核心提示：大吃大喝小肚子悄悄出现，体重也上来了。 大吃大喝小肚子悄悄出现，体重也上来了。相信每个人都有自己的减肥方法，那么你知道减肥吃哪些水果和蔬菜？今天一起来了解。减肥吃哪些水果和蔬菜苹果，苹果富含膳食纤维和果胶，有利于肠道蠕动，从而排出体内毒素。苹果还含有钾，能有 ...

生活中有很多的女性朋友被小肚腩困扰，尤其对于生过小宝宝的女性而言，更容易会出现大腹便便的情况，再就是这也与长期久坐有直接关系，这时要通过一些方法来达到消除小肚腩的目的，否则会影响外在形象，那么，快速减掉小肚腩的方法有哪些呢？一起来看下面的介绍。

减肥并不只是女性要面临的问题，对于青少年来说，过度肥胖的影响更大，甚至会影响到健康的成长与发育，因此需要及时的采取减肥措施。在现实生活中有些青少年出现腿部肥胖的情况，那么，青少年如何瘦腿效果好呢？一起来看下面的介绍。

核心提示：呼吸是正常的生理需求，但是很少有人注意到呼吸也可以消耗能量，那么可以用呼吸来减肥吗 呼吸是正常的生理需求，但是很少有人注意到呼吸也可以消耗能量，那么可以用呼吸来减肥吗？我们来看看腹式呼吸可以瘦肚子吗？腹式呼吸可以瘦肚子吗腹式呼吸有助于减肥。腹式呼吸有助于刺激 ...

通常想减肥的朋友都会讲究一些饮食上的方式，因为饮食是减肥过程中最具有代表性及决定性的因素。如果我们饮食搭配不合理，很可能会影响到我们的减肥效果。而藕粉具有较强的饱腹感，很多胖友都会选择以藕粉来当作代餐。那么，藕粉代餐可以减肥吗？

提到减肥，相信最感兴趣的就是女性朋友，试问哪个女性不想拥有完美的曲线身材呢？！但是在日常生活中由于种种原因出现肥胖的情况，不仅会直接影响外在美观，同时对于人体健康的危害性也是比较大的，因此这时就需要通过运动来达到减肥的目的。那么，游泳可以减肥吗？下面来一探究竟。

减肥期间积极控制好饮食是非常重要的一个方面，并且很多人都知道减肥期间一定要尽量选择低脂、低热量的食物，多吃些高膳食纤维、富含维生素的食物，与此同时即便是减肥期间也是需要合理地摄入碳水食物的。

日常生活中很多人明明体重没有超标，但是却独独长了个大大的肚子，看起来整体臃肿难看。而小肚腩的出现，不仅会影响一个人的外在形象，同时也会在极大程度上影响个人的问题健康，因此一定要注意积极减肚腩。

肚子上有赘肉的朋友都会非常苦恼，因为这会大大的影响到个人形象，同时还会对健康非常不利。由于腹部的脏器非常多，如果脂肪长期堆积就会导致我们身体出现健康隐患。那么，呼啦圈能减肚子上的赘肉吗？

对于减肥者来说，适当多摄入富含高蛋白的食物可促进减肥成功，这样有利于水分的代谢，消除水肿，同时可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。因此蛋白质减肥法是目前比较流行的一种瘦身方法。那么，富含高蛋白质食物有哪些呢？一起来看下面的介绍。

茶为一种健康的饮品，茶疗功效不容小视，饮茶可以起到调理体质的作用，无疑是最健康的方式之一。对于需要减肥的朋友们来说，也可以通过饮茶来达到瘦身的目的。那么，喝什么茶能减肥快又能瘦身呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

若身型较肥，不仅会影响外在美观，同时不利于身体健康。了达到减肥的目的会采用不同的方法，其中一种方法就是通过埋线来减肥。但这种方法虽然在一定的程度上可以帮助大家减肥，但是却也会给人体健康带来一定的危害。究竟，埋线减肥有什么危害吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

