＂在每天久坐20年后，你会变成什么样？或许Emma是你的未来：英国行为未来学家威廉（William　Higham）及其团队，在研究了法国、德国、英国共3000多名上班族提交的调查数据后，设计出Emma

看了上面说的相信你们对提臀的办法也有了新的了解，日常除了可以做提臀运动以外，不妨也可以试着穿塑形衣，这样在燃烧脂肪的情况下，可以更好的给身体“定制”一个满意的身形，让臀部曲线也更加动人。

核心提示：连坐4小时就会增加静脉血栓风险，办公室久坐白领，是容易得静脉血栓的高危人群。 　　连坐4小时就会增加静脉血栓风险，办公室久坐白领，是容易得静脉血栓的高危人群。　　21世纪后我国静脉血栓诊断病例数迅速增加，各医院诊断病例数近年呈10至30倍增加。即使病例数在飞 ...

导语：在办公室工作的OL总是抱怨自己没时间减。其实，运动减肥根本就不用单独抽出时间。不需要专门的运动服，需要的只是付诸行动的决心！接下来教你一套OL办公室减肥动作，简单的动作一学就会，OL减肥再也不是老大难问题！一、2分钟×每分钟消耗5.3

过去5年里，约一半（47％）英国肥胖人员与医疗人员讨论过体重过重或减肥问题。当被问及他们是否同意　减肥完全是自己的事　这一说法时，85％的英国肥胖人们同意。

有这么一句懒人语录“站着不如坐着，坐着不如躺着”，若说这三者的危害性，久坐绝对霸榜第一！犹记得n年前，Na姐实习的第一天，乖乖坐在电脑前，一坐就是一天，因为是新人一个，怂得要死，不敢随意走动，连上厕所

在办公室工作的OL总是抱怨自己没时间减肥。其实，减肥不用单独抽出时间。接下来教你一套OL办公室减肥操，简单的动作一学就会，赶紧看看吧。

核心提示：运动科学家最后总结道，长时间久坐不动，即使定时健身也达不到好的效果。想要健康，就必须每小时都活动。 哪种运动最好？很多专家首推的就是慢跑和走路，然而，BBC最近一部纪录片《锻炼的真相》，颠覆了人们对运动的认识。视频里有两个让人惊愕的结论：第一，慢跑、快走等运 ...

白领长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了肚腩和下身肥大的问题，很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套久坐白领实用瘦腹动作，可以晚上在家里练习一下，让你快速消赘肉完美身材。

研究发现：肥胖的人一天平均站立373分钟，坐着的时间有571分钟。不肥胖的人一天平均站立526分钟，坐407分钟。

生活中由于学习、工作等种种原因，很多人需要长时间的坐着，但是你知道吗久坐对身体的危害严重，下面就来一起看看久坐的危害有哪些，以及坐多久要起来活动。

久坐族突然剧烈运动对身体反而是一种伤害。所以运动应当循序渐进，不能急于求成，锻炼时要从热身开始，先进行小运动量锻炼，再逐渐增加运动量。

导语：很多人工作学习忙起来，一坐就是半天，不利身体健康。如果坐着的同时还能锻炼下身体，那就两全其美了。坐着时的标准姿势和锻炼方法，不仅可以矫正坐姿，还能锻炼腿部及臀部肌肉。挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了

对于很多MM来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。小编分享久坐者的瘦腿美腿实用方案，让你久坐也拥有纤细美腿。

导语：颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……这么多种病症竟都可能是因长年久坐不动引发的。这可不是危言耸听，世卫组织发布的一份报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐

长时间对着电脑的人，由于久坐容易引起颈部和腰背部的不适，而长期使用键盘或移动鼠标，腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。

核心提示：办公室一族都是长时间的坐在电脑前，很少运动，于是造成肠胃的消化功能变差，引发便秘。 办公室一族都是长时间的坐在电脑前，很少运动，于是造成肠胃的消化功能变差，引发便秘。年轻人的便秘与老人的便秘不同，年轻人往往是受外界因素干扰，便秘不但会聚集体内的毒素，时间长了 ...

最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前，又缺乏运动，是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢？

核心提示：每个人的工作性质不一样，生活习惯也是不同的，但是有些习惯可能很多人都有，比如久坐。 我们每天坐着的时间其实是非常长的，坐着看电视、坐着刷手机、坐着工作，很多事情都离不开久坐这个习惯。久坐其实对健康还是有很大危害的，今天我们就一起盘点一下，久坐的危害。 久坐最容易出现 ...

　长时间的久坐会导致运动量变小，身体消耗的热量也就会变小，此外如果是经常吃完饭就坐着很容易影响消化，从而导致脂肪堆积在腹部。因此对于久坐造成的肥胖，从根本上解决的话还是需要改变一下生活的习惯，增加运动量。

上班利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔！聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。

核心提示：颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……这么多种病症竟都可能是因长年久坐不动引发的。 　　不是危言耸听，世卫组织发布的一份报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。　　专家解 ...

上班族工作压力大，经常加班，缺乏足够的运动，白领久站、久坐会出现腿部粗壮或者不同程度的肿，如果你的腿比较粗怎么办？现在就提供你一套简单的瘦身法，让你快速消赘肉完美身材。

导语：女性朋友看奥运比赛，不要长时间坐在不透气的沙发上，尤其是在月经期，这样很容易给细菌创造滋长的温床，引起急性妇科炎症。 看奥运会久坐易患妇科炎症　　2012年伦敦奥运会正如火如荼的展开，但因为时差的问题，很多比赛项目都在北京时间的凌晨开始，妇科专家提醒，长时间熬夜看奥运会，会导致患妇科病的几率明显增加，如不规律的作息易导致月经不调，长时间窝在沙发会容易引起妇科炎症等。　　不规律、不科学的饮食导 ...

白领长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了肚腩和下身肥大的问题，很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套久坐白领实用瘦腹动作，可以晚上在家里练习一下，让你快速消赘肉完美身材。

白领每天久坐，运动少，双腿血气运行得不好，容易有肿胀现象。下面编辑推荐六套超实用的白领减肥操，专门针对久坐浮肿现象，帮助消除腿部浮肿，赶紧来学习这几套减肥操吧。

柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。　　

白领每天久坐，腰腹部赘肉越来越多，怎么办？赶紧学习下面5套超实用的瘦腹瘦腰动作吧，有针对性地做运动才最有效。

核心提示：长期久坐，臀部会越来越没型，怎么办？赶紧试试下面超实用的提臀方法吧，轻松帮你塑造美臀。 四个提臀方法 　　一、饮食提臀　　想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不 ...

久坐之后你进行了肩部的小运动锻炼吗？如果是没有，那么请你不要再等待了，快感加入健身的大军，特别是办公室一族。