久坐族突然剧烈运动对身体反而是一种伤害。所以运动应当循序渐进，不能急于求成，锻炼时要从热身开始，先进行小运动量锻炼，再逐渐增加运动量。

一天之中女人弯腰的次数一定比男人要多很多，因为要做家务，要做各种杂事，再加上女性需要生育，每个月会有例假，这就会流失营养，因此女性腰酸背痛的情况不亚于男性。

一般情况下腰间盘突出，手术治疗后不会有明显的后遗症。但如果恢复养护不当就有后遗症的可能，比如腰部的疼痛、僵硬、活动障碍，特别是屈伸、旋转功能受限，在久坐后会有加重的趋势。也有部分患者会出现臀…

久坐族突然剧烈运动对身体反而是一种伤害。所以运动应当循序渐进，不能急于求成，锻炼时要从热身开始，先进行小运动量锻炼，再逐渐增加运动量。