提到过劳肥有很多人不知道是什么，其实这是临床一种常见的肥胖类型，主要是由于平时作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象。若不及时减肥不仅会影响外在美观，同时对人体健康的危害性也是非常大的。那么，过劳肥怎么瘦下来呢？一起来看下面的介绍。

蛋白质是人体不可或缺的一种营养物质，适当摄入对于人体健康大有裨益，但是再好的东西都要适可而止，否则会给人体健康带来比较大的危害。比如蛋白质摄入过量对人体健康的危害性是非常大的。那么，你知道蛋白质摄入量过多有什么危害吗？一起来看下面的介绍。

女性朋友们非常在意自己的身材，好身材可不是那么容易就能拥有，也不是所有人都那么幸运可以天生就能拥有好身材，而是需要靠后天努力换得的。太多人存在肥胖困扰，有些人是全身肥胖，有些人则是局部肥胖，比如手臂过粗、腹部脂肪过厚等，其实局部减肥和全身减肥的计划相类似，都离不开运动与饮食，那怎么才可以瘦手臂？

现如今越来越多人开始关注运动，其实就算不太运动的人心里也明白运动对健康一定有利，耐何自己比较懒，不想参与运动，心里可能下过千万次决定：告诉自己要运动，可真正行动的时候又停止了想法，甚至还会为自己找各种理由，诸如自己工作太忙没有时间之类的。其实运动并不需要花费太多时间，每天看电视或是刷手机的半个小时就能完成，推荐一些有助于减肚子上的赘肉的运动训练方式，每天花半小时就可完成。

减肥对于体重超标，体型肥胖的人来说非常重要，除了关乎到个人形象之外，主要是对健康影响比较大，尤其随着年龄增长，体质越来越差，本身就容易给各种疾病创造机会，若这个时候体重再超标，那只会加速病发率。所以大家会积极采用一些方法减肥瘦身，减肥的方式有很多种，大家公认饮食与运动对减肥的作用最大，若采用节食减肥会掉头发吗？

腹部脂肪太多就会形成腹式肥胖，全身肥胖的人腹部也会有脂肪堆积，但有些人除了腹部其它部位都很瘦，只有腹部有较为明显的脂肪堆积现象，这种局部肥胖的情况更会影响到整体形象，还不如全身肥胖显得匀称。针对这种腹部肥胖的问题，建议多练习一些能减肚子赘肉的操，每天坚持练习40－60分钟的话，会对管理腹部线条有明显作用。

代谢是身体重要工作站，它关系到食物消化吸收能力，太多人因为代谢功能出现问题，导致食物残渣在体内大量残留，从而形成便秘，另外代谢速度较慢的人群，也容易使体形变得肥胖，这也是为什么要那些减肥者必须想办法提高身体代谢率才行。具体代谢缓慢脂肪囤积怎么减肥，与生活习惯有很大有关系，生活习惯调整完全，减肥效率就会被提高，从而就有机会甩掉身上堆积的脂肪。

在进行轻断食减肥法的时候，午餐可以吃少量的收入，不过最好是吃鸡胸肉或者牛羊肉的瘦肉，不要去吃猪肉，在吃午饭的时候少量的吃主食，多吃水果和蔬菜，然后适当的搭配一点瘦肉就可以了。

想要通过跳绳运动来达到好的减肥目的，首先要给自己制定一个合理的计划，每天都要做跳绳运动，中间不能间断，而且每天做跳绳运动的时间不能低于20分钟，在刚刚开始做的时候，可以根据自己的身体适应情况来决定时间，10分钟或者15分钟都可以，但是中间如果不能连续跳，也一定不要停下来休息，坚持几天之后就可以连续跳了，能够连续跳之后可以持续跳30分钟。

美腰机是现在很流行的一款减肥产品，主要是针对腰部锻炼和减肥，那么美腰机能练出腹肌吗？美腰机一天用多久？美腰机的正确用法是什么？下面就和小编一起来看看吧。

想要瘦身又不想运动的MM就试试减肥茶吧，今天小编就来教大家制作6种既能瘦身还能美白的减肥茶，瘦身美容一步到位，轻松喝喝就能变瘦变美！

核心提示：减肥的时候吃很重要，如何更好的吃，快速的瘦，是很多MM想要知道的。 吃什么，怎么吃，在减肥的过程中十分重要，好的饮食方法，能让整个减肥事半功倍，今天小编就带大家具体了解减肥期间怎么吃的问题。 减肥期饮食重点可以归结以下几点：1.每餐碳水化合物、蛋白质和脂肪的 ...

