自己做一个减肥又美味的晚餐？ 想要有个美味又减肥的晚餐？这不是什么难事，等小编来支招，教你晚餐吃什么减肥！想要减肥的妹子赶紧学起来。 减肥晚餐食谱1、栗子米饭材料：米或糯米35克。配料：栗子 ...

大家都知道枸杞是一味药材，在中药中有很重要的作用，那么听说过枸杞可以减肥吗？今天小编就带大家了解下枸杞减肥。

很多人觉得如果想减肥，就要少吃或者不吃，饿了也要忍着，传统意义上来说这个会有一定的效果，但是对身体健康也有很大的影响，那么怎么能吃又不胖呢？

蛋白质减肥法食谱是如今网络上比较流行的一种减肥方法，采用蛋白质减肥法食谱减肥，不仅不需要大家忌口，而且还能每天享受营养又美味的美食。所以，自推出之后，吸引了大批肥胖人士尝试。想知道如何采用蛋白质减肥法食谱更享瘦吗？下文中小编为大家介绍了五种能让大家一痩到底的蛋白质减肥法食谱，赶紧跟着学习制作吧！

核心提示：蔬菜有很好的减肥效果，但是你吃对了吗？ 减肥只吃蔬菜会变瘦？当然不是！选错了蔬菜，淀粉含量高热量高，和吃主食差不多，小心减肥不成反增胖！代表食物土豆、红薯、山药、芋头。薯芋类蔬菜淀粉含量比较高，属于蔬菜中的主食。多吃、烹饪方法不恰当，都有可能导致发胖。推荐 ...

减肥是需要减全身的，但全身最难瘦的应该就是肚子了，那么为啥肚子最容易堆积赘肉呢，如何减肚子比较好呢？

核心提示：每天都在不停的跑步运动，目的就是减肥，但是效果并不尽如人意，到底怎么回事呢，跟着小编往下看。 为什么我每天跑步减肥都不见瘦呢？别人跟我同样的运动，都瘦下来了，到底怎么回事？肯定有很多人有这种疑问，这到底是怎么回事呢，跟着小编往下看。 跑步总是不见瘦，你可能吃 ...

最近，最流行的时尚运动的代名词绝对非“平板支撑（Plank）”莫属。它被誉为“最实用的减肥动作”，每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。

想要夏季衣服穿的好看，首先你得有一个纤瘦的小蛮腰。久坐又不运动，不少MM都有腰粗肚子大的烦恼。怎么瘦腰减肚子最快最有效呢？

想要快速手背部，最有效的方法就是运动瘦背。背部虽然平时难以锻炼到，但是通过有效的拉伸运动可以消除背部赘肉的堆积。

　什么减肥方法瘦肚子最有效？小腹的脂肪日积月累，要迅速减下来真的不容易。但是，小编有秘笈在手，绝对能帮你快速减掉肚子赘肉，塑造平坦小腹！

核心提示：全身的条件都不错，粗细均匀，唯独小腿好粗壮。 很多人受小腿粗壮的困扰，而且想要减小腿很难，到底该如何做呢？跟着小编往下看。 小腿粗的4个原因1、性感太“紧身”，胖得穿不上紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身 ...

核心提示：很多妹子认为吃素可以减肥，也选择吃素的方式进行减肥，那么吃素减肥这些问题你注意到了吗？ 吃素不仅仅只是一个吃菜的问题，这其中还有很多其他的问题存在，那么如何做才是对的呢？ 其实光吃素减不了肥的！而采用吃素减肥的道理是一样的，我们需要不断的吃来补充身体的营养， ...

看着别人穿的那么少，身材那么好，心里肯定有说不出的难过，但是有什么办法呢，人家为了瘦努力了，你呢，健身就喊累，谁能救得了你，其实跟胖下去相比，健身累算什么。

从小学一年级的时间，老师们就非常注重孩子们的跳绳练习，由此可见，跳绳是非常重要的一项运动，并且通过跳绳的练习，在很大程度上帮助提高身体的健康值，对于减肥瘦身也有着非常大的帮助，那么跳绳减肥效果怎么样呢？

越来越多的人选择了轻断食，很多明星也选择了轻断食，并且也一直在推崇轻断食，因为通过轻断食可以帮助，也可以使身体更加健康，但是仍然有一些人对于轻断食没有正确的了解，那么怎样才是轻断食呢？一起来了解一下吧。

