导语：工作压力很大的人们通常都有不同程度的颈部不适。看电脑、开车、看电视等等“坐”式生活使得颈部、腰部肌肉长期紧张，因为缺乏锻炼，身体僵硬，功能衰退，这些都是颈椎病的祸根。下面就给大家介绍“米字操”的正确步骤。　　预备式：预备式：　　可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目 ...

手机是现代人必不可少的物品之一，很多人一刻都不能离了手机。但是，总玩手机对身体健康不好，尤其是对正在发育的青少年而言，长期玩手机不仅会损伤视力，还会导致颈椎变形。因此家长更要把控孩子使用手机的时间和频率。

游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。

手部发麻是日常比较常见的症状，通常可以出现手部单侧或者双侧的麻木，同时可能会伴随有蚂蚁在上面爬来爬去的感觉。

导语：颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……这么多种病症竟都可能是因长年久坐不动引发的。这可不是危言耸听，世卫组织发布的一份报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐

在冬季，睡觉姿势不对，上班时坐姿不正确都极易引起肩颈酸痛，严重者甚至有可能落下病根。最好的防御方法就是经常做一些肩颈运动，加强肌肉的抗压性。

在平时工作、生活中很多时候会突然一下子感觉头晕，脑袋嗡嗡的，严重时还可能出现眼前模糊发黑，看不清东西。如果偶尔出现头晕可能是由于生理现象导致的头晕。而如果长期性的出现头晕，很可能是由于身体出现某些疾病导致出现的头晕。

几个月前，我睡觉时突然感到手指麻木，但活动活动症状就消失了，我以为是侧身睡觉身体压住胳膊的缘故，便没太在意。一天正看书，脖子后面猛地一阵疼痛，到医院一检查，是颈椎病。医生让我做颈椎保健操(转动乾坤操)进行治疗，效果不错。下面就和大家分享一下。　　准备动作 两脚与肩同宽，两臂自然下垂，舌顶上颚，呼吸均匀。 　　左倒右倾 脸向前，头尽量向左肩头靠，达到极限时，保持两秒钟；然后，头尽量向右肩头靠 ...

由于颈椎病的复杂性，多数人在遭遇颈椎健康威胁的时候不知所措，对颈椎危害性的错误判断以及盲目地治疗也有加重颈椎病危害的趋势。

颈椎病引起背部疼痛，适度的敲打有一定缓解作用，可以选择药物治疗或者物理治疗的方法缓解。患者出现颈椎病可以波及肩胛背神经，导致背部疼痛，也可以由于引起颈背肩部肌肉的痉挛，从而出现疼痛感，特别是竖脊肌、斜方…

交感神经性颈椎病治疗时间并不确定，短则2~4周，长则3~6个月。由于颈椎病本身存在退变，波及交感神经时症状繁杂，因此治疗周期并不一致。患者要完善影像检查，进行具体的判断，确定相应的治疗干预方…

出现颈椎病引起头痛症状，患者可以选择口服药物，结合颈部理疗的方法减轻症状。患者如果出现颈椎病并且引发头痛的伴随表现时，可以口服非甾体消炎药物，减轻疼痛感，如依托考昔片、布洛芬缓释胶囊等，也可以辅助肌肉松弛药物，如盐酸乙哌立松片，可以放松颈部

颈椎病通常是由于低头伏案劳损或者过度的体力劳动导致，由于颈部长期受到过度应力负荷，引发骨质增生、椎间隙狭窄、生理曲度消失等情况。患者可以考虑对症治疗的方法进行缓解，包括药物治疗以及物理治疗等方式。…

导语：放眼望去，满大街的美人都背着大大的包包。再放眼望去，满大街的美人背着的大大的包包款式各异。其实，虽然常常与包包为伍，但是美人们不见得知道这些个包包对她们健康的影响到底有多深。　　小的时候吧，背的是双肩包；再大一点的时候，背的是斜挎包；成熟一点的时候，背的是单肩包；等到完全成熟的时候喃，就变成手拎包了。但是，需要提醒的是，这个历程对健康的影响却是越来越坏的。　　一、手拎包： 手拎包压迫血液循环 ...

平板支撑这项运动是可以起到减肥作用的，如果是在刚刚开始的时候可以坚持一分钟是可以消耗很多脂肪的，可是如果一个人做平板支撑做了好久都还在坚持每天只做一分钟，这样的运动量想要达到减肥的目的几乎是不太可能的。做平板支撑也好，做其他的运动也罢，不论选择的是什么样的运动方法，都要做到每天坚持而且要逐渐加量，只有随着自己身体的适应情况逐渐加大运动量才会有明显的减肥效果，否则很快就会进入到减肥的平台期。

长期伏案工作的健康年轻人，平时可适当做“米字操”来锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉，不过这种颈部保健方法并非人人适宜。

现在的白领办公一族是最缺少运动的，那有什么运动能在办公室完成的呢？每天长时间坐在办公室很容易会导致肥胖跟颈椎病等的发生。下班又没时间去健身房运动，那我们就只能利用各种空隙时间来做运动了。下面跟着小编来看看在办公室做什么运动来健身吧！