减肥是很多人的目标，部分人会选择早上起来运动，令一天下来更有冲劲，不过应该先吃早餐后运动，还是先做运动后吃早餐？英国一项小型研究的结果发现，先做运动后吃早餐的话，燃烧脂肪的效果竟会多2倍！

大家普遍的色斑能够分成天生和后天性两类。天生的色斑包含痣及红色胎记如雀斑、晒斑、黄褐斑（肝斑），及其肌肤发等。后天性色斑普遍的有四种，炎后色素沉淀引|起的斑。

日常生活，估算沒有哪一个妹纸期待自身被别人称之为“斑点狗”。由于，通常叫成这一叫法，是由于自身的脸部，铺满了斑点。

半个月前，安以轩点麦当劳外卖被烫伤，100度冲的咖啡直接洒落在一位怀孕妈妈的身上。最重要的是，半个月过去，烫伤的疤痕依然可见。

减肥是女性朋友茶余饭后都会提及的一个话题，而对于减肥的朋友来说，最重要的就是要注意控制热量摄入，这样才可以从根本上解决肥胖的问题，在日常生活中有很多人以为减肥期间是不可以吃肉的，但是有人却说吃牛肉可以减肥，究竟，吃牛肉减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

减肥不仅可以让大家变的更美丽，而且还可以让减肥者更加有气质，除此之外，还可以大大的升高大家的生活质量，因此有越来越多的人重视减肥，而对于减肥者来说，尤其要注意控制饮食，芒果是一种常见的食物，那么，吃芒果会减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

之所以会发胖，就是因为身体里面储存的脂肪过多，所以说想要成功减肥的话，就必须要把身体里面的脂肪减下去，但不要盲目的减脂肪，一定要选择科学合理的方法把脂肪减掉，不然即便减肥成功，而健康却受到了威胁，那么怎样减体内脂肪呢？

适当的运动对身体健康有很多的好处，不过运动可分为有氧与无氧两种，有氧与无氧运动又包括了很多的运动项目，不同的运动项目有着不同的要求，所达到的效果也会有所不同，大家要根据自身的情况来选择具体的运动，那么有氧运动指哪些呢？

现在人们对于锻炼越来越重视了，大多数的人为了更好的锻炼效果，都会自行选购一些健身器材，市场上有各种各样的健身器材，并且大小也都是不同的，有些健身器材比较大一些，而有些则比较小一些，大家可根据自身的情况来选择，那么小型健身器材有哪些呢？

想要练出马甲线，对于腹肌的锻炼是不可以少的，强度方面也不可以太低，有些人总是为自己的懒惰而找借口，其实想要练出马甲线，有一些动作并不需要格外抽掉自己的时间，在看电视或者是某些事情的时候，一样是可以练马甲线的，那么练出马甲线的动作有哪些呢？

很多人都是不喜欢运动的，并且在白天的时候，总是坐在椅子上面，可以说一坐就是一天，所以说臀部不长肉是不可能的，然而臀部长了过多的肉时，就会使臀部积攒很多的赘肉，主要是积存了过多的脂肪导致的，那么臀部脂肪怎么减呢？

在生活中不少人都受到了脂肪的困扰，由于身上堆积了过多的脂肪时，就会引起肥胖的身材，使整个身材走了样，对身姿造成了很大的影响，直接把颜值降下了许多，所以说一定要科学合理的减掉身体的脂肪，不但有利于身形好看，更加有利于健康，那么怎么样减少脂肪呢？

拳击健身可以减肥吗？减肥是大家在日常生活中茶余饭后都会提及的一个话题，由于减肥的需要量在不断的增加，因此减肥方法也是层出不穷，而在众多的减肥方法中，运动是最有效且健康的方法之一，而拳击健身为一种常见的健身项目，那么，拳击健身可以减肥吗？下面我们来一探究竟。