在五花八门的减肥方法中大家可能都有听说过香蕉减肥法，甚至可能有尝试过，只不过体验后才发现并没有什么效果，或许是自己的方法没有采用对，或许香蕉减肥法确实是没有减肥功效，这只是一种传说而已。到底香蕉减肥法怎么吃法才有用，或者是不是真的有用，我们来进行分析。

太多想减肥的人，因为苦苦找不到减肥方法，几乎已经放弃减肥，而有的人始终相信光明就在远方，还是会继续坚持，即使使用过一种方法不行，就会再尝试另一种，直到让自己瘦身成功。在众多减肥方法中不知道大家是否有听说过高脂低碳减肥法，简单地说就是把日常饮食安排尽可能做到高脂肪低碳水，那么选择高脂低碳减肥的优缺点分别有哪些？

咖啡是我们生活中比较普遍的一种饮料，很多办公族特别喜欢喝咖啡，一方面是因为咖啡具有提神醒脑的作用，另一方面长期久坐办公室的人很容易发胖，会借助咖啡起到预防肥胖或是达到减肥的功效。在众多咖啡种类中，黑咖啡是大家公认对减肥有帮助的一种咖啡类型，那么黑咖啡真的能减肥吗？这个说法是否正确？

在众多减肥方法中，相信大家都有听说过碳水循环减肥法，这种减肥方法主要是通过摄入碳水、消耗碳水力量，循环模式完成减肥计划。采用碳水循环减肥原理是什么？可能大家并不是很难明确的解释清楚。

从家家户户餐桌上饮食安排可以看得出生活质量，虽然比饿着吃不饱肚子确实更好一些，但也会给人们带来一些其它困扰，比如目前90％的人群存在肥胖，重点是解决肥胖的方法才是最让人疼痛的，不知道要如何减肥才能起到控制体重管理身材的作用。有人说吃香蕉减肥效果好，也有人对吃香蕉减肥的效果抱有质疑。

减肥的最终目标是减脂，脂肪存储量过多是形成一个人肥胖的重要原因，而脂肪存储主要来源于日常饮食热量摄入过高，平时习惯了暴饮暴食，而且经常吃一些高热量食材，日复一日的累计导致体内过多热量囤积，久而久之就会形成肥胖。肥胖已经成了大众朋友们非常关心的话题，只不过很多人确实不知道要如何减肥，即使心里知道要管住嘴，迈开腿，但就是不知道具体要怎么做才管用。有人说减脂吃香蕉效果特别好，难道这是真的吗？

一提起减肥，首先大家就会想到要控制饮食，这是饮食减肥法中非常重要的条件要求，如果不控制饮食，其他事情做再多，对减肥的作用也不会太明显，可以说饮食决定了一个人减肥成败。不过要搞清楚什么是节食减肥，要保证正确节食才能保障健康不受影响为前提，然后完成减肥目标，而不是盲目节食，不仅没看到减肥成果，反而健康也会受到影响。

每个人的需求都有差异，有的人努力工作是想多挣点人民币，让自己生活更好一些，有其实这就是在实现自己的价值，也有人努力工作则是为了实现自己的目标，每天在为自己喜欢的事情加油，这都是远大理想、目标。在我们生活中有不少人有小小目标，比如每天能让自己瘦一点，或者让自己胖一点，想达成所愿，同样需要付出努力才行，尤其在饮食方面如何安排特别重要，那吃什么东西容易长胖？

日常生活中相信每个人都羡慕那些怎么吃都吃不胖的人，这样的体质也被称之为人人羡慕的“易瘦体质”。但是奈何现实生活中不少人都是易胖体质，很多时候自己没有吃很多东西，体重却总是蹭蹭蹭地往上长。