当你发觉自己很多衣服穿不下时，也意味着你需要开始减肥了。而肚子上赘肉太多也是很多胖友减肥的初衷，由于腹部当中有很多身体的重要脏器，如果没有及时减掉肚子上的赘肉就很可能诱发一些严重的慢性疾病。那么，怎么能快速减掉肚子上的赘肉呢？

中国人对于茶有独特的情感，在日常生活中有不少人都有喝茶的习惯，比较常见的茶有很多，比如红茶、绿茶等，其实有很多人都知道，平时适当喝茶对健康也有很大益处。对于减肥人士来说，减肥期间的饮食需要特别注意，那么，减肥可以喝红茶吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

核心提示：普洱茶很多人晓得有减肥的功效，那么如何喝普洱茶进行减肥呢？ 很多人都有爱喝茶的习惯，好处可多了，普洱茶对于女性朋友来说美容养颜，还有不错的减肥效果，那么你知道它的原理是什么吗？ 普洱茶为什么可以消脂减肥？普洱茶能减肥的说法坊间早有耳闻，但有没有细想其中的科学 ...

早餐是一天中最重要的一餐，而且减肥的人也要吃早餐才行，下面一起来看看早餐吃什么容易胖？营养的减肥早餐食谱有哪些？

核心提示：冬天，也要减肥！ 想减肥有很多运动可以做，到底哪种的燃脂效果最好呢？ 有氧运动减肥法比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气 ...

核心提示：如何快速恢复好身材？ 减肥需要注意这几个指标变化。 内脏脂肪指数为什么得脂肪肝？为什么有些人看起来很瘦，体检时竟被医生告知有脂肪肝？如果只看体重，你可能并不觉得TA有多胖。但如果你让他测一下内脏脂肪指数，问题可能就显而易见了。平日里我们所说的脂肪，不仅仅是肉 ...

核心提示：夏天到了，都希望有个翘臀，穿裤子也好看啊，那么提臀真有那么容易吗？接着往下看。 S型曲线很多女性都想拥有，前凸后翘，梦寐以求的身材，今天小编就给大家介绍几个动作，做好了，翘臀就离你不远了。 我们可以看到，很多身材好的MM，完美的臀型浑圆有肉，形状像水蜜桃，看 ...

核心提示：有双下巴脸就会显得格外的大，看上去也不太好看，今天小编带大家了解如何瘦双下巴。 美丽的脸蛋微微低头就有了破绽，双下巴让整张脸变得美感全无。双下巴是如何形成的？双下巴怎么减呢？ 双下巴是怎么形成的？在医学上，双下巴又称下颌脂肪袋。脂肪过多、皮肤松弛是形成双下巴 ...

核心提示：跳绳和跑步都是不错的减肥运动，那么哪一种瘦腿的效果最好呢？ 一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一 ...

减脂想要提高代谢可以多喝水，吃一些补充维他命B的食物，一些粗粮奶制品也是不错的选择，一起来看看这15种可以提高代谢，越吃越瘦的食物吧！

核心提示：有没有这种感觉，越是减肥的时候越是特别想吃东西，如何控制食欲成为减肥的人最想要的。 胡吃海喝，做再多运动，减肥效果肯定大打折扣，那么如何控制食欲呢，分享几个控制食欲的方法，希望对大家有帮助。 喝咖啡或者茶咖啡因能增加体内血糖含量，让大脑不会感觉饥饿，进而抑制 ...

工作节奏快，生活压力大，很多人想减肥塑身根本去不了健身房，没关系，看了今天这篇文章，健身房的钱全省了。

核心提示：减肥等于整容固然不错，但过度的减肥不仅会让身体受损，还会影响毛发的生长。 每个人都会掉头发，每天掉发量在 50-100 根都是正常的，还会有新生头发接班，总量基本不会变。如果你担心自己有脱发嫌疑，不如数一数。减肥的时候可能会掉得更多。 为啥别人减肥掉肥肉，而 ...

核心提示：减肥之后，很多人会感觉自己的肉松弛了，皮松弛了，反而不好看了，这个时候该怎么办呢？ 如果之前很胖，通过努力瘦下去了，会面临一个问题就是皮松和肉松，这个时候对于爱美的你该如何做呢？ 现皮松的主要原因：减肥速度过快！减肥的速度过快，身体各部位围度变小，而皮肤虽然 ...

