哪些蔬菜水果可以减肥

大吃大喝小肚子悄悄出现，体重也上来了。相信每个人都有自己的减肥方法，那么你知道减肥吃哪些水果和蔬菜？今天一起来了解。

减肥吃哪些水果和蔬菜

苹果，苹果富含膳食纤维和果胶，有利于肠道蠕动，从而排出体内毒素。苹果还含有钾，能有效减少热量吸收，防止腿部水肿。所以让自己成为一个苹果控，可以减肥，可以美容。

西红柿，西红柿的热量很低，所以减肥是一件好事。它富含膳食纤维和水，让人很容易感到饱。其独特的酸味还能刺激胃液的分泌，帮助脂肪快速燃烧的效果，并帮助番茄中的膳食纤维吸收肠内多余的脂肪，使其与脂肪和废物一起排出体外。

牛油果，日常生活中不常吃的牛油果，对减脂的人真的有好处。它富含维生素和不饱和脂肪酸，可以补充适当的优质脂肪，对我们的健康非常有益。还能促进营养物质的吸收和消化，预防疾病等。但是牛油果热量高，每天吃一半就够了，不宜多吃。

香蕉，香蕉非常甜，被许多人认为是高热量的食物。而且香蕉的脂肪含量也很低，富含钾，吃饱肚子可以减少脂肪聚集。

菠萝，菠萝几乎含有人体所需的全部维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解剂，对分解鱼肉蛋白质有很好的作用。大餐后最好吃菠萝减肥。 

黄瓜，含多种微量矿物质，含水量也打，夏天吃很舒服。带皮黄瓜营养丰富，可以带皮吃。为了防止农药残留，黄瓜必须在盐水中浸泡15 ~ 20分钟后才能清洗食用。 

椰菜，是一种低热量的蔬菜，含有丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转化为脂肪。而且菜富含胆碱，可以调节脂肪代谢。因此，菜更适合减肥人士。

地瓜，可以说，红薯是蔬菜中排毒效果最好的一种。红薯富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素，还含有50%以上的纤维素，可以帮助我们预防便秘。此外，红薯中含有的白色汁液可以帮助我们的身体降低胆固醇和血脂。红薯中含有的纤维素非常容易被我们的身体消化，可以促进我们肠道的运动，促进体内排毒，起到更好的减肥作用。 

原标题：哪些蔬菜水果可以减肥

关键词：减肥,美容,疾病