游泳可以减肥吗?

核心提示：提到减肥，相信最感兴趣的就是女性朋友，试问哪个女性不想拥有完美的曲线身材呢？！但是在日常生活中由于种种原因出现肥胖的情况，不仅会直接影响外在美观，同时对于人体健康的危害性也是比较大的，因此这时就需要通过运动来达到减肥的目的。那么，游泳可以减肥吗？下面来一探究竟。

提到减肥，相信最感兴趣的就是女性朋友，试问哪个女性不想拥有完美的曲线身材呢？！但是在日常生活中由于种种原因出现肥胖的情况，不仅会直接影响外在美观，同时对于人体健康的危害性也是比较大的，因此这时就需要通过运动来达到减肥的目的。那么，游泳可以减肥吗？下面来一探究竟。

游泳可以减肥吗？

游泳是一种常见的有氧运动，若可以长时间坚持能够起到非常不错的减肥效果。据实践表明，人体在水中游泳时，两臂划水同时两腿打水或者是蹬水，这时就会让锻炼者的全身肌肉全参加运动，从而让全身的肌肉得到良好的锻炼。除此之外，在水里游泳时，由于水的密度与传热性能比空气大，因此身体在水中运动消耗的能量往往主要比陆地上多。而这些能量的供应则就需要靠消耗体内的糖和脂肪来有效的补充。若在日常生活中经常进行游泳运动，能慢慢地去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖，在减肥的同时，对于人体健康是非常有帮助的，游泳能够快速消耗大量脂肪，通常每次运动时间是45分钟左右。

而需要提醒大家的是，运动后大多数人会有一个“超量恢复”的现象。即人体为适应下一阶段运动水平的提高，因此在每次运动后，在饮食方面摄入往往就会比以前更多的能量，其实这为人体自我保护措施。因此，游泳之后大家会吃的好睡得香，然而，这样就会让消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，若想通过游泳达到减肥的目的，还要注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这是很多人运动减肥失败的重要原因。

游泳可以减肥吗？以上就是关于这个问题的详细介绍，综上所述，游泳可以减肥，但是要注意达到一定的运动量，同时，平时还要管住自己的嘴，不可以吃太多热量高的食物，这样就可以这到减肥的目的。

原标题：游泳可以减肥吗?

关键词：女性,减肥