脂肪，尤其是脂肪酸，为人体必需摄取的一种重要营养素。若身体缺乏这种营养素，则就会导致身体某些机能正常运转受到一定的影响，危及身体健康。而脂肪可以分为饱和脂肪和不饱和脂肪，那么，什么是饱和脂肪呢？一起来看下面的介绍。

很多朋友都会对体脂率并不陌生，因为体脂率的高低可以决定一个人的身材表象，如果体脂率过高，就会看上去很胖，而我们减肥的目的也是为了降低体脂率。那么，怎样测体脂率呢？

当代社会是一个追求苗条好身材的社会，因此社会当中很多人对减肥瘦身都是非常热衷的。并且大部分人也都知道，想要更好地控制身材，在日常生活中就一定要合理控制脂肪摄入量，科学有效地减肥瘦身是最好的。

人体新陈代谢为一个非常复杂且动态平衡的生理过程，若新陈代谢过快或者是过慢都会形成病理状态，比如引起消瘦和肥胖。而对于需要减肥的朋友们来说，就要通过一些方法提高代谢变成易瘦体质。那么，怎么样提高代谢变成易瘦体质呢？一起来看下面的介绍。

当今社会是一个以瘦为美的现代社会，在社会当中每个人都喜欢身材苗条的人，因此不少身材稍微肥胖的人，都在努力减肥瘦身。而我们知道减肥其实就是减少体脂，体脂率下降了，身材自然也会慢慢瘦下来了。

苗条纤细的身材的确是可以让人人都羡慕的，但是现实生活中也有这样的一种情况，就是有的人明明身上一点都不胖，但是脸蛋看起来却圆滚滚的很是肥胖，这样的情况让他们非常苦恼，他们也会想方设法来瘦脸。

自宝宝呱呱坠地起，就已经成为家庭的重心，家长最为关注的就是其生长发育情况，比如宝宝的体重。对于四个月的小宝宝们来说，已经学会了很多的本领，那么，你知道四个月宝宝体重标准是多少吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

相信日常生活中我们总是看到有一部分，无论是怎么吃都不会发胖，身材看起来依旧保持苗条纤细，这一部分的人之所以怎么吃也吃不胖，可能与其体质有关，而这样的体质也被很多人称之为“易瘦体质”。

脸上的肉太多会影响美观与气质，而对于女性来说，脸部却是容易堆积赘肉的部位，这让很多人都非常的烦恼。而若想达到瘦脸的目的，找对方法是至关重要的，否则会适得其反。那么，你知道怎么减脸上的肉效果好吗？一起来看下面的介绍。

对减肥者来说，一定要找到减肥方法，否则会降低减肥效果。若想达到减肥的面对，提高身体代谢能力是非常关键的，因此在日常生活中要通过一些方法达到提高身体新陈代谢的目的。那么，如何提高代谢促进减肥成功呢？一起来看下面的介绍。

双下巴的情况在日常生活中是非常常见的，尤其是对于一些身材比较肥胖的群体来说，出现双下巴简直就是见怪不怪的事情了。但是毕竟双下巴的出现是非常影响个人的外在形象的，因此他们都会想方设法来消除双下巴。

在日常生活中，有很多的人为减肥而不断努力，而减肥瘦身其实并不仅仅是为了保持一副好身材，更是为了拥有一个健康的身体，有助于延长寿命。而若想达到减肥的面对，降低体脂率才是最为关键的，那么，你知道体脂率怎么减下来吗？一起来看下面的介绍。

现如今，有很多人只是盲目追求减肥，而并未关注自己的重体脂率。其实人体胖不胖，并不是体重说了算，体脂率者是最为关键的，慢慢地这样的观点正逐渐深入人心。也就是说，体脂率已成为衡量一个人是胖瘦的重要标准。那么，家用体脂称测出的体脂率是真的吗？下面来一探究竟。

日常生活中每个人都不希望看到自己身材发福走形的样子，甚至对双下巴的出现他们也是非常忌讳的，毕竟双下巴的问题会在很大程度上影响他们的外观形象，会使人看起来臃肿不精神。