很多人都逃不过“中年发福”的魔咒，而“代谢变慢”被视为中年发福的罪魁祸首，中年发福是因为代谢变慢？近日发表在Science杂志上的一项最新研究却颠覆了这一结论：在20－60岁这个人生最长的阶段，人体的代谢水平基本趋于稳定，并没有大家之前认为的“代谢变慢”的情况发生。

高跟鞋是很多MM都会选择，拉长身材比例的同时还能展现完美的曲线，小编想说的是，会穿高跟鞋还有很好的瘦腿效果。

错误的洗脸方式，会让会让皮肤越洗越薄、越洗越干、越洗越痛，还会加速皱纹、痘痘、红血丝的产生，时间长了，会比别人更显老。

抗生素对于肉类的污染，一直是大家担心的，因此越来越多的人正在进入素食者的行列。对于不吃肉的人而言，很容易缺乏蛋白质。

核心提示：早餐吃鸡蛋很正常，但很多人不知道早餐吃鸡蛋有减肥的效果，到底怎么回事呢？ 早餐吃好，这是千百年流传下来的，对于减肥的人来说，不必计较热量，不必担心脂肪，早餐只要两个鸡蛋就能轻松瘦身。 早餐吃鸡蛋为什么能减肥？1.鸡蛋更耐饿鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其 ...

核心提示：很多人都知道跑步是不错的有氧运动，那么每天跑5公里能瘦吗？ 跑步减肥，很多人在做，可每天5公里，可以瘦下去吗？ 在回答这个问题前，首先要了解一个概念：基础代谢。基础代谢指的是动物处于安静状态、身体活动降至最低时的能量代谢。一般来说，男子的基础代谢率比女子高， ...

核心提示：十一马上到了，各种聚会接踵而来，努力这么久的减肥事业又要接受挑战。 聚会不担心发胖，窍门在哪里？接着往下看。 1.酒的选择聚会期间喝酒助兴是一定少不了的。但是很多的酒类都是高热量和高糖的。建议在聚会的时候避免啤酒，多选择一些无糖的白酒或者红酒。这样就可以避免 ...

核心提示：减肥的时候很多人会选择吃水果，那么你知道哪些水果对你的身体有帮助吗？ 不是所有水果在减肥的时候都能吃的，哪些可以哪些不可以呢？可不能因为错吃毁了你的减肥计划。 苹果卡路里：52卡路里/100克上榜理由：苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效，还能降低热量摄入， ...

核心提示：西兰花受到很多减肥人的欢迎，到底为什么呢？ 随便上网一搜，推荐减肥蔬菜都少不了西兰花，为什么西兰花那么受到减肥人群的欢迎呢？跟着小编往下了解。 西兰花热量低，每100g西兰花，热量仅为33大卡。且富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王。西兰花水 ...

千万不要认为减肥餐就只是“没有肉”和“没有油”！减脂不是靠吃素，吃对了才能健康减肥。吃对的公式：少吃淀粉、多吃优质蛋白搭配适量的健康油、以及饱足感强的高纤维食物，这才是靠谱的减肥餐！

核心提示：实际上，一个人的肥胖的根本原因不是在于“吃了多少”，而是与“吃了什么”有关。 “你吃那么多，难怪那么胖。” 相信每一个胖子都听过这句话，身边人把我们的肥胖原因归咎于“吃得多”，实际上，一个人的肥胖的根本原因不是在于“吃了多少”，而是与“吃了什么”有关。近日， ...

众所周知，适当的吃些水果有利于减肥成功，但是大家一定要注意并不是所有的水果都有利于减肥，这是由于有些水果的热量和糖分都比较高，若摄入太多就会直接影响减肥成功。下面为大家介绍减肥不宜吃的6种水果，在减肥期间一定要尽量地避免。

人活着怎么能少了吃？基本保持每天三餐，有人每天还会四餐甚至五餐，吃成了大家每天比较有追求的一项重要生活目标，好像努力工作好好学习就是为了吃的更好一些，似乎这样说有些夸张，可不能否认，吃确实可以让人快乐，有时候吃到一种自己认为特别想吃又特别好吃的食物时，不自觉的会开心起来。比如工作有成就为了庆祝会吃一顿，心情不好想发泄的时候想吃一顿，各种吃会让自己变得更快乐，觉得生活更有意义。每天用餐吃饭时，各种美