女生如何练出马甲线呢？完美的身材所有人都想拥有的，尤其是马甲线是很多女性梦寐以求的，因为马甲线的出现会让大家的身材更完美，更性感，但是马甲线却不是那么容易就可以练出来的，究竟，女生如何练出马甲线呢？我们一起来看下面的介绍。

对于爱美的女性来说，总是把减肥挂在嘴边，提到脂肪也总想避而远之，尤其是自己身体内多余的脂肪，恨不得在最快的时间降其甩出体外，那么，减肥脂肪是怎么排出来的呢？相信这是很多减肥者都想了解的一个问题，我们一起来看下面的介绍。

腹式呼吸这个动作也被叫做膈式呼吸，对于锻炼腹部、颈部和胸部的肌肉和燃烧消耗脂肪都非常有作用，在做的过程中，首先要让自己端坐或者站直，选择方法可以根据自己的习惯和身体适应情况决定，把自己的上胸部和肩膀部位放松，然后把右手放在自己的腹部，把左手放在胸部，这样双手可以在锻炼的过程中为自己提供触觉的反馈。

女性朋友经历了整个孕期之后，身材可以说是完全走了样，比以前肥胖了许多，所以说很多女性朋友，在生产之后，都会非常着急的减肥，但是这个时候千万不能盲目的减肥，在月子期间的时候，不只是要吃一些很补的东西，也可以选择减肥月子餐，那么减肥月子餐是怎样的呢？

每个女性都希望自己能够拥有苗条的完美身材，但是在日常生活中由于缺乏足够的运动锻炼，再加上饮食方面不注意，使得很多人都出现了小肚腩的情况，这些情况的出现想必没有人愿意看到，在这样的情况下很多人都会想方设法来瘦身，甚至是希望练出马甲线。

当前是一个身材为王的现代社会，单纯的瘦已经不再是评价身材好坏的唯一标准，更多的人在追求苗条身材的同时，越来越追求健康、紧致的肌肉线条，其中练出马甲线更是受到众多女性追捧。

减肥已经成了有些人一生的事业，也是任何时候都不变的话题，在目前情况下有很多的减肥方法，如针灸减肥、药物减肥、点空减肥或者是运动减肥等，其中运动减肥可以说是最健康且最安全的了，因此成为了肥胖人群减肥时的首选，那么跑步能减脂肪吗？

肥胖并不是只有全身肥胖的现象，也会有局部肥胖的情况，局部肥胖会让我们的身材更加的难看，如臀部肥胖、手臂粗壮或者是腿部肥胖等，整个身体非常的不协调，这类的人群要针对自己肥胖的部位进行减肥，那么手臂上的肉怎么减掉呢？

在健身的过程中，健身爱好者一定对腹肌和马甲线都不陌生，但是却也有不少的人对腹肌和马甲线的区别并不了解，甚至时常会在锻炼的过程中混为一谈，实际上只有弄清楚当中的区别才能够更好地蜕变成功。

白天的时候在办公室一坐就是一天，而到了晚上回到家，吃了晚饭又不想运动，就会直接躺在床上，时间长了自然而然就会拥有肥胖的身材，尤其是会拥有小肚子，尤其是对于女性朋友来讲，有了小肚子之后，整个身材都会受到影响，那么女人有小肚子怎么减呢？

日常生活中每个女生对自己的身材都是非常看重的，尤其是很多人对自己的身材管理更是严格，更是想通过自己的努力来练出迷人的马甲线，但是却不知道自己该坚持多久才能练出马甲线来，因此会感觉到很迷茫。

常规卷腹是比较容易学习的一种，常规卷腹首先让自己平躺在瑜伽垫上，然后调整呼吸，让自己的双手握空拳放在自己的耳朵两侧，同时双腿弯曲用脚掌贴住地面，接下来先吸气用腹部的力量将上半身缓缓的向前抬起来，同时缓缓的抬起左腿，膝盖弯曲呈九十度，髋关节弯曲的角度尽量大一些，距离下颚越近越好，然后慢慢呼气保持这个姿势五秒以上，在缓慢放下换另一条腿，反复交替四到六次即可。