在这个以瘦为美的年代，每一个女生都想紧致小巧的下巴，但往往事与愿违，生活中有很多的女性朋友都摆脱不了双下巴的问题，无疑，这在影响外在美观的同时，也对她们的气质带来一定的影响。那么，怎么减掉双下巴的赘肉呢？相信这是很多女性朋友想了解的一个问题吧，一起来看下面的介绍。

双下巴会直接影响脸部美观，但在日常生活中有很多人却受这个问题的困扰，而双下巴的形成大多是由于此部位脂肪堆积而成的，要想减掉双下巴就是消除此部位的赘肉。那么，怎样减掉双下巴效果好呢？一起来看下面的介绍。

人每天都不能少了吃，食物可以为身体提供能量，供身体机官正常运行，随着人均收入水平不断提高，大多数人平时饮食摄入量存在摄入过多的现象，久而久之就会导致体内有脂肪大量堆积，其实这些脂肪就是摄入多余热量存储的代替方式。这也是为什么要求大家在减肥时尽可能做到低热量的重要原因，低热量、低碳水、低脂肪是减肥期间饮食方面基本要求，那减肥的低碳食物有哪些？

核心提示：都知道有氧运动是最好的减肥方式之一，那么如何做有氧运动能达到最好的减肥效果呢？ 有氧运动就是你身体脂肪库的阀门，它能调节你的卡路里平衡，并提高你的健康水平和给你一个看上去更棒的身材。 有氧运动最有利于减肥的原因1.加速新陈代谢有氧运动是指在有氧代谢状态下做运 ...

减肥蔬菜汁最近可是风靡全网，小编身边的小伙伴每天都会带着自制蔬菜汁上班，这样随时随地可以喝到，排毒又养颜，同时还有减肥功效呢！不爱吃蔬菜的小伙伴都能立刻爱上蔬菜汁呢，怎么样，心动吗？

过去5年里，约一半（47％）英国肥胖人员与医疗人员讨论过体重过重或减肥问题。当被问及他们是否同意　减肥完全是自己的事　这一说法时，85％的英国肥胖人们同意。

晚睡时间和夜间睡眠时间短与肥胖患病风险增加有关，战略性体重控制计划还应鼓励早睡，避免夜间睡眠时间短，以减轻肥胖流行。

肥胖与许多人类疾病有关，包括糖尿病、癌症和心脏病。因此，人们对了解基因如何使个人易患肥胖症或保护个人免受肥胖症的影响有很大兴趣。Akbari等人对来自英国、美国和墨西哥的60多万个外显子进行了测序，发现了16个罕见的编码变体。

核心提示：买防晒霜前必看！ 又是一年盛夏，2021年还没有入伏，此时正是做防晒攻略的绝佳时机。随手搜一下各视频网站，便有无数教程为大众介绍如何选用防晒霜。不过，今年5月份Medscape上的一则消息却让人们有些担心——大部分防晒霜致癌物严重超标。防晒霜中查出了高浓度化 ...

自古以来爱美之心人皆有之，男人纹眉也不是什么新鲜的事！但是纹了个眉毛花了5000元，而且只纹了53根就花了这么多钱。

如果身上有赘肉的话，不仅会对身体健康有一定的影响，还会对个人的形象减分。所以有越来越多的人开始注意自己的身材管理，特别是腰腹有赘肉的朋友，更是需要尽快减掉肚子上的赘肉，以免肚子越大越难减。那么，怎么样能快速瘦肚子呢？

不少追求好身材在不断减肥的人可能在尝试过各种方法后，发现运动减肥才是最有用，且可从实际问题出发解决肥胖困扰。运动的方式有很多，干预运动效果的因素也有不少，平时若工作太忙没有太多空闲时间参与运动的话，也可以利用睡前或是起床后的时间完成当天运动量。那睡觉前做运动可以减肥吗？参与哪些运动能减肥？

很多人都说在睡觉之前的时候，如果可以喝杯牛奶的话，对于我们的睡眠质量有着很大的帮助，并且对身体还会有一些其他的好处，所以说人们在不知不觉中就养成了睡觉之前喝牛奶的习惯，那么睡前喝牛奶会发胖吗？一起来了解下吧。