怎么减掉大肚腩？基本就是四个步骤：1、饮食调理控制，减少热量摄入，每天食物的总热量不能超过身体所消耗的热量　；2、运动锻炼，有氧运动＋力量训练，多做针对腹部锻炼的动作，加快身体消耗热量的能力，通过运动减少体内脂肪囤积；3、保持良好的睡眠质量，早睡早起，规律睡眠时间；4、坚持下去的决心，做到日复一日！这就是减掉大肚腩最好最有的四个方面，具体怎么做以下内容中详细说明。

健身操是目前比较受欢迎的一种锻炼方式，对年龄没有任何设定，只要喜欢就能练习。健身操和广场舞相类似，都是一些动作练习，需要有音乐的配合，更让人跳得有节奏感。每天坚持练习30分钟健身减肥操，仅对瘦身减肥有效果，同时对管理身材塑造线条也有很明显的作用。

夏季是展露身材的一个季节，但是在日常生活中有很多的女性朋友为了肚子和腰上的赘肉而烦恼，其实拥有完美的身材不仅只是为了美丽，也对身体健康也有帮助，那么，怎么快速减掉肚子和腰上的赘肉呢？这是很多人都想了解的一个问题，我们一起来看下面的介绍。

怎么样瘦肚子和腰上的赘肉？相信这个问题，在日常生活中经常被提及，可能是由于生活质量越来越好，或者由于工作原因长期久坐，导致腰腹部的赘肉，成绩情况越来越明显。要腹部脂肪太厚，对个人形象多多少少会有影响，其实除了个人形象之外，如果腰腹部脂肪太厚，还会波及到内脏健康，容易出现内脏脂肪过厚的问题，会使内脏功能无法完全发挥，从而容易影响到健康。

每个人都想拥有一个好的身材，尤其对于一些爱美的女性来说，甚至把减肥当成了她们的事业，其实完美的身材不仅可以为大家的外在美观加分，而且还对身人体健康大有裨益，而对于女性来说，腰腹部却非常的容易堆积赘肉，那么，如何减腹部上的赘肉更有效呢？我们一起来看下面的介绍。

大腿脂肪怎么减更有效？粗壮的大腿不仅会影响到大家的外在美观，而且甚至会影响到正常的生活，再就是，每次穿裙子都会摩擦到，会让患者非常的不舒服，因此，腿部比较肥胖的朋友比较关注有效的瘦腿方法，那么，大腿脂肪怎么减更有效？我们一起来看下面的介绍。

提到有氧运动，相信减肥的朋友们都不太陌生，而且减肥教练一再强调，要想消耗身体内的脂肪，有氧运动是最有效果，而且最健康的一种方式，但是只有坚持才能够达到减肥效果。那么，减肥有氧运动的方法有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

腹式呼吸是现在很流行的一种呼吸方式，而且采用腹式呼吸是对身体有很多好处的，尤其在锻炼瑜伽的时候会用到这种呼吸方式，需要大家注意的是，虽然说做腹式呼吸的好处有很多，但并不是所有的人都可以做腹式呼吸，那么，哪些人不能做腹式呼吸？我们一起来看下面的介绍。

在现实生活中，大腹偏偏的朋友越来越多，而暴饮暴食是导致肚子上皮下脂肪堆积的主要原因之一，这种情况不仅会影响外在美观，而且还对身体健康不利，因此，大家都想摆脱肚子么，那么，肚子上的皮下脂肪怎么减掉呢？我们一起来看下面的介绍。

芒果又叫希望之果，它是一种常见的热带水果，其味道甜美，而且营养丰富，因此是很多人喜欢吃的一种水果，但是由于它的味道比较甜，因此很多的减肥者总怕吃了会长肉，究竟，减肥吃芒果会胖吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

没有人想让自己的身材脂肪成堆，肥胖成球，完美身材是成功的代表，相信这是每个女生都所追求的事情，完美身材四个字看起来似乎好像极为简单，想拥有这样的身材确实极其不易。所谓完美身材就是身体没有一丝赘肉，体脂率是正确的，为了达到这样的目标，很多肥胖型的女生会想尽方式进行减肥，甚至利用断食法，水果代餐法等，那天天吃水果能减肥吗？

减肥操瘦肚子的效果是非常好的，但是做的时候要有一定的计划，减肥操不是想做就做不想做就不做的，想要通过一种方法减肥成功，就一定要每天坚持，并且在自己做的过程中根据身体适应的情况逐渐的加大运动幅度和运动量，以及运动的时间，如果不加时间每天都做同样时间的减肥操，只是开始的几天效果会好，但是过一段时间之后，效果就不在明显了，因为身体对减肥操运动的强度以及适应，没有疲劳感燃烧脂肪的速度就会减慢。

减肥是当下最热门的话题，而且减肥方法也是林林总总，五花八门。而水果减肥法是很多爱美女性所喜爱的减肥方法之一，这种减肥方法在减肥的同时也为身体提供一些需要的营养。那么，十大瘦身水果有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。

想要减重、降血压、降胆固醇，或许没有想象中困难。根据最新研究，1天少摄取300卡就够，相当一片干酪蛋糕的热量。

水果一直被认为是高纤、低卡的健康代表，相信不少人都尝试过「苹果减肥法」、「香蕉减重法」，但只吃水果减肥，不但体重下降有限，还容易导致高血脂、贫血、掉发、复胖等后遗症。

减肥是所有人茶余饭后都会提及的一个话题，尤其是一些爱美的女性，减肥成了她们终生的奋斗目标，但是在生活中有一些女性想要减肥却采取一些错误的方法导致减肥失败，因此总想找到适合自己的有效减肥方法，那么，怎样有效快速的减肥不反弹呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

你可能会经常见到一些这样的人：明明每天炸鸡汉堡蛋糕可乐吃个不停，几乎不运动，却永远都瘦得跟竹竿一样。尽管不希望自己瘦得看起来像营养不良，但有一副百吃不胖的易瘦体质还是令人无比羡慕啊。 　　于是，就有人提出这样的疑问：到底有没有易瘦体质？是天生的还是可以后天改变的？有什么方法可以使 ...

人类为了生存而进化出了喜欢吃高碳水高脂肪的食物，使得人在吃这些食物的时候，就会分泌更多的多巴胺，产生愉悦感，并奖赏自己重复同样的事情。

俯卧撑这项运动具有一定的瘦肚子功效，但是功效非常的小，因为做俯卧撑的时候腹部不需要太过用力，也就不会燃烧掉腹部过多的脂肪，俯卧撑这种运动方法消耗自负比较多的部位是肩膀和手臂，对腿部脂肪消耗的量都会非常的少，因为腿也仅仅是起到了支撑的作用并没有特别的用力。

管住嘴，迈开腿，这是减肥的六字箴言。吃是为了减少热量的摄入，动是提高身体代谢，帮助消耗更多热量，但是很多人通过这个方法并没有达到预期的瘦身效果，小编总结发现，很多人是运动不当造成的，在减肥运动过程中，是讲究运动时间和运动强度的，那么到底运动多长时间以及怎样的运动强度才能达到瘦身的 ...

很多人利用早上的时间进行锻炼，晨跑是一些减肥人士喜欢选择的，晨跑虽好，也要通过正确的方式来进行。 一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依赖于两件事：你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪 ...

哇，大长腿，好好看。如果在街上看到腿长的女生，是人都会多看几眼吧。完美腿型谁都想要，长短是天生的，但是粗细很多是后天形成的，对于东方女性来说多半是大腿比较粗壮，如何瘦大腿成了时下热议的话题，今天这篇文章就来说说大腿粗如何瘦的问题。

男生跳绳可以瘦腿，因为跳绳可以消耗人体的热量和腿部脂肪，而且是一种男女老少皆宜的运动，所以男生跳绳可以瘦腿。下面一起来看看男生瘦大腿的最快方法。

许多MM一直很纳闷，为什么身上其他地方都不胖，偏偏小腿粗得很，小腿是减肥比较困难的一个，那么到底小腿为什么会变粗呢。

减重不一定只能吃得像苦行僧，一些好吃或高脂肪的食物，例如大蒜、花生酱、马铃薯，只要吃得巧，其实也是减重帮手。

5月18日，发表在《英国运动医学杂志》（British　Journal　of　Sports　Medicine）上一项对现有研究进行系统性回顾的分析发现，每周进行瑜伽运动可能能够缓解心理疾病患者的抑郁症状。

“运动有益身心健康。” 是的，这句老生常谈的话，许多人耳朵都听出茧了。许多人知道运动好，却没有采取行动，一是因为不知道自己要做什么运动；二是对“运动好”没有深切的亲身体会。近日，《柳叶刀》精神病学分刊发表了一篇研究，涉及120万人，分析不同的运动对身心的影响。到底哪些运动性价比高 ...

皮肤过于干燥会特别不舒服，造成皮肤干燥的主要原因是因为皮肤过度缺水，从而引起不适，症状表现就是皮肤发紧，个别部位会有脱皮现象。一般脱皮发痒的症状会发生在刚刚洗澡过后，尤其是随着年龄增长，气候在不断变化，热水洗澡再使用不当的洗涤类产品，那么很容易加重皮肤干燥发痒的症状。当出现皮肤干燥发痒怎么办才好？

我们的皮肤内会不断有油脂分泌出来，再加上平时空气当中还有大量的灰尘、污垢、微生物等对皮肤造成伤害，因此日常皮肤清洁是非常必要的，如果吊儿郎当的很容易会对脆弱的皮肤造成伤害。

为了保证皮肤质量，我们每天都要进行护肤工作，护肤效果如何除了与个人护肤习惯、护肤方式有关系多外，与护肤品也有重大关系，护肤品的作用在护肤工作中占有重要位置。一般基础的护肤品就有：爽肤水、水乳、面霜，防晒，前三项是护肤过程中比较常用的，那爽肤水哪种好用？

皮肤保养工作做的怎么样直接会影响到皮肤质量，长期保养的人肯定要比不保养的人皮肤更好，尤其是到了30岁以后效果差别非常明显。保养皮肤可能在当时并看不出什么差别，但在未来年龄大了的时候好处就特别突显。保养皮肤一方面是要勤快，另一方面是要掌握保养脸部皮肤的步骤，否则再勤快效果也会受影响。

皮肤干燥可以用多喝水的方法来给皮肤进行补水，因为喝下的水分可以遍布全身，所以多喝水对改善皮肤干燥也是有效果的，如果可以喝点对美容养颜有帮助的茶饮效果会更好，通常玫瑰花茶和枸杞子菊花茶对养颜润燥都很有帮助，保持皮肤湿润度效果也很好。

乳液女性护肤用品中地位比较重要的，但是其他的护肤品也都同样重要，所以在使用的时候要根据正确的顺序来用，护肤第一步就是洗脸，将面部清洁干净后擦干，接下来不要马上就使用乳液，应该用爽肤水先对面部做基础补水，因为爽肤水的水分比较容易吸收，而且不会刺激皮肤。

想要知道如何使用爽肤水正确，首先应该知道自己应该怎么选择爽肤水，人的皮肤通常分为干性皮肤和油性皮肤还有中性皮肤以及混合型皮肤，每一种不同的肤质所使用的爽肤水类型都需要有所区分，比如说，干性肤质的人应该使用偏浓稠一些，带有一点油性的爽肤水，因为这样可以更好的滋养皮肤。

大部分人油性肤质的人，皮肤都是从青春期开始出油的，这是因为青春期的时候身体激素水平会失去平衡，如果在激素分泌太过旺盛的情况下，再多吃肉食少吃蔬菜水果，那么皮肤就会形成油性肤质，油性肤质的人必须每天早晚两次对皮肤毛孔做清洁，这样才能保证皮肤不起痘。